Derékfájdalom

A derékfájdalom hátterében leggyakrabban a meghúzódott, letapadt, görcsös gerincmerevítő izmok állnak, amit elsősorban a nem megfelelő emelés, cipekedés vagy egy hirtelen rossz mozdulat hatására kialakuló fájdalom jelez.

Mit tehetünk a derékfájdalom enyhítéséért?

Masszázs

A fájdalom helyére gyakoroljunk nyomást kb. egy percig, majd kezdjük el dörzsölgetni körbe-körbe. Ez sokszor kellemetlen lehet, de vigyázzunk, ha fájdalommal jár, hagyjuk abba!

Hideg terápia

20 percig helyezzünk hideg borogatást a kisugárzó területre, amely csökkentheti a gyulladást és segíthet ellazítani az izmokat.

Víz és elektrolit utánpótlás

A fájdalmat okozhatja a dehidratáltság is, ezért fogyasszunk bőségesen vizet vagy elektrolitokkal dúsított sportitalt.

Nyújtás

Enyhülést hozhat, ha finomat nyújtjuk az érintett területet. Ez történhet cicahát pózban vagy hanyatt fekve, a csípőt finoman emelgetve.

Ha a fájdalom a fenti technikáknak köszönhetően sem enyhül, lehet, hogy komolyabb probléma áll a háttérben. A derékfájdalmat ugyanis ízületi porckopás, csontritkulás, isiász, gerinccsatorna szűkület, csigolyabántalom, csigolyaízületi gyulladást, szpondilolisztézis és gerincsérv is okozhatja.

Mikor szükséges orvoshoz fordulni?

• ha a derékfájás folyamatos, intenzív, különösen fekvő helyzetben vagy éjszaka;
• az egyik vagy mindkét lábba kisugárzik;
• az egyik vagy mindkét láb gyengeségét, zsibbadását, érzéskiesését okozza;
• széklet-, illetve vizeletürítési panaszokat okoz;
• hasi fájdalommal vagy pulzáló érzéssel, illetve lázzal társul;
• esés vagy a hátat ért ütést követően alakul ki;
• korábban már volt daganatos megbetegedésed, 
• a derékfájás indokolatlan fogyással társul;
• csontritkulásod van;
• rendszeresen szteroidot kapsz

Útmutató

• A derékfájás általában otthoni kezeléssel javul, bizonyos esetekben azonban szükséges az orvosi vizsgálat.
• A derékfájdalom hátterében leggyakrabban a meghúzódott, letapadt, görcsös gerincmerevítő izmok állnak, amit elsősorban a nem megfelelő emelés, cipekedés vagy egy hirtelen rossz mozdulat hatására kialakuló fájdalom jelez.
• Ha a fájdalom az otthoni praktikák bevetése után sem enyhül (masszázs, nyújtás stb), forduljunk reumatológus szakorvoshoz.