Derékfájdalom

Derékfájdalom

1 perces olvasási idő
Szerző: doktorGO, egészség okosan
A húzódásból, cipekedésből adódó derékfájás általában otthoni kezeléssel javul, de tartós fájdalom esetén érdemes felkeresnünk orvosunkat, hiszen akár betegség tünete is lehet.

A derékfájdalom hátterében leggyakrabban a meghúzódott, letapadt, görcsös gerincmerevítő izmok állnak, amit elsősorban a nem megfelelő emelés, cipekedés vagy egy hirtelen rossz mozdulat hatására kialakuló fájdalom jelez.

Mit tehetünk a derékfájdalom enyhítéséért?

Masszázs

A fájdalom helyére gyakoroljunk nyomást kb. egy percig, majd kezdjük el dörzsölgetni körbe-körbe. Ez sokszor kellemetlen lehet, de vigyázzunk, ha fájdalommal jár, hagyjuk abba!

Hideg terápia

20 percig helyezzünk hideg borogatást a kisugárzó területre, amely csökkentheti a gyulladást és segíthet ellazítani az izmokat.

Víz és elektrolit utánpótlás

A fájdalmat okozhatja a dehidratáltság is, ezért fogyasszunk bőségesen vizet vagy elektrolitokkal dúsított sportitalt.

Nyújtás

Enyhülést hozhat, ha finomat nyújtjuk az érintett területet. Ez történhet cicahát pózban vagy hanyatt fekve, a csípőt finoman emelgetve.

Ha a fájdalom a fenti technikáknak köszönhetően sem enyhül, lehet, hogy komolyabb probléma áll a háttérben. A derékfájdalmat ugyanis ízületi porckopás, csontritkulás, isiász, gerinccsatorna szűkület, csigolyabántalom, csigolyaízületi gyulladást, szpondilolisztézis és gerincsérv is okozhatja.

Mikor szükséges orvoshoz fordulni?

  • ha a derékfájás folyamatos, intenzív, különösen fekvő helyzetben vagy éjszaka;
  • az egyik vagy mindkét lábba kisugárzik;
  • az egyik vagy mindkét láb gyengeségét, zsibbadását, érzéskiesését okozza;
  • széklet-, illetve vizeletürítési panaszokat okoz;
  • hasi fájdalommal vagy pulzáló érzéssel, illetve lázzal társul;
  • esés vagy a hátat ért ütést követően alakul ki;
  • korábban már volt daganatos megbetegedésed, 
  • a derékfájás indokolatlan fogyással társul;
  • csontritkulásod van;
  • rendszeresen szteroidot kapsz

Útmutató

  • A derékfájás általában otthoni kezeléssel javul, bizonyos esetekben azonban szükséges az orvosi vizsgálat.
  • A derékfájdalom hátterében leggyakrabban a meghúzódott, letapadt, görcsös gerincmerevítő izmok állnak, amit elsősorban a nem megfelelő emelés, cipekedés vagy egy hirtelen rossz mozdulat hatására kialakuló fájdalom jelez.
  • Ha a fájdalom az otthoni praktikák bevetése után sem enyhül (masszázs, nyújtás stb), forduljunk reumatológus szakorvoshoz.
Derékfájdalom - Részletesen a témáról
Miért alakul ki egyre több fiatalnál a porckorongsérv?
Az ülőmunka, illetve a mozgásszegény életmód kedvez a sérv kialakulásának, és az utóbbi években megfigyelhető, hogy a jellemzően középkorúaknál kialakuló betegség már a 20 éven aluliak körében is egyre gyakoribb.
Porckorongsérv - Mikor van szükség műtétre?
Élete során valószínűleg mindenkinek volt már – vagy lesz – porckorongsérve, ami az esetek kis hányadában jár klinikai tünetekkel, például nagy fájdalommal, de csak a panaszosok kevesebb mint tizedének van szüksége műtéti megoldásra.
Gyógyulhat-e spontán a gerincsérv?
Nem kell azonnal kétségbeesni, ha a vizsgálatok során kiderül, hogy sérvünk van, ugyanis az esetek többségében a gerincsérv jól kezelhető probléma. Mit tehetünk?
Honnan tudhatjuk, hogy mérgező munkahelyen dolgozunk?
Időnként mindenkivel előfordul, hogy rossz napja van a munkahelyen, de vannak olyan helyek, amelyek ellehetetlenítik azt, hogy bármikor is jól érezzük magunkat. Hogyan ismerhetjük fel, hogy mérgező munkahelyen dolgozunk, és mit tehetünk ellene?
Tippek a légkondi okos használatához
Nem csak fej- és torokfájás, de ízületi fájdalmak is jelentkezhetnek a légkondicionáló nem körültekintő használata miatt.
Mit tegyek, ha vesekőre gyanakszom?
Kő a húgyúti rendszerben bárhol jelen lehet, hátterében a vese és a húgyutak fertőzése, anatómiai rendellenességek vagy kiszáradás, illetve bizonyos anyagcserezavarok állhatnak, melyek a kövesség kiújulására hajlamosítanak. Mit tegyünk, ha vesekőre gyanakszunk?
Mikor indokolt a talpbetét használata?
Ha talpbetétre van szükségünk, akkor azt ma már számos helyről beszerezhetjük: gyógyszertárakban, gyógyászati segédeszköz boltokban, sőt akár drogériákban is találhatunk különféle változatokat. Vannak köztük olyanok, amelyek hétköznapi viseletre készültek, és olyanok is, amelyeket kifejezetten sportoláshoz fejlesztettek ki. De honnan tudhatjuk, hogy melyik típus a legjobb a számunkra?
Hogyan kezelhető a gyermekkori sokízületi gyulladás?
Tévhit, hogy az ízületi betegségek csak az idősebb generációt sújtják, ugyanis van olyan sokízületi gyulladás, amely kimondottan a gyerekeket érinti. Mit tehetünk ilyenkor?
Villámkérdés - Ellenőrizd tudásod!
Villámkérdés - Ellenőrizd tudásod!
Mi csökkentheti a gyulladást és segíthet ellazítani az izmokat?
Hasznos lehet
Mit tegyek, ha gyakran fáj a derekam?
A derékfájdalom az egyik leggyakoribb mozgásszervi panasz, ami ha túl gyakran fordul elő, nagymértékben megnehezítheti életünket. Mit tehetünk ellene?
Derékfájás - Mikor van szükség gyógytornára és mikor nem?
Nagyon elterjedt kép van a fejünkben, hogy ha fáj a derekunk, akkor akár életünk végéig gyógytornázni kell. Megállás nélkül erősíteni és nyújtani. De mikor lehet igazán szükség a gyógytornára és...
Miért fáj a derekam futás után?
Amikor az edzések, a mozgás során túllépünk a határainkon, természetes, hogy érzünk egy kis kényelmetlenséget, fájdalmat a pihenési periódusban. Ha viszont futás után derékfájdalom jelentkezik, annak...
Hogyan előzheted meg a hátfájást kismamaként?
Ha fájdalmat érzel a hátad felső és alsó részénél, tudd, hogy nem vagy vele egyedül. A hátfájás az egyik leggyakoribb kellemetlenség a kismamaságban.