Vitaminok

Ásványi anyagok

A sejtek egészséges működéséhez elengedhetetlenek a különböző ásványi anyagok (pl. Magnézium, Kalcium, Vas, Szelén, Kálium), amelyeket a kiegyensúlyozott és változatos étrend kellő mennyiségben tartalmaz. Amennyiben valamely okból mégsem tudjuk bevinni a megfelelő mennyiséget, táplálékkiegészítő formájában pótolhatjuk az elvesztett tápanyagokat.

Vitaminok

A vitaminokat két nagy csoportba oszthatjuk: zsírban oldódó vitaminokra (A-,D-, E-, K-vitamin) és vízben oldódó vitaminokra (pl. C-vitamin, B-vitamin, stb.). A vízben oldódó vitaminokat szervezetünk nem képes raktározni, ezért minden nap gondoskodnunk kell azok pótlásáról, míg a zsírban oldódó vitaminokat szervezetünk nem képes hasznosítani, csak abban az esetben, ha megfelelő mennyiségű zsiradékot is tartalmaz az étrendünk. A szervezet vitamin ellátottsága különböző lehet, előfordulhat túladagolás, vitaminhiány, amelyek különböző betegségek kialakulásához vezethetnek.

Leggyakoribb tünetek, amelyek vitamin és ásványianyag hiányra utalnak:

• fejfájás
• izomgörcs
• fáradékonyság
• koncentrációzavar
• sápadtság
• fogyás
• hányinger
• immunrendszer gyengesége

Amennyiben a fenti tünetek jelentkeznek, érdemes ellátogatni egy vérvételre háziorvosunkhoz, aki megállapítja, kialakult-e valamilyen hiánybetegség. Egészséges és változatos táplálkozás, elegendő mozgás és alvás mellett ilyen esetben szükség lehet étrend-kiegészítők szedésére. Vitaminhiány gyakrabban alakul ki terhesség, szoptatás, stresszes élemód, dohányzás, vegetáriánus táplálkozás, túlzott alkoholfogyasztás, anyagcsere-betegségek, felszívódási zavarok, valamint egyoldalú táplálkozás esetén.

A gyógyszertárakban megtalálhatóak az ún. egykomponensű (egy féle vitamint tartalmazó), illetve multivitamin (több féle vitamint tartalmazó) készítmények is.

Útmutató

• A kiegyensúlyozott és változatos, vegyes étrend gondoskodik a megfelelő vitamin és ásványi anyag pótlásról.
• Amennyiben táplálékallergiában szenvedünk, vagy egyoldalúan táplálkozunk, érdemes étrend kiegészítővel pótolni az elvesztett tápanyagokat.
• Aktuális vitamin és ásványi anyag ellátottságunkról vérvizsgálattal tájékozódhatunk, ebben kérjük háziorvosunk segítségét.