Egészséges életmód

Az egészségügyi világszervezet (WHO) megfogalmazása szerint az életmód az ember ismételten, szokásszerűen végzett tevékenységeinek rendszere, mellyel szükségleteit elégíti ki. Az egészségre gyakorolt hatása megkérdőjelezhetetlen, a helytelen életmódbeli szokások (pl. egészségtelen táplálkozás) nagymértékben hozzájárulnak a krónikus betegségek (pl. magas vérnyomás) kialakulásához.

Az egészséges életmód összetevői

• Rendszeres testmozgás: A heti minimum 3 alkalommal végzett testmozgás, fokozatos terhelés mellett jótékony hatással van az egészségünkre.
• Étrend: Emellett a kiegyensúlyozott és változatos étrend számos betegség megelőzésében játszhat szerepet, azonban már kialakult kórkép esetén megfelelő diétával nagy mértékben javítható vagy akár tünetmentessé is tehető egy-egy betegség.
• Mentális egészség: Régóta tudjuk, hogy a test és lélek között kapcsolat van. A stresszes életmód, az alváshiány hatással lehetnek a szervezet működésére is. Alujon napi 7-9 órát, illetve próbáljon ki relaxációs technikákat, ha élete stresszes. A mentális egészséghez nagyban hozzájárul a függőségek elhagyása (dohányzás, drog, alkohol), a megfelelő konfliktuskezelés, stresszmentes légkör és a kiegyensúlyozott szexualitás élet kialakítása.
• Káros szokások elhagyása: Mindenkinek vannak úgynevezett rossz szokásai. Szinte az unalomig ismételt, hogy ne dohányozzon és csak mértékkel fogyasszon alkoholt. Azonban az is káros lehet egészségünkre, ha túl sok időt töltünk a számítőgép előtt. Munka közben tartson szüneteket, álljon fel óránként 10 percre, sétáljon kicsit, nyújtóztassa ki végtagjait és pihentesse szemét. Lehetőleg ez idő alatt ne a telefonján olvassa a híreket, hanem menjen ki egy kicsit a friss levegőre vagy szellőztessen.

Továbbá a személyes higiénia (fogápolás, tisztálkodás) és tiszta környezet is befolyásolhatja egészségi állapotunkat, de az időben történő orvoshoz fordulás, a prevenció szerepe is fontos, hiszen egy-egy szűrővizsgálat akár életet is menthet.

Útmutató

• Az életmód az ember ismételten, szokásszerűen végzett tevékenységeinek rendszere, mellyel szükségleteit elégíti ki.
• Az egészséges életmód legfőbb összetevői a rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott és változatos étrend, fontos a függőségek elhagyása, a mentális egészség megőrzése és a preventív szemlélet.