![Egészséges életmód](https://doktorgo.hu/uploads/topic/eletmod-egeszseges.jpg)
Egészséges életmód
1 perces olvasási idő
Az egészséget meghatározó tényezők közé tartozik az életmód, melybe beletartozik minden olyan tevékenység, melyet az ember rendszeresen végez (pl.: munka, táplálkozás, mozgás, pihenés, szórakozás).
Az egészségügyi világszervezet (WHO) megfogalmazása szerint az életmód az ember ismételten, szokásszerűen végzett tevékenységeinek rendszere, mellyel szükségleteit elégíti ki. Az egészségre gyakorolt hatása megkérdőjelezhetetlen, a helytelen életmódbeli szokások (pl. egészségtelen táplálkozás) nagymértékben hozzájárulnak a krónikus betegségek (pl. magas vérnyomás) kialakulásához.
Az egészséges életmód összetevői
- Rendszeres testmozgás: A heti minimum 3 alkalommal végzett testmozgás, fokozatos terhelés mellett jótékony hatással van az egészségünkre.
- Étrend: Emellett a kiegyensúlyozott és változatos étrend számos betegség megelőzésében játszhat szerepet, azonban már kialakult kórkép esetén megfelelő diétával nagy mértékben javítható vagy akár tünetmentessé is tehető egy-egy betegség.
- Mentális egészség: Régóta tudjuk, hogy a test és lélek között kapcsolat van. A stresszes életmód, az alváshiány hatással lehetnek a szervezet működésére is. Alujon napi 7-9 órát, illetve próbáljon ki relaxációs technikákat, ha élete stresszes. A mentális egészséghez nagyban hozzájárul a függőségek elhagyása (dohányzás, drog, alkohol), a megfelelő konfliktuskezelés, stresszmentes légkör és a kiegyensúlyozott szexualitás élet kialakítása.
- Káros szokások elhagyása: Mindenkinek vannak úgynevezett rossz szokásai. Szinte az unalomig ismételt, hogy ne dohányozzon és csak mértékkel fogyasszon alkoholt. Azonban az is káros lehet egészségünkre, ha túl sok időt töltünk a számítőgép előtt. Munka közben tartson szüneteket, álljon fel óránként 10 percre, sétáljon kicsit, nyújtóztassa ki végtagjait és pihentesse szemét. Lehetőleg ez idő alatt ne a telefonján olvassa a híreket, hanem menjen ki egy kicsit a friss levegőre vagy szellőztessen.
Továbbá a személyes higiénia (fogápolás, tisztálkodás) és tiszta környezet is befolyásolhatja egészségi állapotunkat, de az időben történő orvoshoz fordulás, a prevenció szerepe is fontos, hiszen egy-egy szűrővizsgálat akár életet is menthet.
Útmutató
- Az életmód az ember ismételten, szokásszerűen végzett tevékenységeinek rendszere, mellyel szükségleteit elégíti ki.
- Az egészséges életmód legfőbb összetevői a rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott és változatos étrend, fontos a függőségek elhagyása, a mentális egészség megőrzése és a preventív szemlélet.
Egészséges életmód - Részletesen a témáról
![Mit tegyek, ha aranyérre gyanakszom?](https://doktorgo.hu/uploads/news/mit-tegyek-aranyer-eseten.jpg)
Az aranyér nem más, mint vénás tágulat, melyek a végbélnyílás körül vagy a végbélnyíláson belül keletkeznek. Hogyan ismerjük fel? Mit tegyünk, ha aranyérre gyanakszunk? Mire számítsunk a kezelésnél? Összeszedtük a legfontosabb tudnivalókat.
![Véres széklet: aranyér vagy egyéb betegség?](https://doktorgo.hu/uploads/news/veres-szeklet-okai.jpg)
Véres széklet abban az esetben fordul elő, ha a tápcsatornába valamilyen módon vér kerül. Véres székletet okozhatnak ártalmatlanabb betegségek is, de sok esetben súlyos kórkép áll a háttérben, így a véres széklet minden esetben alapos kivizsgálást igényel!
![Mi a különbség az aranyér és az aranyérbetegség között?](https://doktorgo.hu/uploads/news/aranyer-vagy-aranyerbetegseg.jpg)
Az aranyér szó hallatán a legtöbb embernek a fájdalmas tünetekkel járó betegség jut eszébe, helytelenül. Cikkünkben bemutatjuk az aranyér és az aranyérbetegség közötti különbséget.
![Adóvisszatérítés endometriózis esetén](https://doktorgo.hu/uploads/news/endo-cikk.jpg)
Az endometriózis mindmáig egy rejtélyes betegség: nem tudni, mitől alakul ki, és nem tudni, mitől gyógyul meg végérvényesen. A betegséggel diagnosztizált nők azonban jogosultak adóvisszatérítésre.
![COVID-19 és stroke](https://doktorgo.hu/uploads/news/covid-stroke.jpg)
A COVID-19 nagyobb valószínűséggel okozhat vérrögképződést, mint más szezonális fertőző betegségek. Hogyan csökkenthető a stroke kockázata?
![Hogyan előzzük meg az újabb stroke kialakulását?](https://doktorgo.hu/uploads/news/masodik-stroke-megelozese.jpg)
Stroke-on átesetteknél akár tízszeresére is növekedhet egy újbóli stroke kialakulásának kockázata. Hogyan előzzük ezt meg?
![Megelőzhető-e a stroke?](https://doktorgo.hu/uploads/news/stroke-megelozese.jpg)
A stroke egy hirtelen kialakuló agyi esemény, melynek hatására az agy egy részének vérellátása megszűnik. Magyarországon mintegy 45-50 ezer ember kap stroke-ot évente, közülük kb. 15 ezren nem élik túl a betegséget. Mit tehetünk ilyenkor? Megelőzhető-e a kialakulása? Mire figyeljünk utána?
![Mivel csökkenthetjük a stroke kialakulásának kockázatát?](https://doktorgo.hu/uploads/news/stroke-megelozese5854.jpg)
A stroke egy összetett betegség, amelynek kockázatát számos tényező fokozhatja, de a jó hír az, hogy megfelelő életmód és kezelés mellett a betegség kialakulásának esélye jelentősen csökkenthető. Mivel csökkenthetjük a kockázatot?
Szerző:
doktorGO egészség okosan
Ajánlott vizsgálat
![Hasznos lehet](https://doktorgo.hu/assets/images/adatok.png)
Hasznos lehet
![Vörös fényterápia: Íme, a szakértő véleménye](https://doktorgo.hu/uploads/news/voros-feny.jpg)
Vörös fényterápia: Íme, a szakértő véleménye
A vörös fényterápia jelenleg nagy divat, és sokan hirdetik bőrre gyakorolt előnyeit – de a szakértők szerint fontos, hogy csak jóváhagyott eszközöket használjunk a kívánt hatás eléréséhez.
![Gyógyszer-vagy étrendkiegészítő: mire figyeljünk?](https://doktorgo.hu/uploads/news/etrend-kiegeszito.jpg)
Gyógyszer-vagy étrendkiegészítő: mire figyeljünk?
Nagyon sokan gondolják, hogy az étrendkiegészítők, főleg a növényi összetevőt tartalmazók mivel természetesek, így nem okozhatnak semmilyen mellékhatást. Sokszor hangzik el a patikába betérők...
![Mit jelent az öngondoskodás?](https://doktorgo.hu/uploads/news/ongondoskodas.jpg)
Mit jelent az öngondoskodás?
Az öngondoskodás sokak szerint felesleges, vagy csak megfeledkeznek róla. Valójában a szerepük kulcsfontosságú, hiszen ezek a tevékenységek nagyon fontosak a testi és lelki egészség megóvása...
![10 otthoni módszer a korpa ellen](https://doktorgo.hu/uploads/news/korpa.jpg)
10 otthoni módszer a korpa ellen
A korpát, vagyis a viszkető, fehér darabokat a fejbőrön mindenki ismeri, sokszor okozhat kellemetlenséget. A világ lakosságának közel 50%-a életében legalább egyszer megtapasztalja.