doktorGO cikkei

Érdemes lehet átgondolni a bőr eltávolítását a lazacról főzés vagy tálalás előtt. A lazac bőre biztonságosan fogyasztható, ízt, textúrát és esszenciális tápanyagokat adhat az ételhez, valamint potenciális egészségügyi előnyökkel is járhat.

A matcha és a zöld tea ugyanabból a növényből származik, de másképp termesztik és készítik el őket, így tápanyagprofiljaik kissé eltérnek. A matcha több egészségügyi előnnyel járhat a matcha porban található egészséges vegyületek koncentrációja miatt.

A nyálsugár a nyelv alól kilövellő nyálat jelöli, ami általában nem szándékosan történik. Mi okozza és hogyan tehet ellene?

A D-vitamin segíti a szervezet kalciumfelszívódását, támogatja a csontok egészségét, és szerepet játszik az immunitásban, az izomműködésben és sok másban. Míg a legtöbb ember elegendő D-vitaminhoz juthat napfényből, élelmiszerekből vagy táplálékkiegészítőkből, egyeseknél nagyobb a hiány kockázata.

A görbe fogak gyakoriak, és gyermekeket, tinédzsereket és felnőtteket egyaránt érintenek. Az okok közé tartozik a genetika, a fogak túlzsúfoltsága, az állkapocsproblémák, a fogvesztés, az arc traumája és a helytelen szájhigiéniai szokások.

A magnézium egy esszenciális ásványi anyag, amely természetesen megtalálható különféle élelmiszerekben, beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket. Kulcsfontosságú a vérnyomás szabályozásában, az idegműködésben, a csontok egészségében és számos más funkcióban.

A chia mag aprócska, de rostot, omega-3 zsírsavakat, fehérjéket, ásványi anyagokat és antioxidánsokat biztosít, amelyek segíthetnek csökkenteni a koleszterinszintet és a vérnyomást. A fekete és fehér magokat bármilyen ételhez hozzáadhatjuk; nem kell megőrölni őket a legjobb eredmény elérése érdekében, és mindössze egy evőkanál a napi rostbevitel körülbelül 20%-át fedezi.

A cseresznye alacsony kalóriatartalmú, de tele van tápanyagokkal és antioxidánsokkal. Segíthet az alvásban, a gyulladások kezelésében, sőt, olyan állapotok kezelésében is, mint a cukorbetegség – ráadásul könnyen beilleszthető az étrendbe.

A 4:3-as szakaszos böjtölés megközelítése megköveteli, hogy négy napig hagyományosan étkezzen, a hét másik három napján pedig böjtöljön. De mit is jelent ez a gyakorlatban és milyen előnyei lehetnek?

A zabkása klasszikus, rostokban gazdag reggeli, amely támogatja a szív egészségét és az emésztést. Körülbelül 4 gramm rostot tartalmaz főtt csészénként. Az aszalt szilva, a lencse, a füge és más élelmiszerek azonban még több rostot tartalmazhatnak, mint a zabkása. Íme, mit érdemes még fogyasztania.