Mit tegyek, ha gyakran fáj a derekam?

Mit tegyek, ha gyakran fáj a derekam?

Mit tegyek, ha gyakran fáj a derekam?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2021.07.29.
Szerző: doktorGO
A derékfájdalom az egyik leggyakoribb mozgásszervi panasz, ami ha túl gyakran fordul elő, nagymértékben megnehezítheti életünket. Mit tehetünk ellene?

Az alsó bordaív és a farredő közti területen fellépő fájdalmat nevezzük derékfájdalomnak, amelynek hátterében leggyakrabban a lágyrészek, izmok és szalagok túlfeszülése áll, kisebb arányban pedig az alábbi állapotok:

  • rossz mozdulat
  • szöveti megterhelés
  • mechanikai stressz (pl. hanyag/rossz tartás következtében)
  • környező szervekből kisugárzó fájdalom
  • pszichés okok
  • stressz
  • gyulladásos folyamtok (pl. ideggyök bántalmak)
  • ízületi porckopás
  • csontritkulás
  • porckorongsérv
  • gerinccsatorna szűkület

Mit tehetünk otthon?

Amennyiben a derékfájdalom terhelés következtében alakult ki, és a fenti tünetek nem társulnak hozzá, pihentetéssel és kímélettel, valamint vény nélkül kapható, nem szteroid tartalmú fájdalomcsillapítókkal érdemes enyhíteni a fájdalmunkat.

Amennyiben a fájdalom két hét után sem enyhül, folyamatosan kiújul, érdemes reumatológus szakorvos felkeresése.  A szakorvos a vizsgálatok eredményének függvényében ajánl terápiát, ami általában gyógyszeres kezelést és/vagy fizioterápiát, gyógytornát, ritkább esetben műtéti beavatkozást foglal magában.

Mikor forduljunk orvoshoz?

A derékfájás hátterében súlyosabb betegségek is állhatnak, ezért minden esetben forduljunk orvoshoz, ha a derékfájdalom mellett az alábbiakat tapasztaljuk:

  • folyamatosan fennálló fájdalom esetén (testhelyzettől függetlenül)
  • lábakba kisugárzó fájdalmat tapasztalunk
  • zsibbadás, érzéskiesés, gyengeség érzése a végtagokban
  • vizelet-, illetve székletürítési problémák jelennek meg
  • hasi fájdalom esetén
  • lázas állapot alakul ki
  • erős ütés következtében megjelenő derékfájás esetén
  • csontritkulás fennállásakor
  • szteroidos kezelés mellett kialakuló derékfájás esetén
  • három hónapnál régebbi derékfájás esetén

Mit tegyek, ha fáj?

Próbálj aktív maradni!

Bár a fájdalom miatt valószínűleg inkább egész nap az ágyban feküdnél, érdemes inkább megpróbálnod elvégezni a napi feladataidat, esetleg sétálni, hogy ne gyengüljenek el a tartóizmok, ez ugyanis tovább fokozhatja a derékfájást.

Erősíts és nyújts!

A jóga, a pilates vagy a tai chi jó módszer lehet arra, hogy megerősítsd a core izmaidat, és egyúttal megnyújtsd a rövidült izmokat.

Figyelj a testtartásodra!

Bármilyen tevékenységet végzel, próbálj meg figyelni a helyes testtartásra. Amennyiben ülő munkát végzel, alakíts ki egy ergonomikus munkakörnyezetet, ezzel megelőzvén a derékfájás kiújulását.

(Forrás: https://www.webmd.com/back-pain/features/manage-low-back-pain-home)

Kapcsolódó témák
doktorGO Szerző: doktorGO Megjelenés dátuma: 2021.07.29.
Kérjük, értékeld a cikket!
Mit írtak mások a derékfájdalom témában?
Hasznos lehet
A bőrön megjelenő kék-zöld foltok legtöbb esetben ütés vagy nagyobb erő hatására alakulhatnak ki, azonban az ismeretlen eredetű hematómákat akár betegség is okozhatja. Mit tegyünk ily ...
Porckopás esetén az érintett ízületet borító porc elvékonyodik, töredezetté válik, ami hosszabb távon akár teljesen fel is szívódhat. Mit tehetünk, ha porckopásunk van?
Beszédértési nehézségek, lassú, akadozó olvasás, nehezen kivehető írás – a tanulási zavarok tünetei ezek, és rengeteg gyermeket érintenek. A nehézségeket időben fel kell ismerni ah ...
Aki kisállatot tart, tudja, hogy időnként egy-egy játék vagy gyógyszer beadása, illetve idegen állatokkal való találkozás során előfordulhatnak kisebb balesetek. De mi a teendő, ha egy h ...