Mit tegyek, ha gyakran fáj a derekam?

Mit tegyek, ha gyakran fáj a derekam?

Mit tegyek, ha gyakran fáj a derekam?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2021.02.25.
Szerző: doktorGO
A derékfájdalom az egyik leggyakoribb mozgásszervi panasz, ami ha túl gyakran fordul elő, nagymértékben megnehezítheti életünket. Mit tehetünk ellene?

Az alsó bordaív és a farredő közti területen fellépő fájdalmat nevezzük derékfájdalomnak, amelynek hátterében leggyakrabban a lágyrészek, izmok és szalagok túlfeszülése áll, kisebb arányban pedig az alábbi állapotok:

  • rossz mozdulat
  • szöveti megterhelés
  • mechanikai stressz (pl. hanyag/rossz tartás következtében)
  • környező szervekből kisugárzó fájdalom
  • pszichés okok
  • stressz
  • gyulladásos folyamtok (pl. ideggyök bántalmak)
  • ízületi porckopás
  • csontritkulás
  • porckorongsérv
  • gerinccsatorna szűkület

Mit tehetünk otthon?

Amennyiben a derékfájdalom terhelés következtében alakult ki, és a fenti tünetek nem társulnak hozzá, pihentetéssel és kímélettel, valamint vény nélkül kapható, nem szteroid tartalmú fájdalomcsillapítókkal érdemes enyhíteni a fájdalmunkat.

Amennyiben a fájdalom két hét után sem enyhül, folyamatosan kiújul, érdemes reumatológus szakorvos felkeresése.  A szakorvos a vizsgálatok eredményének függvényében ajánl terápiát, ami általában gyógyszeres kezelést és/vagy fizioterápiát, gyógytornát, ritkább esetben műtéti beavatkozást foglal magában.

Mikor forduljunk orvoshoz?

A derékfájás hátterében súlyosabb betegségek is állhatnak, ezért minden esetben forduljunk orvoshoz, ha a derékfájdalom mellett az alábbiakat tapasztaljuk:

  • folyamatosan fennálló fájdalom esetén (testhelyzettől függetlenül)
  • lábakba kisugárzó fájdalmat tapasztalunk
  • zsibbadás, érzéskiesés, gyengeség érzése a végtagokban
  • vizelet-, illetve székletürítési problémák jelennek meg
  • hasi fájdalom esetén
  • lázas állapot alakul ki
  • erős ütés következtében megjelenő derékfájás esetén
  • csontritkulás fennállásakor
  • szteroidos kezelés mellett kialakuló derékfájás esetén
  • három hónapnál régebbi derékfájás esetén

Mit tegyek, ha fáj?

Próbálj aktív maradni!

Bár a fájdalom miatt valószínűleg inkább egész nap az ágyban feküdnél, érdemes inkább megpróbálnod elvégezni a napi feladataidat, esetleg sétálni, hogy ne gyengüljenek el a tartóizmok, ez ugyanis tovább fokozhatja a derékfájást.

Erősíts és nyújts!

A jóga, a pilates vagy a tai chi jó módszer lehet arra, hogy megerősítsd a core izmaidat, és egyúttal megnyújtsd a rövidült izmokat.

Figyelj a testtartásodra!

Bármilyen tevékenységet végzel, próbálj meg figyelni a helyes testtartásra. Amennyiben ülő munkát végzel, alakíts ki egy ergonomikus munkakörnyezetet, ezzel megelőzvén a derékfájás kiújulását.

(Forrás: https://www.webmd.com/back-pain/features/manage-low-back-pain-home)

doktorGO Szerző: doktorGO Megjelenés dátuma: 2021.02.25.
Kérjük, értékeld a cikket!
Mit írtak mások a derékfájás témában?
Hasznos lehet
Akár egy náthából is kialakulhat a kellemetlen tünetekkel járó, gyakran csak lassan múló hangszalaggyulladás.
A lyukas, szuvas fogak kezelésére általában a fogtömés a megfelelő módszer. A szuvas részt mindenképpen el kell távolítani, ezután tömhető be a lyuk, amelyre többféle anyag is haszná ...
A fájdalom nem feltétlenül ott tapasztalható, ahol a károsodás bekövetkezett. A kellemetlen érzés átsugározhat más testtájakra.
A vérzékenység egy ritka betegség, amely a nem megfelelő véralvadás miatt hosszabb ideig tartó vérzést okoz. Ha nem diagnosztizálják és kezelik időben, maradandó egészségügyi probl ...