Vitaminhiány

1 perces olvasási idő

Szerző: doktorGO, egészség okosan

A Vitamin- és vagy ásványianyag hiány kialakulása mögött az esszenciális anyagok bevitelének tartós csökkenése áll, amely különböző betegségek kialakulásához vezethet, ezért különösen fontos azok pótlása.

Mennyi a minimum?

A táplálkozással foglalkozó szervezetek (pl. Magyarországon az OGYÉI) a mikrotápanyagok minimálisan szükséges referenciaértékét úgy határozzák meg, hogy az egyes anyagokhoz tartozó hiánybetegségeket milyen minimális adagolással lehet megelőzni. Azt azonban tudnunk kell, hogy szinte lehetetlen a mikrotápanyag szükségletet standardizálni, hiszen az egyéni szükségleteket számos tényező befolyásolhatja:

alkati jellemzők (életkor, testsúly, nem)
terhesség vagy szoptatás
étkezési szokások
fizikai aktivitás (pl. fizikai munka, sport)
életmód (alkohol, dohányzás, stressz)
a felvett tápanyagok hasznosító képessége
egészségi állapot (betegségek, élelmiszer-intolerancia, gyógyszerek)

Honnan tudhatjuk, hogy vitamin-, ásványianyag hiányunk van?

A vitamin és ásványianyag hiányról legegyszerűbben vérvétel segítségével tájékozódhatunk, amihez háziorvosunk adhat beutalót. A mikrotápanyagok pótlása rendkívül összetett folyamat, ezért minden esetben kérjük ki orvosunk véleményét erről.

Útmutató

A vitamin- és vagy ásványianyag hiány kialakulása mögött az esszenciális anyagok bevitelének tartós csökkenése áll, amely különböző betegségek kialakulásához vezethet
A vitamin- és vagy ásványianyag szükségleteket számos tényező befolyásolhatja
A vitamin és ásványianyag hiányról legegyszerűbben vérvétel segítségével tájékozódhatunk

Vitaminhiány - Részletesen a témáról

Megjelenítés

A legjobb speciális menüt is kínáló hazai éttermek

Lisztérzékeny vagy? Vegán étrendet követsz? Vagy esetleg a laktózintolerancia nehezíti meg a választást az éttermekben? Összeszedtük a legjobb speciális menüt kínáló hazai éttermeket.

Mikor gondoljunk magnéziumhiányra?

A vitaminok és ásványi anyagok megfelelő pótlása elősegíti szervezetünk optimális működését. Ásványi anyagok közül a magnéziumnak kiemelt jelentősége van, hiszen többek között részt vesz az idegek, izmok és anyagcsere egészséges működésében. Mikor gyanakodhatunk magnéziumhiányra?

Szedjük-e egész évben a vitaminokat?

Ne szedjünk az év minden napján vitamint, inkább csak néhány hetes, vagy hónapos kúrát tartsunk, kerülve a túlzott bevitelt – derül ki a Semmelweis Egyetem által készített animációs sorozat következő részéből.

Mit tegyek, ha vérszegénységre gyanakszom?

Vérszegénység (vagy más néven anaemia), akkor jön létre, ha a vörösvértestek, illetve az oxigén szállításért felelős hemoglobin értéke egy bizonyos érték alá esik.

Mit tegyek, ha gluténérzékenységre gyanakszom?

Gyakran puffad és fáj a hasad? Szinte állandósult hasmenésed megnehezíti a mindennapjaidat? Úgy gondolod, hogy a gluténérzékenység állhat a háttérben? Összeszedtük a legfontosabb lépéseket, amivel utánajárhatsz, hogy valóban a glutén okozza-e a problémáidat.

Laborvizsgálatok értelmezése: Vas

A vas nélkülözhetetlen nyomelem szervezetünk számára, ugyanis részt vesz az egészséges vörösvértest képzésben. Mikor beszélhetünk normál vas szintről?

Mi okozza a G-vitamin hiányát?

A G-vitamin a szervezet energiatermelését, és a szöveti légzés folyamatát segíti. Mi okozza? Melyek a G-vitamin hiány tünetei? Összeszedtük a legfontosabb tudnivalókat a G-vitaminnal kapcsolatban.

Mennyi zöldséget és gyümölcsöt egyenek az idősebbek?

Arra vonatkozóan, hogy milyen életkorban, hogy javasolt táplálkozni, világszerte életkorspecifikus táplálkozási ajánlások lettek kidolgozva. Hazánkban eddig nem állt rendelkezésre egy aktuális, az idősekre vonatkozó, könnyen értelmezhető, élelmiszeralapú táplálkozási ajánlás, de az Országos Gyógyszerészeti és Élelmezés-egészségügyi Intézet pótolta a hiányt. Mennyi zöldséget és gyümölcsöt egyenek az idősebbek?