![Vitaminhiány](https://doktorgo.hu/uploads/topic/vitamin-hiany5313.jpg)
Vitaminhiány
Mennyi a minimum?
A táplálkozással foglalkozó szervezetek (pl. Magyarországon az OGYÉI) a mikrotápanyagok minimálisan szükséges referenciaértékét úgy határozzák meg, hogy az egyes anyagokhoz tartozó hiánybetegségeket milyen minimális adagolással lehet megelőzni. Azt azonban tudnunk kell, hogy szinte lehetetlen a mikrotápanyag szükségletet standardizálni, hiszen az egyéni szükségleteket számos tényező befolyásolhatja:
- alkati jellemzők (életkor, testsúly, nem)
- terhesség vagy szoptatás
- étkezési szokások
- fizikai aktivitás (pl. fizikai munka, sport)
- életmód (alkohol, dohányzás, stressz)
- a felvett tápanyagok hasznosító képessége
- egészségi állapot (betegségek, élelmiszer-intolerancia, gyógyszerek)
Egészséges, változatos táplálkozás, rendszeres mozgás és elegendő alvás mellett szervezetünkben kisebb eséllyel alakul ki vitaminhiány. Azonban, ha a megelőzés nem elég, szükség lehet vitaminkészítmények pótlására. A gyógyszertárakban számos multivitamin, illetve válogatott vitaminok kaphatók, melyek segíthetnek feltölteni vitaminraktárunkat.
Honnan tudhatjuk, hogy vitamin-, ásványianyag hiányunk van?
A gyakori megbetegedések (pl. megfázás), állandó fáradtság, izomfájdalom, álmatlanság, repedezett köröm és haj, türelmetlenség mind-mind valamilyen vitaminhiány figyelmeztető jele lehet. A vitamin és ásványianyag hiányról legegyszerűbben vérvétel segítségével tájékozódhatunk, amihez háziorvosunk adhat beutalót. A mikrotápanyagok pótlása rendkívül összetett folyamat, ezért minden esetben kérjük ki orvosunk véleményét erről.
Vitaminhiány gyakrabban alakul ki a következők esetén: túlzott stressz, dohányzás, túlzott alkoholfogyasztás, egyoldalú táplálkozás, ételmegvonás, lázas betegség, daganatos megbetegedés, felszívódási vagy anyagcsere zavarok, terhesség, szoptatás, idős kor.
Útmutató
- A vitamin- és vagy ásványianyag hiány kialakulása mögött az esszenciális anyagok bevitelének tartós csökkenése áll, amely különböző betegségek kialakulásához vezethet.
- A vitamin- és vagy ásványianyag szükségleteket számos tényező befolyásolhatja.
- A vitamin és ásványianyag hiányról legegyszerűbben vérvétel segítségével tájékozódhatunk.
![A legjobb speciális menüt is kínáló hazai éttermek](https://doktorgo.hu/uploads/news/glutenmentes-ettermek.jpg)
![Hogyan előzhetjük meg a csontritkulás kialakulását?](https://doktorgo.hu/uploads/news/csontritkulas-megelozese.jpg)
![Mit (t)együnk a tavaszi fáradtság ellen?](https://doktorgo.hu/uploads/news/tavaszi-faradtsag-elleni-etrend.jpg)
![Mikor gondoljunk magnéziumhiányra?](https://doktorgo.hu/uploads/news/magneziumhiany-tunetei.jpg)
![Szedjük-e egész évben a vitaminokat?](https://doktorgo.hu/uploads/news/vitaminszedes-szabalyai.jpg)
![Mit tegyek, ha vérszegénységre gyanakszom?](https://doktorgo.hu/uploads/news/verszegenyseg-teendo.jpg)
![Hogyan kerülhetjük el a tavaszi fáradtságot?](https://doktorgo.hu/uploads/news/tavaszi-faradtsag-ellen.jpg)
![Milyen betegségre utalhat a lepedékes nyelv?](https://doktorgo.hu/uploads/news/lepedekes-nyelv-okai3651.jpg)
![Bővebben](https://doktorgo.hu/assets/images/news.png)
![Bővebben](https://doktorgo.hu/assets/images/news.png)
![Hasznos lehet](https://doktorgo.hu/assets/images/adatok.png)
![Mi befolyásolja a vitaminok felszívódását?](https://doktorgo.hu/uploads/news/vitamin.jpg)
![Szedjük-e egész évben a vitaminokat?](https://doktorgo.hu/uploads/news/vitaminszedes-szabalyai.jpg)
![Mikor gondoljunk magnéziumhiányra?](https://doktorgo.hu/uploads/news/magneziumhiany-tunetei.jpg)