![Étrend](https://doktorgo.hu/uploads/topic/egeszseges-etrend.jpg)
Étrend
A magyar lakosság táplálkozására a túlzott cukor és sófogyasztás, magas zsírbevitel és túl sok finomított lisztből készült termékek fogyasztása jellemző, ezért nem csoda, hogy számos kórkép kialakulásának hátterében a helytelen táplálkozás áll. Egészséges étrenddel vagy megfelelő diétával nagy mértékben javítható vagy akár tünetmentessé is tehető egy-egy betegség.
Az egészséges étrend általános szabályai:
- Törekedjünk a változatosságra, melyet minél többféle élelmiszerből valósíthatunk meg, így a szervezet nagyobb eséllyel kapja meg a számára szükséges tápanyagokat és nehezebben alakulnak ki hiánybetegségek.
- Kerüljük a túl zsíros ételeket!
- Mérsékeljük a konyhasó fogyasztását, helyette használjunk inkább ízletes fűszereket.
- Csökkentsük a finomított szénhidrátok fogyasztását (pl. édesség, sütemény), ezek helyett válasszunk teljes kiőrlésű gabonákból készült (pék)termékeket.
- Étkezzünk naponta többször keveset úgy, hogy egyenletesen legyen elosztva a napi táplálék mennyisége.
- Fogyasszunk elegendő mennyiségű folyadékot, a legjobb választás erre az ivóvíz, tea, valamit mértékkel a frissen facsart gyümölcslevek. Lehetőleg kerüljük a cukros üditők, a koffein és az alkohol fogyasztását.
Egészséges táplálkozás esetén fedezni tudjuk a szervezet napi energia- és tápanyagigényét, s ezzel meg tudjuk tartani az optimális testsúlyunkat, elkerülve ezzel az elhízást.
Betegség esetén: diéta
Bizonyos betegségek esetén sajnos elkerülhetetlenné válik a diéta betartása, amellyel további szövődmények kialakulását előzhetjük meg vagy meglévő panaszainkat enyhíthetjük. A leggyakoribb betegségek, amelyek diétával jól karbantarthatóak:
- Táplálékallergiák (pl. gabonaallergia)
- Táplálékintolerancia (pl. laktózintolerancia)
- Cukorbetegség, Inzulinrezisztencia
- Köszvény
- Gluténérzékenység
- Chronbetegség
Útmutató
- A kiegyensúlyozott és változatos étrend számos betegség megelőzésében játszhat szerepet.
- Egészséges táplálkozás esetén fedezni tudjuk a szervezet napi energia- és tápanyagigényét, s ezzel meg tudjuk tartani az optimális testsúlyunkat, elkerülve ezzel az elhízást.
![Mit tehet az ILD-s beteg az életminőségének fenntartása érdekében?](https://doktorgo.hu/uploads/news/tudofibrozis-tippek.jpg)
![Demencia - Mire figyeljünk télen?](https://doktorgo.hu/uploads/news/demencia-tel-tippek.jpg)
![Mi okozhatja a csecsemőkori ekcémát?](https://doktorgo.hu/uploads/news/csecsemokori-ekcema.jpg)
![A legjobb speciális menüt is kínáló hazai éttermek](https://doktorgo.hu/uploads/news/glutenmentes-ettermek.jpg)
![Tanácsos-e a parlagfű allergiát parlagfűvel kezelni?](https://doktorgo.hu/uploads/news/parlagfu-kezelese-parlagfuvel.jpg)
![Hogyan táplálkozzunk COVID idején?](https://doktorgo.hu/uploads/news/covid-taplalkozas.jpg)
![Nyári tanácsok hisztamin intoleranciások részére](https://doktorgo.hu/uploads/news/hisztamin-intolerancia-ellen.jpg)
![Mit egyek, ha köszvényes vagyok?](https://doktorgo.hu/uploads/news/koszveny-etrend.jpg)
![Bővebben](https://doktorgo.hu/assets/images/news.png)
![Hasznos lehet](https://doktorgo.hu/assets/images/adatok.png)
![Mi az a DASH diéta?](https://doktorgo.hu/uploads/news/dash.jpg)
![Tavaszi nagytakarítás a fagyasztóban is!](https://doktorgo.hu/uploads/news/fagyasztott-gyumolcsok.jpg)
![Fogyasszunk vagy ne fogyasszunk szóját?](https://doktorgo.hu/uploads/news/szoja-tenyek-tevhitek.jpg)
![Növényi vagy állati eredetű fehérjét fogyasszunk?](https://doktorgo.hu/uploads/news/novenyi-vagy-allati-feherje.jpg)