2019 és 2020 között a Texas A&M Egyetem Közegészségügyi Karának kutatói 61 főállású felnőtt irodai dolgozót figyeltek meg egy nagy egyetemen, hogy megállapítsák, mennyire lehet hasznos az állítható asztal. A résztvevőket munkaállomás típusuk alapján három csoportba sorolták:

• Állványra támaszkodva (egy fix felületű munkaállomás könyökmagasságban, zsámolyhoz vagy székhez párosítva)
• Állítható magasságú munkaállomás
• Hagyományos ülőállomás

A tanulmány kimutatta, hogy azok a dolgozók, akik az állítható helyzetű asztalokat használták, több időt töltöttek állva és kevesebb időt ülve, mint a hagyományos ülő munkaállomások használói. Kevesebb derékfájdalmuk is volt, mint az ülő csoportnak.

A kutatók a résztvevők termelékenységét is értékelték munkaállomásuk számítógép-használatának figyelemmel kísérésével. A tanulmány megállapította, hogy az állva dolgozók több szót számláltak a nap folyamán, de egyébként nem volt szignifikáns különbség a három csoport között. Az álló asztaloknál azonban több elírási hibát követtek el, mint az ülve dolgozók.

Mi olyan rossz az ülő, mozgásszegény életmódban?

Ha sokat ül, a szervezet nem képes hatékonyan felhasználni a zsír- és glükózanyagcserében részt vevő enzimet. Idővel a zsír ahelyett, hogy az izom metabolizálná, a zsírszövetben rakódik le. Ez növeli az olyan krónikus egészségügyi problémák kockázatát, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és bizonyos daganatos megbetegedések. 

Az állítható magasságú asztal előnye, hogy közben akár mozogni is tudunk kicsit, csökkenhet a hátfájásunk, több kalóriát égethetünk el és nem töltünk órákat görnyedt testhelyzetben.

Muszáj azonnal vásárolni?

Az állítható íróasztalok drágák lehetnek, és nem mindig kompaktak vagy könnyen mozgathatók. Azonban nem muszáj méregdrága bútort vásárolnia. Elegendő pár perces szüneteket beiktatni 30 percenként. Egyszerűen álljon fel és mozogjon egy kicsit. Az idő elrepülhet egy mozgalmas napon, ezért próbáljon meg időzítőt vagy emlékeztetőt beállítani.

Ha kénytelen hosszú ideig ülni, az ergonómusok azt javasolják, hogy az ülés idejét 30 perces szakaszokra bontsa:

• Üljön 20 percig
• Álljon nyolc percig
• Végezzen néhány könnyű tevékenységet (nyújtás, gyors séta stb.) két percig

A kulcs az, hogy pozíciót váltsunk és mozogjunk.