Stressz

Stressz

1 perces olvasási idő
Szerző: doktorGO,
Stresszről akkor beszélünk, ha egy olyan eseménnyel állunk szembe, melyre viselkedés változással reagálunk. A stressz annál nagyobb minél veszélyesebbnek ítéljük meg a helyzetet. Alvászavart, ingerlékenységet, gyomorfájdalmat okozhat.

Mi is az a stressz?

Mindennapi életünk során számos olyan helyzetbe kerülünk melyre eltérő viselkedéssel reagálunk. Hogy milyen erős az eseményre adott válaszunk, azaz a stressz mértéke attól függ, mennyire érezzük veszélyesnek a helyzetet és hogy mennyire vagyunk képesek arra, hogy megbirkózzunk vele, ezért egy stresszhelyzet többféleképpen is értékelhető, lehet probléma, vagy akár kihívás is.

Nemcsak alkalmanként jelenik meg a stressz az életünkben: vannak olyan mindennapi teendőink, amelyek stresszhelyzetet okoznak, de mivel állandósulnak, már észre sem vesszük, az életünk velejárója lesz. Gondolati szinten lejátszódó konfliktusaink is sokszor válthatnak ki stresszt.

Hogyan készül fel testünk a stresszre?

Szervezetünk ha veszélyt érez, felkészíti a szervezetet a „menekülésre”. A vegetatív idegrendszer lép aktivitásba, ennek folyamán az izmok megfeszülnek, a szívverés szaporábbá válik, légzésünk felgyorsul. Ha jól belegondolunk bizonyos esetekben ez a túlélés alapfeltétele. Amint elmúlik a stresszhelyzet, szervezetünk megpihen, és egyensúlyi állapotba kerül. Ha az alkalmi stresszt nem tudjuk megoldani, a szervezetünk nem tud egyensúlyba kerülni, állandósul az állapot, és kóros tünetek jelentkeznek.

Hogyan reagál szervezetünk az állandó stresszre?

 A stressz nemcsak a lelkünket, viselkedésünket támadja meg, hanem testi tüneteket is okozhat. Sok esetben nem is gondolnánk, milyen testi reakciókat idéz elő a stressz, nem is tudatosul bennünk, hogy mindennek mi is az oka.

Hosszabb ideje fennálló stressz hatására kialakulhat:

  • alvászavar,
  • ingerlékenység,
  • türelmetlenség,
  • szorongás,
  • gyomorproblémák,
  • migrén,
  • izomfeszülés (pl. csuklyásizom).

Nem mindig tudjuk hatékonyan megoldani a konfliktusainkat, ezért csökken az önértékelésünk, ami további stressz forráshoz vezet. Ennek enyhítésére élvezeti szerek fogyasztása adhat alkalmat, mely viselkedési zavarokat, agresszivitást okozhat és tovább rontja állapotunkat.

Ördögi kör

Fizikai tüneteink megjelenése további stresszt okozhat, ami egy ördögi körré alakul. A szív- és érrendszeri betegségek, az emésztőtraktus érzékenysége, az immunrendszer gyengesége, mind a stressz velejárója. Megfigyelhetjük, hogy ha rengeteg gond összesűrűsödik, akkor könnyebben kapunk el légzőszervi megbetegedéseket. A stressz okának tekintik az allergiás, asztmás megbetegedéseket is. Szexuális életünkre is kihat, mely a párkapcsolatunkat megnehezíti. A stressz hatására az izmok mindig készenlétben vannak, ezért könnyebben megfájdulhatnak.

Stressz - Részletesen a témáról
Hogyan kerüljük el a stresszt a szoptatás időszakában?

Hogyan kerüljük el a stresszt a szoptatás időszakában?

A stresszt el kell kerülni a szoptatás alatt, mert az az anyatej csökkenéséhez, vagy elapadásához vezethet. Ennek érdekében a kismama vegye igénybe a család és a barátok segítségét, és szánjon időt egy kis pihenésre, kikapcsolódásra.
Mi hajlamosíthat stressz inkontinenciára?

Mi hajlamosíthat stressz inkontinenciára?

A stressz inkontinencia kifejezés nem a pszichés terhelésre, hanem a fizikai nyomásra utaló megnevezés, amely vizeletszivárgással jár, és amely nagyon kellemetlenül érintheti a pácienseket.
Mit tegyek, ha gyomorfekélyre gyanakszom?

Mit tegyek, ha gyomorfekélyre gyanakszom?

A gyomorfekély és nyombélfekély a gyomor és a nyombél nyálkahártya folytonosságának megszakadását jelenti. A fekély kialakulásához a nyálkahártyát védő és károsító tényezők arányának eltolódása vezet. Hogyan ismerjük fel?
Hogyan segítsünk az iskolafóbiás gyermeknek?

Hogyan segítsünk az iskolafóbiás gyermeknek?

Több tízezer gyermek szenvedi meg ma a becsengetést, és bár minden diáknál előfordul, hogy ellenáll egyszer-egyszer az iskolába járásnak, de a tartósan fennálló iskolafóbia létező jelenség, és valódi problémákat okoz a gyermek és a család számára. Mit tehetünk szülőként?
COVID-19 és stressz - A krónikus stressz alattomosan megbetegíthet

COVID-19 és stressz - A krónikus stressz alattomosan megbetegíthet

Ki ne érezne magát stresszesnek a koronavírus járvány miatt? Ez az érzés azonban nem csak pszichés, de fizikai rombolással is jár, ugyanis a kezeletlen, krónikus stressz komolyan veszélyezteti a szív-érrendszer egészségét.
Mit tegyünk, ha túl stresszes az életünk?

Mit tegyünk, ha túl stresszes az életünk?

Sajnos időnként mindannyiunk életében előfordul egy-egy stresszesebb időszak. A felgyülemlett feszültséget ilyenkor számos dologgal enyhíthetjük. Melyek ezek?
Mit tegyek, ha gyakran szédülök?

Mit tegyek, ha gyakran szédülök?

A szédülés számos kórkép esetén előfordulhat a banális betegségektől egészen a komplex neurológiai betegségekig, így mindenképpen orvosi kivizsgálás szükséges.
Mikor gyanakodjunk alvászavarra?

Mikor gyanakodjunk alvászavarra?

A hetekig tartó kánikulában az éjszakák is nehezek lehetnek, sokan úgy érezhetik, hogy teljesen kimerültek, ám mégis csak forgolódni tudnak éjszaka. Dr. Vida Zsuzsanna, a JóAlvás Központ neurológus főorvosa, szomnológusa arról beszélt, mikor gyanakodhatunk alvászavarra.
Mi állhat a gyomorgörcs hátterében?

Mi állhat a gyomorgörcs hátterében?

A gyomorgörcs mindenki számára ismert fogalom. Az is átélte már, akinek soha nem kellett komoly betegséggel szembenéznie, egyszerűen csak túl sok stressz érte. Mi okozhatja a gyomorgörcsöt?
Milyen jelei lehetnek annak, hogy keveset mozogsz?

Milyen jelei lehetnek annak, hogy keveset mozogsz?

A rendszeres testmozgás nemcsak a testi, hanem a lelki egészségünk fenntartása miatt is fontos, de honnan tudhatod, hogy mikor mozogsz eleget? Összeszedtük azokat a jeleket, amelyek arra utalnak, hogy érdemes kicsit aktívabbá válnod.
Tanuljunk meg relaxálni!

Tanuljunk meg relaxálni!

A tervezett relaxáció elmulasztja a szorongást és segít a testnek és a léleknek kiszakadni a mindennapi rohanásból és a stresszből, de hogyan kezdjünk hozzá?
doktorGO Szerző: doktorGO
Mit írtak mások a stressz témában?
Hasznos lehet
Sajnos időnként mindannyiunk életében előfordul egy-egy stresszesebb időszak. A felgyülemlett feszültséget ilyenkor számos dologgal enyhíthetjük. Melyek ezek?
Ki ne érezne magát stresszesnek a koronavírus járvány miatt? Ez az érzés azonban nem csak pszichés, de fizikai rombolással is jár, ugyanis a kezeletlen, krónikus stressz komolyan veszélyez ...
Az akaratlan vizeletszivárgás olyan gyakori probléma, hogy az Amerikai Urológiai Társaság szerint a 30-60 év közti nők közel 30 százaléka, a férfiaknak 1,5-5 százaléka tapasztalja. Ahho ...
A stressz inkontinencia kifejezés nem a pszichés terhelésre, hanem a fizikai nyomásra utaló megnevezés, amely vizeletszivárgással jár, és amely nagyon kellemetlenül érintheti a pácienseke ...