Legyünk tudatosak, s már az őszi-téli időszakban is készüljünk a tavaszi fáradtság kivédésére a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének tanácsaival:

• Amíg bőséges zöldség-, gyümölcskínálat, őrizzük meg ezeket tartósítással! fagyasszunk le olyan zöldségeket, gyümölcsöket, amelyek erre alkalmasak!
• Készítsünk savanyúságot! Tanuljuk meg például a mostanában igen divatossá vált fermentálást!
• Ha tehetjük, aszaljunk zöldségeket, gyümölcsöket, akár a sütőben vagy a napon!
• Tegyünk el kevesebb cukorral készült vagy akár cukormentes lekvárt, befőttet, amelyekkel télen is kiegészíthetjük az étrendet, s finom, de rostdús desszerteket is készíthetünk általuk.
• Figyeljünk oda a bélrendszerünk egészségére is, amely nemcsak az emésztésünk, hanem a hangulatunk szempontjából is fontos tényező. Ebben sokat segítenek a már említett fermentált élelmiszerek, savanyúságok és az élőflórás tejtermékek is.
• Törekedjünk arra, hogy minél több idő tartózkodjunk a szabad levegőn, ezzel segítve, hogy a D-vitamin-termelésünket csúcsra járassuk. Mivel sajnos nem tudunk egész évre feltankolni ebből a vitaminból sem, gondoskodjunk az őszi-téli-koratavaszi időszakban is a D-vitamin-pótlásról!
• Mozogjunk egész évben rendszeresen, az évszakban megfelelően, ez frissíti a testet, lelket, s segíthet megelőzni, csökkenteni a téli, tél végi időszakra jellemző melankóliát is.