D-vitamin

A D-vitamin segíthet megőrizni a csontok egészséges szerkezetét, segítségével megelőzhetjük az egyes betegségek (pl. csontritkulás) kialakulását. Szervezetünk napsütés hatására D-vitamint termel, de pótolhatjuk lazaccal, tonhallal is a szervezetünk számára szükséges D-vitamint. D-vitamin hiány esetén a kezelőorvosunk étrend-kiegészítő készítmények szedését javasolhatja, ám figyeljünk arra, hogy minden esetben tartsuk be a szedésére vonatkozó ajánlásokat, hogy elkerüljük a túladagolást.

Probiotikumok

A „jó” baktériumoknak is nevezett probiotikumok támogatják az immunrendszer egészséges működését, javítják az emésztést, csökkenthetik a koleszterinszintet. Érdemes elsősorban fermentált élelmiszereket fogyasztani (pl. joghurt, savanyú káposzta), de ha szükséges étrend-kiegészítő formájában is alkalmazhatjuk időnként.

Multivitaminok

Számos tanulmány kimutatta, hogy a multivitaminok fogyasztásának nincs jelentős szerepe az egészségmegőrzésben, ezzel szemben ártalmas lehet, ha valamelyik tápanyagot túladagoljuk. Figyeljünk inkább a változatos, kiegyensúlyozott és tápanyagokban gazdag étrendre.

Folsav

A folsav tartalmú készítmények mindenképpen ajánlottak azok a nőknek, akik kisbabát szeretnének, ugyanis ez segíthet megelőzni a születési rendellenességek kialakulását.

Rostok

A megfelelő mennyiségű rostbevitelről legegyszerűbben zöldségekkel, gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű gabonákkal gondoskodhatunk. Amennyiben erre nincs lehetőségünk, kérjük ki a kezelőorvosunk véleményét a rost tartalmú étrend-kiegészítők alkalmazásáról, ugyanis befolyásolhatják egyes gyógyszerek (pl. aszpirin) felszívódását.

Írta: S.J, újságíró, Forrás: Supplements: What You Really Need (WebMD)