![Alacsony koleszterinszint](https://doktorgo.hu/uploads/topic/koleszterin.jpg)
Alacsony koleszterinszint
A koleszterinnek három típusát különítjük el: összkoleszterin, HDL- és LDL-koleszterin. Egészséges embernél az összkoleszterin célértéke 5 mmol/l alatti, az LDL koleszteriné pedig 3 mmol/l alatti. A következő táblázat megmutatja, hogy a koleszterin szint emelkedése mely tartománytól veszélyes:
Ajánlott érték |
Átlagos kockázat |
Enyhén fokozott kockázat |
Fokozott kockázat |
5,0 mmol/l alatt |
5,0 mmol/l |
5,0 és 6,4 mmol/l között |
6,4 mmol/l felett |
A koleszterin szintet egy egyszerű vérvétellel ellenőrizheti a háziorvos, ugyanakkor léteznek otthoni mérésre alkalmas eszközök is, ezek azonban inkább csak tájékoztató jellegűek.
A magas koleszterinszint okai
- A magas koleszterinszint egyik fő oka, hogy a táplálékkal túl sok koleszterint viszünk be, ilyenkor a szervezet nem képes a koleszterin megfelelő lebontására.
- A másik ok, ha a szervezet szabályozó mechanizmusában rendellenesség keletkezik (ez lehet genetikai vagy szerzett).
A magas koleszterinszint rizikót jelent a szív-és érrendszeri megbetegedések kialakulására, illetve ronthat a már meglévő társbetegségeken is.
Az alacsony koleszterin
Nem csak a magas, hanem az alacsony koleszterinszint is káros lehet. Ezt az állapotot alultápláltság, daganatos betegségek, májbetegségek, fertőző betegségek, pajzsmirigy-túlműködés vagy felszívódási zavarok okozhatják.
Mit tehetünk a normál koleszterinszint fenntartásáért?
A vérben található koleszterin szintjét rendkívül befolyásolja a bevitt táplálék koleszterintartalma, ezért az első lépés a diéta bevezetése. Fontos, hogy változatosan étkezzünk, fogyasszunk sok gyümölcsöt és zöldséget. Az alábbi ételek pozitívan befolyásolják a koleszterinszintet:
- brokkoli
- hal, halolaj
- zöld leveles zöldségek
- citrusfélék
- sárgarépa
- teljes kiőrlésű gabona
A táplálkozáson kívül – amennyiben szükséges - csökkentsük testsúlyunkat, mozogjunk rendszeresen.
Amennyiben az életmódváltás három hónap alatt sem hoz eredményt, érdemes felkeresni háziorvosunkat, ugyanis ebben az esetben koleszterincsökkentő gyógyszerekkel állítható be az optimális tartomány.
Útmutató
- A koleszterinnek három típusát különítjük el: összkoleszterin, HDL- és LDL-koleszterin. Egészséges embernél az összekoleszterin célértéke 5 mmol/l alatti, az LDL koleszteriné pedig 3 mmol/l alatti.
- A koleszterinszintet egy egyszerű vérvétellel ellenőrizheti háziorvosa.
- Amennyiben az életmódváltás (rendszeres sport, egészséges táplálkozás) három hónap alatt sem hoz eredményt, érdemes felkeresni háziorvosunkat, ugyanis ebben az esetben koleszterincsökkentő gyógyszerekkel állítható be az optimális tartomány.
![Milyen ételeket kerüljünk, ha magas a koleszterinszintünk?](https://doktorgo.hu/uploads/news/magas-koleszterinszint-etrend.jpg)
![Hogyan csökkentsük a koleszterinszintünket?](https://doktorgo.hu/uploads/news/koleszterin-csokkentes-modjai.jpg)
![Miért olyan fontos a B-vitamin?](https://doktorgo.hu/uploads/news/bvitamin.jpg)
![Hogyan előzzük meg a téli súlytöbblet kialakulását?](https://doktorgo.hu/uploads/news/tippek-teli-elhizas-ellen.jpg)
![Melyik az 5 legnagyobb diétás csapda?](https://doktorgo.hu/uploads/news/legjobb-dieta.jpg)
![Mire figyeljünk a zsírfogyasztásnál?](https://doktorgo.hu/uploads/news/milyen-zsirt-fogyasszunk.jpg)
![Villámkérdés - Ellenőrizd tudásod!](https://doktorgo.hu/assets/images/question.png)
![Bővebben](https://doktorgo.hu/assets/images/news.png)
![Hasznos lehet](https://doktorgo.hu/assets/images/adatok.png)
![Milyen ételeket kerüljünk, ha magas a koleszterinszintünk?](https://doktorgo.hu/uploads/news/magas-koleszterinszint-etrend.jpg)