
Hogyan csökkentsük a koleszterinszintünket?
Hogyan csökkentsük a koleszterinszintünket?
1 perces olvasási idő
Megjelent: 2021.12.17.
Az emelkedett koleszterinszint rendszeres testmozgással és egészséges táplálkozással könnyen befolyásolható. Milyen életmódbeli tényezőkre figyeljünk, ha csökkenteni szeretnénk a koleszterinszintünket?

Erről olvashatsz a cikkben
A koleszterinszint gyors csökkentése legtöbb esetben életmódbeli változtatásokkal elérhető, nem szükséges hozzá gyógyszeres kezelés. Milyen változtatásokkal lehetünk eredményesek?
- Fogyasszunk sok zöldséget, hüvelyeseket és gyümölcsöt!
- Kerüljük a finomított lisztet, cukrokat és az abból készült kész termékek fogyasztását. Válasszunk inkább teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszereket.
- Mérsékeljük az étrendünkben a telített zsírokat (pl. vaj, tejtermékek). Válasszunk helyettük omega-3 zsírsav tartalmú élelmiszereket (pl. lazac, makréla).
- Mozogjunk rendszeresen heti három-négy alkalommal minimum 60 percet. A közepes intenzitású sportok hatékonyan csökkentik a koleszterin-szintet.
Mikor szükséges a gyógyszeres kezelés?
Amennyiben az egészséges életvitelre való áttérés nem hoz eredményt, úgy érdemes felkeresnünk orvosunkat, hogy kiderítse, mi okozhat emelkedett koleszterin-szintet. Az okok mögött számtalan dolog állhat (pl. genetika, pajzsmirigybetegség, anyagcsere betegségek), melyek gyógyszeres kezelést igényelhetnek. Fontos tudni, hogy az életmódbeli változtatás hozzájárul a gyógyszeres terápia sikerességéhez is.

Kapcsolódó témák
Ajánlott vizsgálat
Szerző:
doktorGO egészség okosan
Megjelenés dátuma: 2021.12.17.
Kérjük, értékeld a cikket!

Hasznos lehet

5 + 1 tipp, hogy nyáron is jól aludjunk
A nyári időszak, a kánikulai napok ugyanis egyáltalán nem kedveznek a pihentető alvásnak, kivéve persze, ha betartunk néhány egyszerű szabályt. Melyek ezek?

Emlőszűrés
A mellrák szűrésére a mammográfiás vizsgálat és az emlő tomoszintézis alkalmazható. Mikor, melyik vizsgálat javasolt? Mi a különbség a két diagnosztikai eljárás között?

Hemokromatózis
A hemokromatózis Európában a leggyakoribb örökletes genetikai rendellenesség, amely során a szervezetben elraktározódó vas súlyos szervi-, szöveti károsodáshoz vezethet, ha nem észlelik, és nem...

Nyelészavar
A nyelészavart kiválthatja átmeneti, ártalmatlan ok, de súlyos betegség is állhat a hátterében, így a panaszt minden esetben komolyan kell venni. Mit tehetünk ellene?