A koleszterinszint gyors csökkentése legtöbb esetben életmódbeli változtatásokkal elérhető, nem szükséges hozzá gyógyszeres kezelés. Milyen változtatásokkal lehetünk eredményesek?

• Fogyasszunk sok zöldséget, hüvelyeseket és gyümölcsöt!
• Kerüljük a finomított lisztet, cukrokat és az abból készült kész termékek fogyasztását. Válasszunk inkább teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszereket.
• Mérsékeljük az étrendünkben a telített zsírokat (pl. vaj, tejtermékek). Válasszunk helyettük omega-3 zsírsav tartalmú élelmiszereket (pl. lazac, makréla).
• Mérsékeljük az alkoholfogyasztást!
• Szokjunk le a dohányzásról!
• Normalizáljuk testsúlyunkat, amennyiben súlyfeleslegünk van.
• Mozogjunk rendszeresen heti három-négy alkalommal minimum 60 percet. A közepes intenzitású sportok hatékonyan csökkentik a koleszterin-szintet.

Mikor szükséges a gyógyszeres kezelés?

Amennyiben az egészséges életvitelre való áttérés nem hoz eredményt, úgy érdemes felkeresnünk orvosunkat, hogy kiderítse, mi okozhat emelkedett koleszterin-szintet. Az okok mögött számtalan dolog állhat (pl. genetika, pajzsmirigybetegség, anyagcsere betegségek), melyek gyógyszeres kezelést igényelhetnek. Fontos tudni, hogy az életmódbeli változtatás hozzájárul a gyógyszeres terápia sikerességéhez is.

Forrás: Top 5 lifestyle changes to improve your cholesterol (Mayoclinic)