Hogyan csökkentsük a koleszterinszintünket?

Hogyan csökkentsük a koleszterinszintünket?

Hogyan csökkentsük a koleszterinszintünket?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2021.06.03.
Szerző: doktorGO
Az emelkedett koleszterinszint rendszeres testmozgással és egészséges táplálkozással könnyen befolyásolható. Milyen életmódbeli tényezőkre figyeljünk, ha csökkenteni szeretnénk a koleszterinszintünket?

A koleszterinszint gyors csökkentése legtöbb esetben életmódbeli változtatásokkal elérhető, nem szükséges hozzá gyógyszeres kezelés. Milyen változtatásokkal lehetünk eredményesek?

  • Fogyasszunk sok zöldséget, hüvelyeseket és gyümölcsöt!
  • Kerüljük a finomított lisztet, cukrokat és az abból készült kész termékek fogyasztását. Válasszunk inkább teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszereket.
  • Mérsékeljük az étrendünkben a telített zsírokat (pl. vaj, tejtermékek). Válasszunk helyettük omega-3 zsírsav tartalmú élelmiszereket (pl. lazac, makréla).
  • Mozogjunk rendszeresen heti három-négy alkalommal minimum 60 percet. A közepes intenzitású sportok hatékonyan csökkentik a koleszterin-szintet.

Mikor szükséges a gyógyszeres kezelés?

Amennyiben az egészséges életvitelre való áttérés nem hoz eredményt, úgy érdemes felkeresnünk orvosunkat, hogy kiderítse, mi okozhat emelkedett koleszterin-szintet. Az okok mögött számtalan dolog állhat (pl. genetika, pajzsmirigybetegség, anyagcsere betegségek), melyek gyógyszeres kezelést igényelhetnek. Fontos tudni, hogy az életmódbeli változtatás hozzájárul a gyógyszeres terápia sikerességéhez is.

doktorGO Szerző: doktorGO Megjelenés dátuma: 2021.06.03.
Kérjük, értékeld a cikket!
Mit írtak mások a magas koleszterinszint témában?
Hasznos lehet
Mi okozhat puffadást? Melyek azok az ételek, amelyek enyhülést hozhatnak? Mit együnk és mit ne ilyenkor? Összeszedtünk néhány olyan ételt, amely elfogyasztásával előidézhetjük és enyh ...
A náthával járó orrdugulás miatt gyakran jelentkezik a megfázás kísérő tüneteként fülfájás. Mi okozza? Melyek a tünetei és hogyan kezeljük?
A nyári melegebb hónapok elmúlásával beköszönt a hidegebb őszi időjárás, ami együtt jár bizonyos betegségek gyakoribb előfordulásával. Lássuk, milyen jellegzetes őszi betegségek fo ...
Az újszülött babák gerincének ultrahangvizsgálatával számos olyan rendellenességre, akár neurológiai problémákra, eltérésekre is fény derülhet, melyek a terhesség során, valamint ú ...