Hogyan csökkentsük a koleszterinszintünket?

Hogyan csökkentsük a koleszterinszintünket?

Hogyan csökkentsük a koleszterinszintünket?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.07.24.
Szerző: doktorGO egészség okosan
Az emelkedett koleszterinszint rendszeres testmozgással és egészséges táplálkozással könnyen befolyásolható. Milyen életmódbeli tényezőkre figyeljünk, ha csökkenteni szeretnénk a koleszterinszintünket?

A koleszterinszint gyors csökkentése legtöbb esetben életmódbeli változtatásokkal elérhető, nem szükséges hozzá gyógyszeres kezelés. Milyen változtatásokkal lehetünk eredményesek?

  • Fogyasszunk sok zöldséget, hüvelyeseket és gyümölcsöt!
  • Kerüljük a finomított lisztet, cukrokat és az abból készült kész termékek fogyasztását. Válasszunk inkább teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszereket.
  • Mérsékeljük az étrendünkben a telített zsírokat (pl. vaj, tejtermékek). Válasszunk helyettük omega-3 zsírsav tartalmú élelmiszereket (pl. lazac, makréla).
  • Mozogjunk rendszeresen heti három-négy alkalommal minimum 60 percet. A közepes intenzitású sportok hatékonyan csökkentik a koleszterin-szintet.

Mikor szükséges a gyógyszeres kezelés?

Amennyiben az egészséges életvitelre való áttérés nem hoz eredményt, úgy érdemes felkeresnünk orvosunkat, hogy kiderítse, mi okozhat emelkedett koleszterin-szintet. Az okok mögött számtalan dolog állhat (pl. genetika, pajzsmirigybetegség, anyagcsere betegségek), melyek gyógyszeres kezelést igényelhetnek. Fontos tudni, hogy az életmódbeli változtatás hozzájárul a gyógyszeres terápia sikerességéhez is.

Bővebben
Kapcsolódó témák
doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2022.07.24.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Audiometria
Mikor érdemes bejelentkezni audiometria vizsgálatra? Mire számíthatunk ilyenkor? Kérdések és válaszok az audiometriáról.
Hogyan függ össze a szemprobléma az alvászavarral?
Aludni jó. Gyakran mondogatjuk is, hogy az alvás az egyik legjobb dolog a világon. De igazából nem csupán, hogy az egyik legjobb dolog, hanem az életfontosságú funkcióink egyike is. Mert mi történne...
Rekedtség
Rekedtséget számos állapot, betegség kiválthat – szerencsére legtöbbször banális, hétköznapi okok vannak a háttérben, de néha egy-egy komoly betegség is kiváltó ok lehet. Lássuk, mik okozhatnak...
Érszűkület
Melyek a mágneses rezonanciás angiográfiai vizsgálat (MRA) előnyei? Miben más az MRA a korábbi vizsgálatokhoz képest? Dr. Csőre Judit, a Városmajori Szív- és Érgyógyászati Klinika Képalkotó...