Hogyan enyhíthetjük a krónikus kismedencei fájdalmat?

Hogyan enyhíthetjük a krónikus kismedencei fájdalmat?

Hogyan enyhíthetjük a krónikus kismedencei fájdalmat?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2021.12.12.
Szerző: doktorGO egészség okosan
Krónikus kismedencei fájdalom esetén a köldök alatt és a csípő közötti területen tapasztalhatunk kellemetlen érzést. Az alhasi fájdalom legalább 6 hónapig vagy annál tovább tart, amely legtöbb esetben csak időszakosan előforduló, bosszantó tünet, de előfordulhat az is, hogy akadályoz minket a mindennapi tevékenységeinkben is (pl. alvás, munka, stb.) Mit tehetünk ellene?

Használjunk vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat!

Az Ibuprofen tartalmú fájdalomcsillapítók enyhíthetik a krónikus kismedencei fájdalom tüneteit, figyeljünk azonban arra, hogy az utasításoknak megfelelően vegyük be azokat.  

Mozogjunk rendszeresen!

Amikor még a kanapéról is nehezünkre esik a felállás, akkor elképzelhetetlen a sportolásra gondolni, azonban érdemes ilyenkor erőt vennünk magunkon, ugyanis a testmozgás fokozza a keringést, amely jobb közérzetet biztosíthat fájdalom esetén. Heti 5-6 napon végzett 30-45 perces mérsékelt intenzitású séta, nagymértékben enyhítheti a fájdalmunkat.

Öltözzünk melegen!

Öltözzünk melegen, ez ugyanis fokozza a keringést, csökkentheti a fájdalmat.  A meleg borogatás, vagy a meleg vizes fürdő szintén megkönnyebbülést jelenthet egy-egy fájdalmas időszak alatt.

Ha szükséges, váltsunk életmódot!

Érdemes elgondolkozni azon, hogy milyen életmódot élünk, és ha szükséges, akkor változtatni rajta, ezzel ugyanis nagy mértékben befolyásolhatjuk a krónikus fájdalom kialakulását. Amennyiben dohányzunk, fontoljuk meg a leszokást, rendszertelen étkezés esetén, próbáljunk kialakítani egy táplálkozási rutint, ha pedig súlyfeleslegünk van, akkor a felesleges kilók leadását tűzzük ki célul.

Próbáljuk ki az étrend-kiegészítők használatát!

Egyes esetekben a krónikus kismedencei fájdalom hátterében bizonyos vitaminok és ásványi anyagok normálisnál alacsonyabb szintje áll. A D-vitamin, az E-vitamin és a Magnézium tartalmú étrend kiegészítők segíthetnek a fájdalom enyhítésében, de mielőtt a használatuk mellett döntünk, minden esetben kérjük ki kezelőorvosunk véleményét.

Relaxáljunk!

A relaxáló gyakorlatok segíthetnek csökkenteni a felgyülemlett stresszt, amelyek tovább súlyosbíthatják a krónikus fájdalmat.  Próbáljuk ki a jógát, a meditációt vagy egyéb légző gyakorlatokat, ezzel nagymértékben csökkenthetjük a fájdalomérzetünket.

Fontos! Amennyiben a fenti tanácsokkal sem enyhül a fájdalmunk, kérjük ki kezelőorvosunk véleményét a tünetek enyhítésével kapcsolatban.

Forrás: 6 Ways to Ease Your Chronic Pelvic Pain

doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2021.12.12.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Mikor indokolt a talpbetét használata?
Ha talpbetétre van szükségünk, akkor azt ma már számos helyről beszerezhetjük: gyógyszertárakban, gyógyászati segédeszköz boltokban, sőt akár drogériákban is találhatunk különféle változatokat....
Milyen tünetei lehetnek a COVID-tüdőgyulladásnak?
A COVID-19 megbetegedést a SARS-CoV-2 nevű koronavírus okozza. A kórokozó elsősorban a légutakat, légzőszervet támadja meg, így a betegségben legtöbbször a légúti tünetek dominálnak. Nem ritka, hogy...
Emlőszűrés
A mellrák szűrésére a mammográfiás vizsgálat és az emlő tomoszintézis alkalmazható. Mikor, melyik vizsgálat javasolt? Mi a különbség a két diagnosztikai eljárás között?
Hemokromatózis
A hemokromatózis Európában a leggyakoribb örökletes genetikai rendellenesség, amely során a szervezetben elraktározódó vas súlyos szervi-, szöveti károsodáshoz vezethet, ha nem észlelik, és nem...