Mit tehetünk memóriaromlás esetén?
1 perces olvasási idő
Meg lehet-e előzni a memóriaromlást? Mi okozhatja ezt az állapotot? Hogyan könnyítsük meg a mindennapjainkat memóriazavar esetén? Összeszedtük a legfontosabb kérdéseket és válaszokat a memóriaromlással kapcsolatban.
Bár hajlamosak vagyunk a memóriazavarra és a szellemi leépülésre az öregedéssel járó természetes folyamatként tekinteni, a közhiedelemmel ellentétben mégsem alakul ki minden idős embernél ez az állapot.
Mi állhat a memóriaromlás hátterében?
Az alábbi betegségek állhatnak a memóriaromlás hátterében:
- magas vérnyomás,
- demencia,
- „ál-demencia”, amelynek hátterében a depresszió áll,
- egyéb betegségek,
- gyógyszerek (pl. antidepresszáns gyógyszerek).
Mit tehetünk a szellemi frissesség megőrzéséért?
Az alábbi tevékenységek rendszeres gyakorlásával sokat tehetünk a memóriánk épségének megőrzéséért:
- keresztrejtvényfejtés,
- művészeti tevékenységek (pl. festés),
- tánc,
- barkácsolás,
- zenehallgatás,
- kertészkedés,
- főzés,
- természetjárás,
- vallásgyakorlás.
- memóriajavító foglalkozások,
Mi történik egy memóriajavító foglalkozáson?
A memóriajavító foglalkozásokat érdemes hozzátartozóval vagy ápolóval végezni legalább hetente kétszer 30-45 perces időtartamig. Ez akár egy szabad, kötetlen beszélgetésnek is tűnhet, mégis fontos, hogy az alábbi témákat tekintsük át, ha memóriazavarral küzdünk:
- válaszoljunk a milyen nap, hónap, évszak van kérdésre,
- soroljuk fel személyes adatainkat (név, lakcím, telefonszám, egyéb),
- idézzük fel az aznapi és előző napi étkezéseinket (mit, mikor ettünk),
- az aktuális híreket,
- régebbi családi eseményeket, emlékeket,
- végül érdemes egy olyan, számunkra érzelmileg fontos dalt elénekelnünk, amit minden foglalkozáson el fogunk.
- A foglalkozások segítenek megtartani a szellemi frissességünket és személyiségünket.
Hogyan könnyítsük meg a mindennapjainkat memóriazavar esetén?
- Használjunk dátumozott, rekeszes gyógyszeres dobozokat adagoljuk ki egy hétre előre a gyógyszereinket! Ezzel egyértelműen megállapítható, hogy bevettük-e a napi gyógyszereinket vagy sem.
- Használjunk határidőnaplót és/vagy naptárt, ahol be tudjuk jelölni a fontosabb eseményeket, találkozókat, elintéznivalókat.
- Tervezzük meg a napi teendőket, programokat, így kevesebb lesz az esélye annak, hogy elfelejtünk valamit.
- Készítsünk másolatot a kulcsokról úgy, hogy legyenek felcímkézve hova tartoznak.
- Jelöljük meg egyértelműen a szekrényeket és konyhai fiókokat, így kevesebb lesz az esélye, hogy nem találunk valamit.
- Alakítsuk ki úgy a környezetünket, hogy könnyebben boldoguljunk a hétköznapokban (pl. szerezzünk be olyan háztartási eszközöket, amik maguktól kikapcsolnak).
- Figyeljünk arra, hogy ha memóriazavarral küzdünk, akkor maradjunk tevékenyek!
Írta: S.J, újságíró, Forrás: Mit tehet memóriaromlás esetén? (WEBBeteg)
Szerző:
doktorGO egészség okosan
Bővebben
Azonos szerv gyakori betegségei
Hasznos lehet
Mennyi az egészséges közösségi médiával eltöltött idő?
Mennyit veszít a napjából az Instagram miatt és mennyit alszik a TikTok miatt? Valószínűleg nem is akarja tudni. Nem kell szégyellni, ezeket az alkalmazásokat úgy tervezték, hogy addiktívak legyenek.
Mi a teendő tartós köhögés esetén?
Ebben a különösen erős légúti vírusszezonban a tartós köhögés lehet az egyik legfrusztrálóbb tünet. Bár az elhúzódó köhögés inkább kellemetlen, mint riasztó egészségügyi kockázatot jelenthet, érdemes...
9 ok, amiért nem kell félni az egészséges szénhidrátoktól
Bár a finomított szénhidrátok túlzott fogyasztás esetén károsak lehetnek, a teljes értékű szénhidrátforrások hihetetlenül egészségesek. Tény, hogy a világ legegészségesebb ételei közül sok magas...
Rossz ötlet közvetlenül étkezés után aludni menni?
Sokan nassolnak vacsora és lefekvés között, leggyakrabban fagylaltot, sütiket, chipset, pattogatott kukoricát fogyasztunk. A teli gyomorral vagy közvetlenül egy nehéz étkezést követő ágyba kerülés...