Mit tehetünk memóriaromlás esetén?

Mit tehetünk memóriaromlás esetén?

1 perces olvasási idő
Szerző: doktorGO, egészség okosan
Meg lehet-e előzni a memóriaromlást? Mi okozhatja ezt az állapotot? Hogyan könnyítsük meg a mindennapjainkat memóriazavar esetén? Összeszedtük a legfontosabb kérdéseket és válaszokat a memóriaromlással kapcsolatban.

Bár hajlamosak vagyunk a memóriazavarra és a szellemi leépülésre az öregedéssel járó természetes folyamatként tekinteni, a közhiedelemmel ellentétben mégsem alakul ki minden idős embernél ez az állapot.

Mi állhat a memóriaromlás hátterében?

Az alábbi betegségek állhatnak a memóriaromlás hátterében:

  • magas vérnyomás,
  • demencia,
  • „ál-demencia”, amelynek hátterében a depresszió áll, 
  • egyéb betegségek,
  • gyógyszerek (pl. antidepresszáns gyógyszerek).

Mit tehetünk a szellemi frissesség megőrzéséért?

Az alábbi tevékenységek rendszeres gyakorlásával sokat tehetünk a memóriánk épségének megőrzéséért:

  • keresztrejtvényfejtés,
  • művészeti tevékenységek (pl. festés),
  • tánc,
  • barkácsolás,
  • zenehallgatás,
  • kertészkedés,
  • főzés,
  • természetjárás,
  • vallásgyakorlás.
  • memóriajavító foglalkozások,

Mi történik egy memóriajavító foglalkozáson?

A memóriajavító foglalkozásokat érdemes hozzátartozóval vagy ápolóval végezni legalább hetente kétszer 30-45 perces időtartamig. Ez akár egy szabad, kötetlen beszélgetésnek is tűnhet, mégis fontos, hogy az alábbi témákat tekintsük át, ha memóriazavarral küzdünk:

  • válaszoljunk a milyen nap, hónap, évszak van kérdésre,
  • soroljuk fel személyes adatainkat (név, lakcím, telefonszám, egyéb),
  • idézzük fel az aznapi és előző napi étkezéseinket (mit, mikor ettünk),
  • az aktuális híreket,
  • régebbi családi eseményeket, emlékeket,
  • végül érdemes egy olyan, számunkra érzelmileg fontos dalt elénekelnünk, amit minden foglalkozáson el fogunk.
  • A foglalkozások segítenek megtartani a szellemi frissességünket és személyiségünket.

Hogyan könnyítsük meg a mindennapjainkat memóriazavar esetén?

  • Használjunk dátumozott, rekeszes gyógyszeres dobozokat adagoljuk ki egy hétre előre a gyógyszereinket! Ezzel egyértelműen megállapítható, hogy bevettük-e a napi gyógyszereinket vagy sem.
  • Használjunk határidőnaplót és/vagy naptárt, ahol be tudjuk jelölni a fontosabb eseményeket, találkozókat, elintéznivalókat.
  • Tervezzük meg a napi teendőket, programokat, így kevesebb lesz az esélye annak, hogy elfelejtünk valamit.
  • Készítsünk másolatot a kulcsokról úgy, hogy legyenek felcímkézve hova tartoznak.
  • Jelöljük meg egyértelműen a szekrényeket és konyhai fiókokat, így kevesebb lesz az esélye, hogy nem találunk valamit.
  • Alakítsuk ki úgy a környezetünket, hogy könnyebben boldoguljunk a hétköznapokban (pl. szerezzünk be olyan háztartási eszközöket, amik maguktól kikapcsolnak).
  • Figyeljünk arra, hogy ha memóriazavarral küzdünk, akkor maradjunk tevékenyek!

Írta: S.J, újságíró, Forrás: Mit tehet memóriaromlás esetén? (WEBBeteg)

Hasznos lehet
Ultra-feldolgozott reggeli ételek - Hogyan döntse el, melyiket kerülje el?
Egy tanulmány az ultra-feldolgozott élelmiszereket, köztük bizonyos alapvető reggeli alapanyagokat a korai halálozás nagyobb kockázatával hozta összefüggésbe. A fagyasztott gofri, a joghurt és a...
Mi az a jeges fürdő?
A közösségi médiában egyre felkapottabb trend az egészségmegőrzés és fogyás céljából vett jeges fürdő. Valóban érdemes kipróbálni?
Miért cseng a bal fülem?
A bal fül csengése előfordulhat önmagában vagy más egészségügyi problémák tüneteként is. Bár gyakran írják le csengésként, lehet süvöltő, zümmögő, sziszegő, fütyülő vagy egyéb hang is.
Mi a 4-7-8 légzéstechnika?
A 4-7-8 légzéstechnika segíthet abban, hogy megfelelően tudja kontrollálni légzését. Ez magában foglalja a belégzést 4 másodpercig, a lélegzet visszatartását 7 másodpercig, és a kilégzést 8...