Mit tehetünk az őszi fáradtság ellen?

Mit tehetünk az őszi fáradtság ellen?

Mit tehetünk az őszi fáradtság ellen?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.09.08.
Szerző: doktorGO egészség okosan
A rövidebb nappalok, az őszi borongós időjárás fáradtabbá, álmosabbá tehet minket. Mit tehetünk azért, hogy fittebbek és energikusabbak maradjunk?

Gondoskodjunk a megfelelő vitamin és ásványi anyag bevitelről!

Az ősz számos friss zöldséget (pl. sütőtök) és gyümölcsöt (pl. alma, szőlő) kínál, amelyek tele vannak értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Fogyasztásuk nemcsak pozitív hatással lehet a közérzetünkre, hanem a bennük rejlő fruktóz plusz energiával láthat el bennünket, így étkezéseknél mindig együnk friss gyümölcsöt és/vagy zöldséget.

Menjünk ki a szabadba!

Az őszi kedvező hőmérséklet talán a legjobb időszak a túrázásra, így amikor csak időnk engedi, érdemes kimenni a szabadba. Nemcsak sportértékkel bírhat egy-egy hosszabbra sikerült erdei kirándulás, hanem fel is töltődhetünk általa. Hétköznapokon - mikor nincs lehetőségünk a kirándulásra- ebédszünetben szakítsunk időt egy rövid sétára, és szellőztessünk rendszeresen napközben.

Sportoljunk rendszeresen!

Ha nem szeretünk túrázni, vagy kicsit többet szeretnénk mozogni, érdemes beiktatni a mindennapjainkba a rendszeres sportolást. A pozitív egészségügyi hatásai mellett (pl. javulhat a keringés, tüdőkapacitás, anyagcsere), javítja hangulatunkat és könnyebb levezetni általa a mindennapi stresszt, így segíthet elkerülni az őszi-téli depresszió kialakulását.  

Mikor forduljunk orvoshoz?

Amennyiben az odafigyelés és/vagy életmódváltoztatás ellenére is hetekig fáradtnak és kimerültnek érezzük magunkat, érdemes felkeresni háziorvosunkat további kivizsgálás végett.

doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2022.09.08.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Audiometria
Mikor érdemes bejelentkezni audiometria vizsgálatra? Mire számíthatunk ilyenkor? Kérdések és válaszok az audiometriáról.
Rekedtség
Rekedtséget számos állapot, betegség kiválthat – szerencsére legtöbbször banális, hétköznapi okok vannak a háttérben, de néha egy-egy komoly betegség is kiváltó ok lehet. Lássuk, mik okozhatnak...
Hogyan csomagoljunk a gyerekeknek?
A gyermekek, serdülők jellemzően 5-8 órát töltenek az iskolában, majd sokan mennek tovább különórákra, edzésekre és csak későn érnek haza. Hogyan csomagoljunk ilyenkor a gyerekeknek?
Érszűkület
Melyek a mágneses rezonanciás angiográfiai vizsgálat (MRA) előnyei? Miben más az MRA a korábbi vizsgálatokhoz képest? Dr. Csőre Judit, a Városmajori Szív- és Érgyógyászati Klinika Képalkotó...