Mit tehetünk az őszi fáradtság ellen?

Mit tehetünk az őszi fáradtság ellen?

Mit tehetünk az őszi fáradtság ellen?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2021.11.02.
Szerző: doktorGO egészség okosan
A rövidebb nappalok, az őszi borongós időjárás fáradtabbá, álmosabbá tehet minket. Mit tehetünk azért, hogy fittebbek és energikusabbak maradjunk?

Gondoskodjunk a megfelelő vitamin és ásványi anyag bevitelről!

Az ősz számos friss zöldséget (pl. sütőtök) és gyümölcsöt (pl. alma, szőlő) kínál, amelyek tele vannak értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Fogyasztásuk nemcsak pozitív hatással lehet a közérzetünkre, hanem a bennük rejlő fruktóz plusz energiával láthat el bennünket, így étkezéseknél mindig együnk friss gyümölcsöt és/vagy zöldséget.

Menjünk ki a szabadba!

Az őszi kedvező hőmérséklet talán a legjobb időszak a túrázásra, így amikor csak időnk engedi, érdemes kimenni a szabadba. Nemcsak sportértékkel bírhat egy-egy hosszabbra sikerült erdei kirándulás, hanem fel is töltődhetünk általa. Hétköznapokon - mikor nincs lehetőségünk a kirándulásra- ebédszünetben szakítsunk időt egy rövid sétára, és szellőztessünk rendszeresen napközben.

Sportoljunk rendszeresen!

Ha nem szeretünk túrázni, vagy kicsit többet szeretnénk mozogni, érdemes beiktatni a mindennapjainkba a rendszeres sportolást. A pozitív egészségügyi hatásai mellett (pl. javulhat a keringés, tüdőkapacitás, anyagcsere), javítja hangulatunkat és könnyebb levezetni általa a mindennapi stresszt, így segíthet elkerülni az őszi-téli depresszió kialakulását.  

Mikor forduljunk orvoshoz?

Amennyiben az odafigyelés és/vagy életmódváltoztatás ellenére is hetekig fáradtnak és kimerültnek érezzük magunkat, érdemes felkeresni háziorvosunkat további kivizsgálás végett.

doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2021.11.02.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Mi kell a jogosítvány meghosszabbításához?
Sorban állás, ügyintézés, várakozás. Mostanában különösen nagy kihívás időpontot szerezni, ha okmányainkat hosszabbítani szeretnénk, hiszen a szokásos tumultus fokozódik azáltal, hogy a...
Boldogság=egészség?
A boldogság kérdésköre mindig is foglalkoztatta az emberiséget. Filozófusok, pszichológusok, orvosok százai járták már körbe, vizsgálták meg időről időre, új konklúziók, összefüggések után kutatva...
Basedow-kór
A Graves-Basedow-kór a pajzsmirigy túlműködésének leggyakrabban előforduló formája. Milyen tünetei lehetnek? Hogyan diagnosztizálható? Összeszedtük a legfontosabb információkat a betegségről.
Látásvizsgálat
Látásunk az életkor előrehaladtával óhatatlanul is romlik, ezt tudomásul kell vennünk. Természetesen van néhány olyan tényező, amellyel tudjuk ezt a folyamatot lassítani, de nagyon fontos az is, hogy...