Mit tehetünk az őszi fáradtság ellen?

Mit tehetünk az őszi fáradtság ellen?

Mit tehetünk az őszi fáradtság ellen?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2021.11.02.
Szerző: doktorGO
A rövidebb nappalok, az őszi borongós időjárás fáradtabbá, álmosabbá tehet minket. Mit tehetünk azért, hogy fittebbek és energikusabbak maradjunk?

Gondoskodjunk a megfelelő vitamin és ásványi anyag bevitelről!

Az ősz számos friss zöldséget (pl. sütőtök) és gyümölcsöt (pl. alma, szőlő) kínál, amelyek tele vannak értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Fogyasztásuk nemcsak pozitív hatással lehet a közérzetünkre, hanem a bennük rejlő fruktóz plusz energiával láthat el bennünket, így étkezéseknél mindig együnk friss gyümölcsöt és/vagy zöldséget.

Menjünk ki a szabadba!

Az őszi kedvező hőmérséklet talán a legjobb időszak a túrázásra, így amikor csak időnk engedi, érdemes kimenni a szabadba. Nemcsak sportértékkel bírhat egy-egy hosszabbra sikerült erdei kirándulás, hanem fel is töltődhetünk általa. Hétköznapokon - mikor nincs lehetőségünk a kirándulásra- ebédszünetben szakítsunk időt egy rövid sétára, és szellőztessünk rendszeresen napközben.

Sportoljunk rendszeresen!

Ha nem szeretünk túrázni, vagy kicsit többet szeretnénk mozogni, érdemes beiktatni a mindennapjainkba a rendszeres sportolást. A pozitív egészségügyi hatásai mellett (pl. javulhat a keringés, tüdőkapacitás, anyagcsere), javítja hangulatunkat és könnyebb levezetni általa a mindennapi stresszt, így segíthet elkerülni az őszi-téli depresszió kialakulását.  

Mikor forduljunk orvoshoz?

Amennyiben az odafigyelés és/vagy életmódváltoztatás ellenére is hetekig fáradtnak és kimerültnek érezzük magunkat, érdemes felkeresni háziorvosunkat további kivizsgálás végett.

doktorGO Szerző: doktorGO Megjelenés dátuma: 2021.11.02.
Kérjük, értékeld a cikket!
Mit írtak mások a életmód témában?
Hasznos lehet
Számos információ kering az interneten, így nem csoda, ha a vitaminok és ásványi anyagok útvesztőjében elbizonytalanodhatunk. A következőkben a Réz hivatalosan is igazolt hatásait szedt ...
Étcsoki, fehércsoki, tejcsoki, gyümölcsös, magvas vagy töltött, a csokoládéknak már számos fajtája létezik. A közkedvelt édességet elsősorban az íze miatt fogyasztjuk, azonban pozit ...
A daganatos betegségek közül a tüdőrák szedi a legtöbb áldozatot, a betegek 25 százaléka a nemdohányzók közé tartozik. Mi okozhatja még a kialakulását, melyek a tünetei és hogyan el ...
A pitvarfibrilláció (avagy pitvari remegés) az egyik leggyakoribb szívritmuszavar, mely során a szív összehúzódása nem ritmusosan, hanem rendszertelenül és általában gyorsabban történi ...