Hogyan kezdjünk el mozogni?

Hogyan kezdjünk el mozogni?

Hogyan kezdjünk el mozogni?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2021.07.08.
Szerző: doktorGO
A koronavírus járvány korlátozások enyhítésének köszönhetően júliustól már bárki számára használhatóak az edzőtermek, uszodák, sportlétesítmények védettségi igazolvány meglététől függetlenül, ezért egyre többen térnek vissza a sportoláshoz. Mire figyeljünk ilyenkor?

Ha az utóbbi időben kevésbé voltunk aktívak, akkor fontos, hogy figyeljünk az alábbiakra:

Győződj meg róla, hogy készen állsz a sportolásra

Ha az utóbbi időben sportolás szempontjából inaktív voltál, akkor érdemes elmenned egy – egészségügyi, kardiológiai - állapotfelmérésre még akkor is, ha egészségesnek érzed magad.

Teszteld magad

Elképzelhető, hogy már egészen jól edzett voltál akkor, amikor abbahagytad a sportolást, ám fontos észben tartanod, hogy ha az utóbbi időben nem mozogtál, akkor ez az edzettségi szint feltehetően alábbhagyott, ezért nem kezdheted ott, ahol abbahagytad. Teszteld magad, és (ha a fizikai állapotod ezt lehetővé teszi) fokozatosan térj vissza a régi terheléshez.

Tűzz ki egy reális célt magad elé

Könnyebb valahova eljutnod, ha tudod, hogy merre tartasz. Szeretnél lefutni egy maratont? Le szeretnél fogyni? Vagy egészségmegőrzés a célod? Mindegy, hogy milyen célt tűzöl ki magad elé, a lényeg, hogy nyomon tudd követni a fejlődést, hiszen ezzel könnyebben fenn tudod tartani a motivációdat.

Tervezd meg

Bármi is legyen a célod, egy jó edzésterv segítség lehet abban, hogy biztonságosan eljuss oda. Érdemes felkeresned egy edzőt, aki segít Neked a megfelelő edzésterv kialakításában.

Figyelj a tested jelzéseire

Ha sportolás közben szédülsz, nem kapsz levegőt vagy rosszul érzed magad, hagyd abba a sportolást és járj utána a probléma okának.

Pihenj eleget

Természetes, hogy ha most kezdted újra a sportolást, akkor megállíthatatlannak érzed magad, de érdemes figyelned arra, hogy elegendő pihenőidőt adj magadnak egy-egy intenzívebb edzés után.

Tedd napi rutinná

Ha valami a szokásunkká válik, azt nehezebb elhagyni, mint egy rendszertelen tevékenységet, így érdemes beillesztened a mozgást a napi rutinodba, ha hosszú távon szeretnéd fenntartani a motivációdat.

doktorGO Szerző: doktorGO Megjelenés dátuma: 2021.07.08.
Kérjük, értékeld a cikket!
Mit írtak mások a életmód témában?
Hasznos lehet
Fogkefe, szivacs, sminkkészlet…nap mint nap használjuk ezeket, de tudjuk-e vajon mikor kell lecserélni az egészségünk megőrzése érdekében? Összeszedtük mikor indokolt a leggyakrabban has ...
Bizonyos életmódbeli szokások nagyban befolyásolhatják a testsúlyunk alakulását. Mire érdemes figyelnünk reggel, ha a testsúlycsökkentés a célunk?
Az életkor előrehaladtával vagy bizonyos betegségek hatására a hallásunk romolhat. Mi okozhat idő előtti hallásromlást? Milyen jelekre figyeljünk? Honnan tudhatjuk, hogy hallásproblémán ...
Hazánkban a daganatos betegségek okozta halálozások között a vastag-, és végbélrák, nemtől függetlenül dobogós helyen áll. A halálesetek többsége megelőzhető lehetne, ha a prevenci ...