Friss gyümölcs

A friss gyümölcsök tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek támogatják a szervezet egészséges működését, ezért jó választás, ha évszaknak megfelelő idénygyümölcsöket választasz nasiként.

Étcsokoládé

Egy- két kocka 86%-os étcsokoládé mindössze két gramm cukrot tartalmaz, azonban gazdag flavonoidokban, ami a szív-, érrendszerre lehet pozitív hatással.

Almachips

Az esti tévénézéshez az otthon készített, ropogós almachipnél aligha választhatnál jobbat, ugyanis amellett, hogy finom, az almában lévő természetes vegyületek jótékony hatással lehetnek szervezetedre.

Alma magvajakkal

Ha az almától egy kicsit többre vágysz, akkor kend meg valamilyen magvajjal (pl. dióvaj), és szórd meg egy kis fahéjjal. Utóbbi nemcsak tele van antioxidánsokkal, de hozzáadott cukor nélkül is édesebbé teheti az ételeket.

Édesburgonya chips

A hagyományos burgonyachips helyett süsd meg inkább az édesburgonyás változatot, nemcsak egészségesebb, hanem finomabb is.

Fagyasztott zöldborsó

Lehet, hogy furcsán hangzik, de a fagyasztott zöldborsó jó választás lehet akkor, ha valami hideg, ropogós és enyhén édes snacket keresel. Próbáld ki nasiként, ugyanis amellett, hogy rostban gazdag, tartalmaz még A-, C- és K-vitamint is.

Fagyasztott szőlőszemek

Forró napokon moss, majd száríts meg pár szőlőszemet, és tedd be őket a fagyasztóba 1-2 órára. Délutáni nasiként tökéletes választás lesz a jeges, roppanós, édes gyümölcs.

Müzli

A nap bármely szakaszában remek snack lehet a natúr müzli, ha alacsony zsírtartalmú tejjel vagy cukrozatlan növényi tejjel fogyasztjuk. Ügyeljünk azonban arra, hogy olyan terméket válasszunk, ami 100%-ban teljes kiőrlésű, és adagonként legfeljebb 6 gramm cukrot tartalmaz. Ezekkel a gabonákkal rengeteg vitamint, ásványi anyagot  és rostot tudunk bevinni a szervezetünkbe.

További tippek

• Görög joghurt
• Házi smoothie
• Datolya
• Banánturmix
• Zabkása vagy zabpehely

Írta: S.J, őjságíró, Forrás: Healthiest Sweet Snacks, (WebMD)