Melyik a legegészségesebb diéta 2023-ban?
1 perces olvasási idő
Megjelent: 2023.01.05.
Melyik a legegészségesebb diéta? Milyen étrendet válasszunk, ha fogyni szeretnék? Milyen étrendet kövessünk cukorbetegség esetén? Összeszedtük 2023 legegészségesebb diétáit.
Erről olvashatsz a cikkben
Az U.S. News több mint 30 táplálkozási szakértő, orvos és epidemiológus segítségével rangsorolta a legkedveltebb diétákat. 24 diétát kategorizáltak azért, hogy segítsenek az embereknek megtalálni a céljaiknak megfelelő étrendet (pl. fogyókúra, cukorbetegség esetén). Nézzük a legfontosabb kategóriák rangsorait!
A legegészségesebb diéták
A gyümölcs, zöldség és hal hangsúlyos mediterrán étrendet választották - immáron hatodjára - a legegészségesebb étrendnek, míg holtversenyben a második helyen a DASH és a flexitárius diéta végzett.
Melyek a szív egészségét támogató legjobb diéták?
- DASH
- Mediterrán-diéta
- Flexitárius és Ornish-diéta
Cukorbetegek számára ajánlható legjobb diéták
- DASH
- Mediterrán-diéta
- Flexitárius
Csontok és ízület egészségét támogató diéták
- DASH
- Mediterrán-diéta
- Flexitárius
Családbarát diéták
- Flexitárius
- Mediterrán-diéta
- TLC diéta
A legkönnyebben követhető diéta
Flexitárius és TLC diéta holtbersenyben az első helyen végzett, majd második helyen a mediterrán és DASH diéta szerepel.
Fordította: S.J, Forrás: Best Diets in 2023: Mediterranean Diet Wins Again (WebMD)
Kapcsolódó témák
Ajánlott vizsgálat
Azonos szerv gyakori betegségei
Szerző:
doktorGO egészség okosan
Megjelenés dátuma: 2023.01.05.
Kérjük, értékeld a cikket!
Kérj ingyenes cikkértesítőt!
Amennyiben szeretnél azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, add meg az e-mail címed. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhatsz.
Hasznos lehet
Hogyan működik a 4:3-as időszakos böjtölés?
A 4:3-as szakaszos böjtölés megközelítése megköveteli, hogy négy napig hagyományosan étkezzen, a hét másik három napján pedig böjtöljön. De mit is jelent ez a gyakorlatban és milyen előnyei lehetnek?
12 étel, amiben több rost van, mint egy tál zabkásában
A zabkása klasszikus, rostokban gazdag reggeli, amely támogatja a szív egészségét és az emésztést. Körülbelül 4 gramm rostot tartalmaz főtt csészénként. Az aszalt szilva, a lencse, a füge és más...
A tengeri moha valóban puffadáscsökkentő, energianövelő szuperétel?
A tengeri moha, más néven ír moha vagy Chondrus crispus, egyfajta vörös alga, amelyet elsősorban az élelmiszeriparban használnak karragenán forrásaként, amelyet élelmiszerek sűrítésére használnak.
Hogyan fogyassza a brokkolit a maximális egészségügyi előnyök kihasználásáért?
Ha olyan módszereket keres, amelyekkel táplálóbbá teheti étrendjét, a brokkolit nem érdemes kihagyni. Ez a tápanyagban gazdag zöldség esszenciális vitaminok és ásványi anyagok gazdag forrása...
