Mit együnk, ha puffadunk?

Mit együnk, ha puffadunk?

Mit együnk, ha puffadunk?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.04.05.
Szerző: doktorGO egészség okosan
Mi okozhat puffadást? Melyek azok az ételek, amelyek enyhülést hozhatnak? Mit együnk és mit ne ilyenkor? Összeszedtünk néhány olyan ételt, amely elfogyasztásával előidézhetjük és enyhíthetjük kellemetlen panaszainkat.

Haspuffadás esetén sokszor nem olyan egyszerű eldöntenünk, hogy mit együnk, hiszen hátterében számos dolog állhat. A legtöbb esetben az elfogyasztott ételek és italok okolhatóak a kellemetlen panaszok megjelenéséért, ezért egy kis odafigyeléssel megelőzhetőek lehetnek a kellemetlen panaszok.

Mi okozhat haspuffadást?

  • Hüvelyesek
  • Hagyma
  • Fokhagyma
  • Búza
  • Káposzta
  • Szilva
  • Körte
  • Sárgabarack
  • Nektarin
  • Tej
  • Joghurt
  • Karfiol

Mit együnk a puffadás enyhítéséért?

  • Avokádó
  • Banán
  • Zeller
  • Kurkuma
  • Borsmenta
  • Gyömbér
  • Édeskömény
  • Paradicsom
  • Kefir

Mit tehetünk még?

A megfelelő étrend és az egészséges életmód nagymértékben csökkentheti a puffadás előfordulásának gyakoriságát, de az alábbi módszerek is segítségünkre lehetnek ebben:

  • Gyógyszeres kezelés (pl. görcsoldók, antibiotikumok)
  • Probiotikumok használata
  • Pszichoterápia
  • Mentális tréning
  • Meditáció

Gyakori panasz esetén forduljunk orvoshoz!

Amennyiben úgy érezzük, hogy túl sokszor és/vagy túl intenzíven fordul elő a haspuffadás, mielőbb keressük fel háziorvosunkat további kivizsgálás céljából.

Fordította: SJ, Forrás: Foods to Help You Ease Bloating, Foods to Avoid if You’re Feeling Bloated (WebMD)

Bővebben
Kapcsolódó témák
doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2022.04.05.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Hogyan okozhat problémát egy ártatlannak tűnő fejsérülés?
Hogyan okozhat évekkel, évtizedekkel később problémát egy mindeddig ártatlannak tűnő fejsérülés?
Emlőszűrés
A mellrák szűrésére a mammográfiás vizsgálat és az emlő tomoszintézis alkalmazható. Mikor, melyik vizsgálat javasolt? Mi a különbség a két diagnosztikai eljárás között?
Hemokromatózis
A hemokromatózis Európában a leggyakoribb örökletes genetikai rendellenesség, amely során a szervezetben elraktározódó vas súlyos szervi-, szöveti károsodáshoz vezethet, ha nem észlelik, és nem...
Nyelészavar
A nyelészavart kiválthatja átmeneti, ártalmatlan ok, de súlyos betegség is állhat a hátterében, így a panaszt minden esetben komolyan kell venni. Mit tehetünk ellene?