Haspuffadás esetén sokszor nem olyan egyszerű eldöntenünk, hogy mit együnk, hiszen hátterében számos dolog állhat. A legtöbb esetben az elfogyasztott ételek és italok okolhatóak a kellemetlen panaszok megjelenéséért, azonban egy kis odafigyeléssel megelőzhetjük ezeket.

Mi okozhat haspuffadást?

• Hüvelyesek.
• Hagyma.
• Fokhagyma.
• Búza.
• Káposzta.
• Szilva.
• Körte.
• Sárgabarack.
• Nektarin.
• Tej.
• Joghurt.
• Karfiol.

Mit együnk a puffadás enyhítéséért?

• Avokádó.
• Banán.
• Zeller.
• Kurkuma.
• Borsmenta.
• Gyömbér.
• Édeskömény.
• Paradicsom.
• Kefir.

Mit tehetünk még?

A megfelelő étrend és az egészséges életmód nagymértékben csökkentheti a puffadás előfordulásának gyakoriságát, de az alábbi módszerek is segítségünkre lehetnek ebben:

• Gyógyszeres kezelés (pl. görcsoldók, antibiotikumok).
• Probiotikumok használata.
• Pszichoterápia.
• Mentális tréning.
• Meditáció.

Gyakori panasz esetén forduljunk orvoshoz!

Amennyiben úgy érezzük, hogy túl sokszor és/vagy túl intenzíven fordul elő a haspuffadás, mielőbb keressük fel háziorvosunkat további kivizsgálás céljából.

Fordította: SJ, Forrás: Foods to Help You Ease Bloating, Foods to Avoid if You’re Feeling Bloated (WebMD)