A jojó effektus - mi váltja ki és hogyan kerülhető el?

A jojó effektus - mi váltja ki és hogyan kerülhető el?

A jojó effektus - mi váltja ki és hogyan kerülhető el?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2021.04.22.
Szerző: doktorGO
A jojó effektus a testsúly leadásának és a kilók visszatérésének többszöri váltakozása. Nem ajánlott a drasztikus gyors fogyás, inkább az életmód változtatásával, rendszeres mozgással és tudatos étkezéssel érjük el céljaikat.

A fogyókúra céljából diétát folytató emberek többször tapasztalják, hogy a kúra abbahagyását követően, a nehezen leadott kilók visszatérnek. A jójó effektus azt jelenti, hogy a diéta alatti fogyást, a diéta utáni hízás követi, ami akár többször is váltja egymást.

Mi váltja ki a jojó effektust?

A jojó effektust alapvetően az alapanyagcsere csökkenése váltja ki. A szervezet 24 órás energiaforgalma 5800 KJ, ami nyugalomban a szervek működéséhez kell. Könnyű testi munka esetén 11000 KJ-ra van szükség. A nagymértékben csökkentett kalória, vagy az étkezések kihagyása lassítja az alapanyagcserét.

A fogyás alatt, a szervezet először a raktárakból alakítja vissza a működéséhez szüksége energiát, ezzel érhető el a súlyvesztés. Az elért súly után az étkezés újbóli megemelése nem jár párhuzamosan a lelassult anyagcsere felgyorsulásával. Nagy kalóriamennyiséget a csökkent anyagcsere működés nem képes elégetni, zsírraktárat képez, és megtörténik a visszahízás.

Hogyan lehet elkerülni a jojó effektust?

Ha a diéta, az életmód változtatásával jár együtt, nem tér vissza a leadott súly. Ajánlott a kalória lassú csökkentése, napi ötszöri étkezés, és mindennapi mozgás. Egy fél órás intenzív sétával nagyon jó hatást lehet elérni. A testsúly lassú egyenletes elvesztése (fél év alatt a testsúly 10 százaléka), egészséges fogyást eredményez.

Milyen veszélyei lehetnek a jojó effektusnak?

A jojó effektus veszélyezteti egészségünket, az alábbi betegségek kiváltója lehet:

  • 2-es típusú diabétesz.
  • Magas koleszterinszint.
  • Nő az epehólyag bántalmak kockázata.
  • Az ismétlődő súlyvisszanyerés szorongást, depressziót válthatnak ki.
Kapcsolódó témák
doktorGO Szerző: doktorGO Megjelenés dátuma: 2021.04.22.
Kérjük, értékeld a cikket!
Mit írtak mások a elhízás témában?
Hasznos lehet
A legtöbb háztartásban számos gyógyszer áll rendelkezésünkre, azonban mindig kérdés, hogy kiskedvenceinknek mit adhatunk ezek közül. Cikkünkben összeszedtünk pár általános gyógyszer ...
Bár az természetes, hogy mikroszkopikus gombák számos típusa él a testünkön és a testünkben, a gombás fertőzés időnként „elszabadul” és kínos tüneteket okoz. Dr. Borbola Kinga, a ...
Légmell kialakulhat traumás sérülés, nagy megerőltetés miatt, de az intenzív növekedés időszakában is előfordulhat. Arról, hogy mitől alakulhat ki légmell, és a felépülést követő ...
Most, hogy itt a jó idő és számos szabadidős program, sport válik elérhetővé, fokozott figyelmet kell fordítanunk a kullancs és szúnyogcsípések elkerülése érdekében.