Mit tegyünk akkor, ha keveset iszunk?

Mit tegyünk akkor, ha keveset iszunk?

Mit tegyünk akkor, ha keveset iszunk?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.08.10.
Szerző: doktorGO egészség okosan
A víz lehűt minket, ha meleg van, pozitív hatással van az immunrendszer működésére és többek között csökkenti a vesekő kialakulásának esélyét, ezért nagyon fontos gondoskodni a megfelelő pótlásáról. Mit tegyünk akkor, ha keveset iszunk?

Szervezetünk egészséges működéséhez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű és minőségű víz pótlása. Sok embernek azonban nehezére esik a napi folyadékigény kielégítése annak ellenére, hogy szerveinknek, izmainknak, ízületeinknek és bőrünknek is egyaránt szüksége lenne rá.

Mit tegyünk akkor, ha keveset iszunk?

„Együnk" vizet!

A legtöbb ember a napi vízszükségletének a 20 százalékát táplálék útján viszi be. Ha nehezünkre esik több folyadékot inni, fogyasszunk magas víztartalmú zöldségeket, gyümölcsöket (pl. paradicsom, cukkini, uborka, görögdinnye).

Együnk leveseket!

A levesek alapja a víz, ezért nagyszerű folyadékpótlók lehetnek akár a zöldség, akár a húslevesek.

Ízesítsük!

Amennyiben nem rajongunk a víz ízéért, próbáljuk meg feldobni olyan természetes összetevőkkel, mint a citrom, a menta vagy a levendula.

Vigyük magunkkal a vizünket!

Ez az egyszerű dolog sokat változtathat a vízivási szokásainkon, hiszen ha ott van a közelünkben a pohár vagy a palack, nagyobb valószínűséggel jut eszünkbe inni, mintha egy másik helyiségbe lenne.

Építsük be a napi rutinunkba a vízivást!

Igyunk meg rendszeresen egy pohár vizet közvetlenül felkelés után és/vagy vacsora előtt, így máris nap mint nap „automatikusan” bevisszük a napi vízfogyasztásunk egy részét.

Használjuk a mobilunkat!

Ha emlékeztetőre van szükségünk a vízivással kapcsolatban, töltsünk le egy kifejezetten erre kifejlesztett alkalmazást. Amellett, hogy emlékeztetnek minket a folyamatos vízfogyasztásra, segíthetnek nyomon követni a napi folyadékbevitelünket is.    

Forrás: Ways to Sneak Water Into Your Day (WebMD)

doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2022.08.10.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Melyek a leggyakoribb idegrendszeri tünetek?
Az idegrendszer különböző sérülései, megbetegedései jellegzetes idegrendszeri (neurológiai) tüneteket eredményezhetnek. Vegyük sorra, melyek a leggyakrabban előforduló idegrendszeri tünetek.
Audiometria
Mikor érdemes bejelentkezni audiometria vizsgálatra? Mire számíthatunk ilyenkor? Kérdések és válaszok az audiometriáról.
Rekedtség
Rekedtséget számos állapot, betegség kiválthat – szerencsére legtöbbször banális, hétköznapi okok vannak a háttérben, de néha egy-egy komoly betegség is kiváltó ok lehet. Lássuk, mik okozhatnak...
Hogyan csomagoljunk a gyerekeknek?
A gyermekek, serdülők jellemzően 5-8 órát töltenek az iskolában, majd sokan mennek tovább különórákra, edzésekre és csak későn érnek haza. Hogyan csomagoljunk ilyenkor a gyerekeknek?