Mit tegyünk akkor, ha keveset iszunk?

Mit tegyünk akkor, ha keveset iszunk?

Mit tegyünk akkor, ha keveset iszunk?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.01.03.
Szerző: doktorGO egészség okosan
A víz lehűt minket, ha meleg van, pozitív hatással van az immunrendszer működésére és többek között csökkenti a vesekő kialakulásának esélyét, ezért nagyon fontos gondoskodni a megfelelő pótlásáról. Mit tegyünk akkor, ha keveset iszunk?

Szervezetünk egészséges működéséhez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű és minőségű víz pótlása. Sok embernek azonban nehezére esik a napi folyadékigény kielégítése annak ellenére, hogy szerveinknek, izmainknak, ízületeinknek és bőrünknek is egyaránt szüksége lenne rá.

Mit tegyünk akkor, ha keveset iszunk?

„Együnk" vizet!

A legtöbb ember a napi vízszükségletének a 20 százalékát táplálék útján viszi be. Ha nehezünkre esik több folyadékot inni, fogyasszunk magas víztartalmú zöldségeket, gyümölcsöket (pl. paradicsom, cukkini, uborka, görögdinnye).

Együnk leveseket!

A levesek alapja a víz, ezért nagyszerű folyadékpótlók lehetnek akár a zöldség, akár a húslevesek.

Ízesítsük!

Amennyiben nem rajongunk a víz ízéért, próbáljuk meg feldobni olyan természetes összetevőkkel, mint a citrom, a menta vagy a levendula.

Vigyük magunkkal a vizünket!

Ez az egyszerű dolog sokat változtathat a vízivási szokásainkon, hiszen ha ott van a közelünkben a pohár vagy a palack, nagyobb valószínűséggel jut eszünkbe inni, mintha egy másik helyiségbe lenne.

Építsük be a napi rutinunkba a vízivást!

Igyunk meg rendszeresen egy pohár vizet közvetlenül felkelés után és/vagy vacsora előtt, így máris nap mint nap „automatikusan” bevisszük a napi vízfogyasztásunk egy részét.

Használjuk a mobilunkat!

Ha emlékeztetőre van szükségünk a vízivással kapcsolatban, töltsünk le egy kifejezetten erre kifejlesztett alkalmazást. Amellett, hogy emlékeztetnek minket a folyamatos vízfogyasztásra, segíthetnek nyomon követni a napi folyadékbevitelünket is.    

Forrás: Ways to Sneak Water Into Your Day (WebMD)

doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2022.01.03.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Emlőszűrés
A mellrák szűrésére a mammográfiás vizsgálat és az emlő tomoszintézis alkalmazható. Mikor, melyik vizsgálat javasolt? Mi a különbség a két diagnosztikai eljárás között?
Hemokromatózis
A hemokromatózis Európában a leggyakoribb örökletes genetikai rendellenesség, amely során a szervezetben elraktározódó vas súlyos szervi-, szöveti károsodáshoz vezethet, ha nem észlelik, és nem...
Nyelészavar
A nyelészavart kiválthatja átmeneti, ártalmatlan ok, de súlyos betegség is állhat a hátterében, így a panaszt minden esetben komolyan kell venni. Mit tehetünk ellene?
Befagyott váll szindróma
A vállízület fokozódó fájdalommal és mozgásbeszűküléssel járó panaszai mögött gyakran az ízületi tok és a szalagrendszer krónikus gyulladásával, heges megvastagodásával járó kórkép áll. Milyen...