Mire figyeljünk szaunázás közben?

Mire figyeljünk szaunázás közben?

Mire figyeljünk szaunázás közben?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2021.10.23.
Szerző: doktorGO
A szaunázást egyre több egészséges életmódra törekvő ember választja kikapcsolódásként, ezért összeszedtük annak egészségre gyakorolt hatásait és alapszabályait. Melyek ezek?

A szaunában lévő melegre és páratartalomra nemcsak a bőrünk, hanem a külső- és belső elválasztású mirigyeink is élénken reagálnak mindamellett, hogy remekül „edzi” az ereinket, így jótékony hatással van a vérkeringésre is.

Mire figyeljünk, ha először szaunázunk?

Ha még nem próbáltuk a szaunát, ne a legmelegebb kabint válasszuk először, és lehetőleg az alsó padok egyikén helyezkedjünk el. Átlagos hőmérsékleten 8-15 percig tartózkodjunk, de ha úgy érezzük, túl meleg van, inkább menjünk ki hamarabb a szaunából, semmiképp ne erőltessük. A szaunából kilépés után álljunk hideg zuhany alá, hiszen a hideg-meleg váltakozása adja meg az igazi szauna hatást. Ezt a kört háromszor érdemes elvégezni úgy, hogy a körök végén egy kis pihenőt szükséges beiktatni, hogy a szervezet megfelelően tudjon regenerálódni.

Mire figyeljünk szaunázás közben?

  • Szaunázás előtt ne igyunk túl sokat, azt követően viszont figyeljünk a megfelelő folyadékpótlásra. Válasszunk ásványvizet, gyógyteákat, esetleg gyümölcsleveket.
  • Alkoholfogyasztás és közvetlenül dohányzás után kerüljük a szaunát.
  • Kimerülten, nagyon fáradtan ne szaunázzunk.
  • Figyeljünk rá, hogy ne csak testileg, hanem lelkileg is fel tudjunk töltődni, éppen ezért ne siessünk, és ne vigyünk be mobiltelefont a szaunába, kapcsolódjunk ki mentálisan is, amennyire lehetséges.
  • Higiéniai okokból hagyjuk a szaunán kívül a papucsot, zuhanyozzunk le szaunázás előtt és után, és bent a fürdőruha helyett használjunk inkább fürdőlepedőt.
  • A sportolást, úszást időzítsük a szaunázás előttre.
  • Két „kör” között tartsunk 5-10 perces szünetet, a legutolsó alkalom után pedig egy hosszabbat.
  • Betegen (pl. lázasan, gyulladás esetben) nem ajánlott a szauna használata, állandó egészségügyi probléma (pl. magas vérnyomás, szívelégtelenség, visszér), minden esetben kérjük ki orvosunk véleményét a szaunázással kapcsolatban.
Kapcsolódó témák
doktorGO Szerző: doktorGO Megjelenés dátuma: 2021.10.23.
Kérjük, értékeld a cikket!
Mit írtak mások a életmód témában?
Hasznos lehet
Az almaecetet széles körben alkalmazzák az élelmiszerekben. Népszerűségét leginkább azoknak a kutatásoknak köszönheti, amelyek arra engedtek következtetni, hogy előnyös hatással van a ...
A rendszeres gyaloglás jótékony hatással van az egészségünkre: javíthatja a keringésünket, a hangulatunkat, de kordában tarthatjuk vele a testsúlyunkat is. Útra kelhetünk egyedül, de ak ...
A bőrön megjelenő kék-zöld foltok legtöbb esetben ütés vagy nagyobb erő hatására alakulhatnak ki, azonban az ismeretlen eredetű hematómákat akár betegség is okozhatja. Mit tegyünk ily ...
Porckopás esetén az érintett ízületet borító porc elvékonyodik, töredezetté válik, ami hosszabb távon akár teljesen fel is szívódhat. Mit tehetünk, ha porckopásunk van?