Mit sportolhatunk fájós térddel?

Mit sportolhatunk fájós térddel?

Mit sportolhatunk fájós térddel?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2021.11.30.
Szerző: doktorGO
Az egyik leggyakoribb oka a térdfájdalomnak a porckopás, melynek fennállását mindenképp figyelembe kell venni, ha sportolni szeretnénk. Milyen sportot válasszunk fájós térddel?

Amennyiben rendszeres térdfájdalommal küzdünk – és valóban a porckopás áll a fájdalom háttérben - mindenképp érdemes olyan sportot választanunk, ahol nem terheljük túl a térdízületet (lehetőség szerint tehermentesíteni tudjuk a térdet). 

Milyen sportot válasszunk?

  • úszás (hát és gyorsúszás)
  • tai chi
  • pilates
  • body art
  • kerékpározás
  • gerinctorna
  • súlyzós edzés (megfelelően kialakított edzéstervvel)

Milyen sportokat/gyakorlatokat kerüljünk?

  • gyors és intenzív labdajátékok (futball, kosárlabda, röplabda)
  • ugrálós gyakorlatok
  • a térd csavarodásával járó gyakorlatok (pl. jógában)
  • futás

Mit tehetünk még?

Amennyiben a porckopás áll a térdfájdalmunk hátterében, érdemes gondoskodnunk a megfelelő táplálkozásról, illetve a vitamin- és ásványi anyag pótlásról; továbbá ortopéd szakorvostól tájékozódhatunk a lehetőségeinkről: egyrészt a maradék állomány megóvása érdekében, másrészt pedig a tünetek enyhítésével kapcsolatos különböző terápiákról (pl. lökéshullám terápia, Guna-terápia).

doktorGO Szerző: doktorGO Megjelenés dátuma: 2021.11.30.
Kérjük, értékeld a cikket!
Mit írtak mások a életmód témában?
Hasznos lehet
Miben található Kálium? Miért fontos annak pótlása? Melyek a bizonyított hatásai? Összeszedtük a Kálium hivatalosan is igazolt hatásait.
Fogkefe, szivacs, sminkkészlet…nap mint nap használjuk ezeket, de tudjuk-e vajon mikor kell lecserélni az egészségünk megőrzése érdekében? Összeszedtük mikor indokolt a leggyakrabban has ...
Bizonyos életmódbeli szokások nagyban befolyásolhatják a testsúlyunk alakulását. Mire érdemes figyelnünk reggel, ha a testsúlycsökkentés a célunk?
Az életkor előrehaladtával vagy bizonyos betegségek hatására a hallásunk romolhat. Mi okozhat idő előtti hallásromlást? Milyen jelekre figyeljünk? Honnan tudhatjuk, hogy hallásproblémán ...