Mit sportolhatunk fájós térddel?

Mit sportolhatunk fájós térddel?

Mit sportolhatunk fájós térddel?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.07.13.
Szerző: doktorGO egészség okosan
Az egyik leggyakoribb oka a térdfájdalomnak a porckopás, melynek fennállását mindenképp figyelembe kell venni, ha sportolni szeretnénk. Milyen sportot válasszunk fájós térddel?

Amennyiben rendszeres térdfájdalommal küzdünk – és valóban a porckopás áll a fájdalom háttérben - mindenképp érdemes olyan sportot választanunk, ahol nem terheljük túl a térdízületet (lehetőség szerint tehermentesíteni tudjuk a térdet). 

Milyen sportot válasszunk?

  • úszás (hát és gyorsúszás)
  • tai chi
  • pilates
  • body art
  • kerékpározás
  • gerinctorna
  • súlyzós edzés (megfelelően kialakított edzéstervvel)

Milyen sportokat/gyakorlatokat kerüljünk?

  • gyors és intenzív labdajátékok (futball, kosárlabda, röplabda),
  • ugrálós gyakorlatok,
  • a térd csavarodásával járó gyakorlatok (pl. jógában),
  • futás.

Mit tehetünk még?

Amennyiben a porckopás áll a térdfájdalmunk hátterében, érdemes gondoskodnunk a megfelelő táplálkozásról, illetve a vitamin- és ásványi anyag pótlásról; továbbá ortopéd szakorvostól tájékozódhatunk a lehetőségeinkről:

  • egyrészt a maradék állomány megóvása érdekében,
  • másrészt pedig a tünetek enyhítésével kapcsolatos különböző terápiákról (pl. lökéshullám terápia, Guna-terápia).

Keressünk fel szakorvost, ha hosszú ideig fennálló térdfájdalmat tapasztalunk.

doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2022.07.13.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Melyek a leggyakoribb idegrendszeri tünetek?
Az idegrendszer különböző sérülései, megbetegedései jellegzetes idegrendszeri (neurológiai) tüneteket eredményezhetnek. Vegyük sorra, melyek a leggyakrabban előforduló idegrendszeri tünetek.
Audiometria
Mikor érdemes bejelentkezni audiometria vizsgálatra? Mire számíthatunk ilyenkor? Kérdések és válaszok az audiometriáról.
Rekedtség
Rekedtséget számos állapot, betegség kiválthat – szerencsére legtöbbször banális, hétköznapi okok vannak a háttérben, de néha egy-egy komoly betegség is kiváltó ok lehet. Lássuk, mik okozhatnak...
Hogyan csomagoljunk a gyerekeknek?
A gyermekek, serdülők jellemzően 5-8 órát töltenek az iskolában, majd sokan mennek tovább különórákra, edzésekre és csak későn érnek haza. Hogyan csomagoljunk ilyenkor a gyerekeknek?