Mit sportolhatunk fájós térddel?

Mit sportolhatunk fájós térddel?

Mit sportolhatunk fájós térddel?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2021.05.21.
Szerző: doktorGO
Az egyik leggyakoribb oka a térdfájdalomnak a porckopás, melynek fennállását mindenképp figyelembe kell venni, ha sportolni szeretnénk. Milyen sportot válasszunk fájós térddel?

Amennyiben rendszeres térdfájdalommal küzdünk – és valóban a porckopás áll a fájdalom háttérben - mindenképp érdemes olyan sportot választanunk, ahol nem terheljük túl a térdízületet (lehetőség szerint tehermentesíteni tudjuk a térdet). 

Milyen sportot válasszunk?

  • úszás (hát és gyorsúszás)
  • tai chi
  • pilates
  • body art
  • kerékpározás
  • gerinctorna
  • súlyzós edzés (megfelelően kialakított edzéstervvel)

Milyen sportokat/gyakorlatokat kerüljünk?

  • gyors és intenzív labdajátékok (futball, kosárlabda, röplabda)
  • ugrálós gyakorlatok
  • a térd csavarodásával járó gyakorlatok (pl. jógában)
  • futás

Mit tehetünk még?

Amennyiben a porckopás áll a térdfájdalmunk hátterében, érdemes gondoskodnunk a megfelelő táplálkozásról, illetve a vitamin- és ásványi anyag pótlásról; továbbá ortopéd szakorvostól tájékozódhatunk a lehetőségeinkről: egyrészt a maradék állomány megóvása érdekében, másrészt pedig a tünetek enyhítésével kapcsolatos különböző terápiákról (pl. lökéshullám terápia, Guna-terápia).

doktorGO Szerző: doktorGO Megjelenés dátuma: 2021.05.21.
Kérjük, értékeld a cikket!
Mit írtak mások a életmód témában?
Hasznos lehet
Gyakran előfordul, hogy az éveken át tartó fogamzásgátló tabletta használata után, amikor végre kisbabát szeretnénk, a teherbeesés nem olyan egyszerű, mint ahogy azt gondoltuk. Összesze ...
Az arcon megjelenő pattanások kialakulásának oka, hogy a bőr felszínén található faggyúmirigyek fokozott aktivitással rendelkeznek. Milyen megjelenési formái lehetnek és mi okozza őket? ...
Teknősbéka nyaknak vagy sms-nyaknak is nevezik azt a fajta előretolt fejtartást, amely idővel nem csak esztétikai problémákhoz, de fájdalomhoz és akár porckorongsérvhez is vezethet.
A palliatív ellátás célja az életminőség javítás és a fájdalomcsökkentés a súlyos, nagy fájdalmakkal járó esetekben. Mikor és kiknek ajánlott a palliatív ellátás?