
Mit sportolhatunk fájós térddel?
Mit sportolhatunk fájós térddel?
1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.07.13.
Az egyik leggyakoribb oka a térdfájdalomnak a porckopás, melynek fennállását mindenképp figyelembe kell venni, ha sportolni szeretnénk. Milyen sportot válasszunk fájós térddel?

Erről olvashatsz a cikkben
Amennyiben rendszeres térdfájdalommal küzdünk – és valóban a porckopás áll a fájdalom háttérben - mindenképp érdemes olyan sportot választanunk, ahol nem terheljük túl a térdízületet (lehetőség szerint tehermentesíteni tudjuk a térdet).
Milyen sportot válasszunk?
- úszás (hát és gyorsúszás)
- tai chi
- pilates
- body art
- kerékpározás
- gerinctorna
- súlyzós edzés (megfelelően kialakított edzéstervvel)
Milyen sportokat/gyakorlatokat kerüljünk?
- gyors és intenzív labdajátékok (futball, kosárlabda, röplabda),
- ugrálós gyakorlatok,
- a térd csavarodásával járó gyakorlatok (pl. jógában),
- futás.
Mit tehetünk még?
Amennyiben a porckopás áll a térdfájdalmunk hátterében, érdemes gondoskodnunk a megfelelő táplálkozásról, illetve a vitamin- és ásványi anyag pótlásról; továbbá ortopéd szakorvostól tájékozódhatunk a lehetőségeinkről:
- egyrészt a maradék állomány megóvása érdekében,
- másrészt pedig a tünetek enyhítésével kapcsolatos különböző terápiákról (pl. lökéshullám terápia, Guna-terápia).
Keressünk fel szakorvost, ha hosszú ideig fennálló térdfájdalmat tapasztalunk.

Kapcsolódó témák
Ajánlott vizsgálat

Azonos szerv gyakori betegségei
Szerző:
doktorGO egészség okosan
Megjelenés dátuma: 2022.07.13.
Kérjük, értékeld a cikket!

Hasznos lehet

Hogyan hat az edzés az elménkre?
A demencia nem része a normális öregedési folyamatnak, ugyanis egyes változatai megfelelő étrenddel és rendszeres testmozgással megelőzhetőek. Hogyan befolyásolhatja a demencia kialakulását a...

Hogyan ismerhető fel a „kamudiéta”?
A januári életmódváltó fogadalmak általában márciusra kifulladnak, a jó idő és a nyár viszont érezhetően közeleg, és sokan ilyenkor nagyon gyorsan akarják formába hozni magukat. Mire figyeljünk, ha...

Hogyan hat a kertészkedés az egészségünkre?
Milyen egészségügyi előnyei lehetnek a kertészkedésnek? Miért érdemes növényeket termeszteni? Hogyan illesszük be a mindennapjainkba ezt a hobbit?

Fibromyalgia
A fibromyalgia egy összetett betegség, ami fájdalmat, fáradtságot és kognitív problémákat is okozhat, ezért jelentősen ronthatja az életminőséget. Mi okozza? Milyen tünetei lehetnek még, és mit...