Amennyiben rendszeres térdfájdalommal küzdünk – és valóban a porckopás áll a fájdalom háttérben - mindenképp érdemes olyan sportot választanunk, ahol nem terheljük túl a térdízületet (lehetőség szerint tehermentesíteni tudjuk a térdet). 

Milyen sportot válasszunk?

• úszás (hát és gyorsúszás)
• tai chi
• pilates
• body art
• kerékpározás
• gerinctorna
• súlyzós edzés (megfelelően kialakított edzéstervvel)

Milyen sportokat/gyakorlatokat kerüljünk?

• gyors és intenzív labdajátékok (futball, kosárlabda, röplabda),
• ugrálós gyakorlatok,
• a térd csavarodásával járó gyakorlatok (pl. jógában),
• futás.

Mit tehetünk még?

Amennyiben a porckopás áll a térdfájdalmunk hátterében, érdemes gondoskodnunk a megfelelő táplálkozásról, illetve a vitamin- és ásványi anyag pótlásról; továbbá ortopéd szakorvostól tájékozódhatunk a lehetőségeinkről:

• egyrészt a maradék állomány megóvása érdekében,
• másrészt pedig a tünetek enyhítésével kapcsolatos különböző terápiákról (pl. lökéshullám terápia, Guna-terápia).

Keressünk fel szakorvost, ha hosszú ideig fennálló térdfájdalmat tapasztalunk.