Mit sportolhatunk fájós térddel?

Mit sportolhatunk fájós térddel?

Mit sportolhatunk fájós térddel?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2021.05.21.
Szerző: doktorGO
Az egyik leggyakoribb oka a térdfájdalomnak a porckopás, melynek fennállását mindenképp figyelembe kell venni, ha sportolni szeretnénk. Milyen sportot válasszunk fájós térddel?

Amennyiben rendszeres térdfájdalommal küzdünk – és valóban a porckopás áll a fájdalom háttérben - mindenképp érdemes olyan sportot választanunk, ahol nem terheljük túl a térdízületet (lehetőség szerint tehermentesíteni tudjuk a térdet). 

Milyen sportot válasszunk?

  • úszás (hát és gyorsúszás)
  • tai chi
  • pilates
  • body art
  • kerékpározás
  • gerinctorna
  • súlyzós edzés (megfelelően kialakított edzéstervvel)

Milyen sportokat/gyakorlatokat kerüljünk?

  • gyors és intenzív labdajátékok (futball, kosárlabda, röplabda)
  • ugrálós gyakorlatok
  • a térd csavarodásával járó gyakorlatok (pl. jógában)
  • futás

Mit tehetünk még?

Amennyiben a porckopás áll a térdfájdalmunk hátterében, érdemes gondoskodnunk a megfelelő táplálkozásról, illetve a vitamin- és ásványi anyag pótlásról; továbbá ortopéd szakorvostól tájékozódhatunk a lehetőségeinkről: egyrészt a maradék állomány megóvása érdekében, másrészt pedig a tünetek enyhítésével kapcsolatos különböző terápiákról (pl. lökéshullám terápia, Guna-terápia).

doktorGO Szerző: doktorGO Megjelenés dátuma: 2021.05.21.
Kérjük, értékeld a cikket!
Mit írtak mások a életmód témában?
Hasznos lehet
Ha egészséges élelmiszereket szeretnénk választani, akkor ne az ár, és/vagy a termék csomagolása legyen a mérvadó, hanem figyelmesen olvassuk el a címkén szereplő információkat. Melyik ...
A szaunázást egyre több egészséges életmódra törekvő ember választja kikapcsolódásként, ezért összeszedtük annak egészségre gyakorolt hatásait és alapszabályait. Melyek ezek?
A náthával járó orrdugulás miatt gyakran jelentkezik a megfázás kísérő tüneteként fülfájás. Mi okozza? Melyek a tünetei és hogyan kezeljük?
A nyári melegebb hónapok elmúlásával beköszönt a hidegebb őszi időjárás, ami együtt jár bizonyos betegségek gyakoribb előfordulásával. Lássuk, milyen jellegzetes őszi betegségek fo ...