A rendszeres sportolás az alábbi pozitív változásokat eredményezheti:

• hatékonyan fejleszti a szervezet ellenálló-képességét, így kevésbé leszünk fogékonyak a vírusokra, fertőzésekre,
• fokozza a szív és vérkeringést, ezáltal csökkenti a szív és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét,
• fejleszti a tüdőkapacitást,
• segíti az anyagcsere folyamatok helyes működését és az izomsejtekben lezajló biokémiai változásokat (pl. glükóz feldolgozása), ezáltal csökkenti az elhízás, cukorbetegség kialakulásának esélyét,
• növeli mind fizikai mind szellemi teherbírást,
• stresszlevezető hatással bír, javítja a hangulatot, így csökkenthető a depresszió kialakulásának esélye,
• Segít a megfelelő testsúly megtartásában (elérésében), ezáltal elkerülhető az elhízás,
• Növeli az izomerőt, az állóképességet és a gyorsaságot.

Mennyit mozogjunk?

A WHO naponta 30 perc közepes intenzitású kardió jellegű mozgást és hetente kétszer fél óra erősítő jellegű fizikai aktivitást javasol.

Hogyan és mit mozogjunk?

Bármilyen mozgásformát is választunk, a legfontosabb, hogy az edzettségünknek megfelelő mozgásformát vagy sportot űzzünk. Ha sérülésünk volt (pl. vállsérülés, rendszeres derékfájás), esetleg szív-, érrendszeri betegséggel küzdünk, érdemes szakemberrel konzultálni mielőtt rendszeres sportolásba kezdünk.