Miért mozogjunk naponta?

Miért mozogjunk naponta?

Miért mozogjunk naponta?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.09.06.
Szerző: doktorGO egészség okosan
A rendszeres testmozgásra számos helyen felhívják a figyelmünket, de vajon tisztában vagyunk-e azzal, hogy milyen jótékony hatásai vannak a fizikai aktivitásnak? Összeszedtük a mozgás egészségre gyakorolt hatásait.

A rendszeres sportolás az alábbi pozitív változásokat eredményezheti:

  • hatékonyan fejleszti a szervezet ellenálló-képességét, így kevésbé leszünk fogékonyak a vírusokra, fertőzésekre,
  • fokozza a szív és vérkeringést, ezáltal csökkenti a szív és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét,
  • fejleszti a tüdőkapacitást,
  • segíti az anyagcsere folyamatok helyes működését és az izomsejtekben lezajló biokémiai változásokat (pl. glükóz feldolgozása), ezáltal csökkenti az elhízás, cukorbetegség kialakulásának esélyét,
  • növeli mind fizikai mind szellemi teherbírást,
  • stresszlevezető hatással bír, javítja a hangulatot, így csökkenthető a depresszió kialakulásának esélye,
  • Segít a megfelelő testsúly megtartásában (elérésében), ezáltal elkerülhető az elhízás,
  • Növeli az izomerőt, az állóképességet és a gyorsaságot.

Mennyit mozogjunk?

A WHO naponta 30 perc közepes intenzitású kardió jellegű mozgást és hetente kétszer fél óra erősítő jellegű fizikai aktivitást javasol.

Hogyan és mit mozogjunk?

Bármilyen mozgásformát is választunk, a legfontosabb, hogy az edzettségünknek megfelelő mozgásformát vagy sportot válasszuk. Ha bármilyen sérülésünk volt (pl. vállsérülés, rendszeres derékfájás), esetleg szív-, érrendszeri betegséggel küzdünk, érdemes szakemberrel konzultálni mielőtt rendszeres sportolásba kezdünk.

Bővebben
Kapcsolódó témák
doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2022.09.06.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Melyek a leggyakoribb idegrendszeri tünetek?
Az idegrendszer különböző sérülései, megbetegedései jellegzetes idegrendszeri (neurológiai) tüneteket eredményezhetnek. Vegyük sorra, melyek a leggyakrabban előforduló idegrendszeri tünetek.
Audiometria
Mikor érdemes bejelentkezni audiometria vizsgálatra? Mire számíthatunk ilyenkor? Kérdések és válaszok az audiometriáról.
Rekedtség
Rekedtséget számos állapot, betegség kiválthat – szerencsére legtöbbször banális, hétköznapi okok vannak a háttérben, de néha egy-egy komoly betegség is kiváltó ok lehet. Lássuk, mik okozhatnak...
Hogyan csomagoljunk a gyerekeknek?
A gyermekek, serdülők jellemzően 5-8 órát töltenek az iskolában, majd sokan mennek tovább különórákra, edzésekre és csak későn érnek haza. Hogyan csomagoljunk ilyenkor a gyerekeknek?