Miért mozogjunk naponta?
1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.09.06.
A rendszeres testmozgásra számos helyen felhívják a figyelmünket, de vajon tisztában vagyunk-e azzal, hogy milyen jótékony hatásai vannak a fizikai aktivitásnak? Összeszedtük a mozgás egészségre gyakorolt hatásait.
Erről olvashatsz a cikkben
A rendszeres sportolás az alábbi pozitív változásokat eredményezheti:
- hatékonyan fejleszti a szervezet ellenálló-képességét, így kevésbé leszünk fogékonyak a vírusokra, fertőzésekre,
- fokozza a szív és vérkeringést, ezáltal csökkenti a szív és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét,
- fejleszti a tüdőkapacitást,
- segíti az anyagcsere folyamatok helyes működését és az izomsejtekben lezajló biokémiai változásokat (pl. glükóz feldolgozása), ezáltal csökkenti az elhízás, cukorbetegség kialakulásának esélyét,
- növeli mind fizikai mind szellemi teherbírást,
- stresszlevezető hatással bír, javítja a hangulatot, így csökkenthető a depresszió kialakulásának esélye,
- Segít a megfelelő testsúly megtartásában (elérésében), ezáltal elkerülhető az elhízás,
- Növeli az izomerőt, az állóképességet és a gyorsaságot.
Mennyit mozogjunk?
A WHO naponta 30 perc közepes intenzitású kardió jellegű mozgást és hetente kétszer fél óra erősítő jellegű fizikai aktivitást javasol.
Hogyan és mit mozogjunk?
Bármilyen mozgásformát is választunk, a legfontosabb, hogy az edzettségünknek megfelelő mozgásformát vagy sportot válasszuk. Ha bármilyen sérülésünk volt (pl. vállsérülés, rendszeres derékfájás), esetleg szív-, érrendszeri betegséggel küzdünk, érdemes szakemberrel konzultálni mielőtt rendszeres sportolásba kezdünk.
Kapcsolódó témák
Azonos szerv gyakori betegségei
Szerző:
doktorGO egészség okosan
Megjelenés dátuma: 2022.09.06.
Kérjük, értékeld a cikket!
Kérj ingyenes cikkértesítőt!
Amennyiben szeretnél azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, add meg az e-mail címed. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhatsz.
Hasznos lehet
Fibromyalgia
A fibromyalgia egy összetett betegség, ami fájdalmat, fáradtságot és kognitív problémákat is okozhat, ezért jelentősen ronthatja az életminőséget. Mi okozza? Milyen tünetei lehetnek még, és mit...
Könnyezés
A könnyek biztosítják, hogy a szemed megfelelő mértékben nedves legyen, ami a jó látáshoz és általánosan a komfortérzetedhez elengedhetetlen.
Széklettranszplantáció
Hogyan zajlik a széklet-transzplantáció? Milyen betegségek esetén lehet rá szükség? Ki lehet donor? Kérdések és válaszok a széklettranszplantációról.
Epehólyagrák
Az epehólyagrák az epehólyag nyálkahártyájából kiinduló rosszindulatú daganat. Az epehólyagrák viszonylag ritka, de magas halálozási rátájú daganattípus.
