Miért mozogjunk naponta?
1 perces olvasási idő
Megjelent: 2023.04.15.
A rendszeres testmozgásra számos helyen felhívják a figyelmünket, de vajon tisztában vagyunk-e azzal, hogy milyen jótékony hatásai vannak a fizikai aktivitásnak? Összeszedtük a mozgás egészségre gyakorolt hatásait.
Erről olvashatsz a cikkben
A rendszeres sportolás az alábbi pozitív változásokat eredményezheti:
- hatékonyan fejleszti a szervezet ellenálló-képességét, így kevésbé leszünk fogékonyak a vírusokra, fertőzésekre,
- fokozza a szív és vérkeringést, ezáltal csökkenti a szív és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét,
- fejleszti a tüdőkapacitást,
- segíti az anyagcsere folyamatok helyes működését és az izomsejtekben lezajló biokémiai változásokat (pl. glükóz feldolgozása), ezáltal csökkenti az elhízás, cukorbetegség kialakulásának esélyét,
- növeli mind fizikai mind szellemi teherbírást,
- stresszlevezető hatással bír, javítja a hangulatot, így csökkenthető a depresszió kialakulásának esélye,
- Segít a megfelelő testsúly megtartásában (elérésében), ezáltal elkerülhető az elhízás,
- Növeli az izomerőt, az állóképességet és a gyorsaságot.
Mennyit mozogjunk?
A WHO naponta 30 perc közepes intenzitású kardió jellegű mozgást és hetente kétszer fél óra erősítő jellegű fizikai aktivitást javasol.
Hogyan és mit mozogjunk?
Bármilyen mozgásformát is választunk, a legfontosabb, hogy az edzettségünknek megfelelő mozgásformát vagy sportot űzzünk. Ha sérülésünk volt (pl. vállsérülés, rendszeres derékfájás), esetleg szív-, érrendszeri betegséggel küzdünk, érdemes szakemberrel konzultálni mielőtt rendszeres sportolásba kezdünk.
Kapcsolódó témák
Azonos szerv gyakori betegségei
Szerző:
doktorGO egészség okosan
Megjelenés dátuma: 2023.04.15.
Kérjük, értékeld a cikket!
Kérj ingyenes cikkértesítőt!
Amennyiben szeretnél azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, add meg az e-mail címed. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhatsz.
Hasznos lehet
Mit jelent az öngondoskodás?
Az öngondoskodás sokak szerint felesleges, vagy csak megfeledkeznek róla. Valójában a szerepük kulcsfontosságú, hiszen ezek a tevékenységek nagyon fontosak a testi és lelki egészség megóvása...
10 otthoni módszer a korpa ellen
A korpát, vagyis a viszkető, fehér darabokat a fejbőrön mindenki ismeri, sokszor okozhat kellemetlenséget. A világ lakosságának közel 50%-a életében legalább egyszer megtapasztalja.
Valóban frissebb a holnap az új Myrkl étrend-kiegészítővel? Kipróbáltuk!
Semmiképp sem szeretnénk az alkoholfogyasztást népszerűsíteni, mindössze egy hétvégi vacsora közbeni könnyed koccintás tapasztalatait osztjuk meg cikkünkben egy szubjektív beszámoló formájában.
Mit tehetünk memóriaromlás esetén?
Meg lehet-e előzni a memóriaromlást? Mi okozhatja ezt az állapotot? Hogyan könnyítsük meg a mindennapjainkat memóriazavar esetén? Összeszedtük a legfontosabb kérdéseket és válaszokat a...
