Hogyan tehetjük egészségesebbé az iskolakezdést?

Hogyan tehetjük egészségesebbé az iskolakezdést?

Hogyan tehetjük egészségesebbé az iskolakezdést?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.08.22.
Szerző: doktorGO egészség okosan
Szeptember elsején több ezer gyermeknek megkezdődött az iskola. A COVID-19 járvány okozta kihagyás miatt a megváltozott napirend, a közösségbe való visszatérés fizikailag és lelkileg is jobban megviselheti gyermekünket. Hogyan tehetjük könnyebbé az iskolakezdést?

Gondoskodjunk az egészséges falatokról

Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás elengedhetetlen a fejlődő szerezet számára, ezért nagyon fontos, hogy figyeljünk az alábbiakra:

  • Ne engedjük, hogy gyermekünk reggeli étkezése elmaradjon.
  • Gondoskodjunk gyermekünk napi zöldség és gyümölcsfogyasztásáról.
  • Válasszunk teljes kiőrlésű pékárukat.
  • Figyeljünk arra, hogy gyermekünk kerülje a szénsavas, cukrozott üdítőitalok fogyasztását.
  • Próbáljuk mellőzni – vagy legalábbis mérsékelni - a gyermek édes sütemények, cukorkák, csokoládék fogyasztását.
  • Figyeljünk arra, hogy gyermekünk rendszeresen fogyasszon tej és tejtermékeket (pl. sajt, túró, joghurt).

Alakítsuk ki az új napi ritmust

A szünidő utolsó napjaiban érdemes elkezdeni kialakítani az új napi ritmust: alvási, táplálkozási szokások, rendszerességre való szoktatás, ha ez nem történt meg, akkor az iskolakezdés első napjaiban gondoljuk át a család új életritmusát. Érdemes ilyenkor a gyermekkel átbeszélni a változásokat (pl. különórák, leckeírás, közlekedés).

Fontos, hogy megtanítsuk a helyes higiéniát!

Az iskolakezdésnek köszönhetően a közösségekben terjedő betegségekre (pl. megfázás, influenza, COVID-19) is nagyobb figyelmet kell fordítani, ezért nem árt megtanítani, illetve átismételni a gyermekünkkel az alábbiakat:  

  • Evés előtt, WC használat, illetve kinti játék után alaposan mosson kezet.
  • Ne köhögjön, tüsszentsen másokra, mindig használjon zsebkendőt.
  • Ne igyon bele más ivópalackjába, illetve ne egyen ugyanazzal az evőeszközzel, mint a barátja.
  • Használjon kézfertőtlenítőt, ha nincs lehetőség a kézmosásra.
  • Ne nyúljon a szájához, szeméhez, illetve ne rágja a körmeit.
doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2022.08.22.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Mit jelent az öngondoskodás?
Az öngondoskodás sokak szerint felesleges, vagy csak megfeledkeznek róla. Valójában a szerepük kulcsfontosságú, hiszen ezek a tevékenységek nagyon fontosak a testi és lelki egészség megóvása...
10 otthoni módszer a korpa ellen
A korpát, vagyis a viszkető, fehér darabokat a fejbőrön mindenki ismeri, sokszor okozhat kellemetlenséget. A világ lakosságának közel 50%-a életében legalább egyszer megtapasztalja.
Valóban frissebb a holnap az új Myrkl étrend-kiegészítővel? Kipróbáltuk!
Semmiképp sem szeretnénk az alkoholfogyasztást népszerűsíteni, mindössze egy hétvégi vacsora közbeni könnyed koccintás tapasztalatait osztjuk meg cikkünkben egy szubjektív beszámoló formájában.
Mit tehetünk memóriaromlás esetén?
Meg lehet-e előzni a memóriaromlást? Mi okozhatja ezt az állapotot? Hogyan könnyítsük meg a mindennapjainkat memóriazavar esetén? Összeszedtük a legfontosabb kérdéseket és válaszokat a...