Hogyan tehetjük egészségesebbé az iskolakezdést?

Hogyan tehetjük egészségesebbé az iskolakezdést?

Hogyan tehetjük egészségesebbé az iskolakezdést?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.08.22.
Szerző: doktorGO egészség okosan
Szeptember elsején több ezer gyermeknek megkezdődött az iskola. A COVID-19 járvány okozta kihagyás miatt a megváltozott napirend, a közösségbe való visszatérés fizikailag és lelkileg is jobban megviselheti gyermekünket. Hogyan tehetjük könnyebbé az iskolakezdést?

Gondoskodjunk az egészséges falatokról

Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás elengedhetetlen a fejlődő szerezet számára, ezért nagyon fontos, hogy figyeljünk az alábbiakra:

  • Ne engedjük, hogy gyermekünk reggeli étkezése elmaradjon.
  • Gondoskodjunk gyermekünk napi zöldség és gyümölcsfogyasztásáról.
  • Válasszunk teljes kiőrlésű pékárukat.
  • Figyeljünk arra, hogy gyermekünk kerülje a szénsavas, cukrozott üdítőitalok fogyasztását.
  • Próbáljuk mellőzni – vagy legalábbis mérsékelni - a gyermek édes sütemények, cukorkák, csokoládék fogyasztását.
  • Figyeljünk arra, hogy gyermekünk rendszeresen fogyasszon tej és tejtermékeket (pl. sajt, túró, joghurt).

Alakítsuk ki az új napi ritmust

A szünidő utolsó napjaiban érdemes elkezdeni kialakítani az új napi ritmust: alvási, táplálkozási szokások, rendszerességre való szoktatás, ha ez nem történt meg, akkor az iskolakezdés első napjaiban gondoljuk át a család új életritmusát. Érdemes ilyenkor a gyermekkel átbeszélni a változásokat (pl. különórák, leckeírás, közlekedés).

Fontos, hogy megtanítsuk a helyes higiéniát!

Az iskolakezdésnek köszönhetően a közösségekben terjedő betegségekre (pl. megfázás, influenza, COVID-19) is nagyobb figyelmet kell fordítani, ezért nem árt megtanítani, illetve átismételni a gyermekünkkel az alábbiakat:  

  • Evés előtt, WC használat, illetve kinti játék után alaposan mosson kezet.
  • Ne köhögjön, tüsszentsen másokra, mindig használjon zsebkendőt.
  • Ne igyon bele más ivópalackjába, illetve ne egyen ugyanazzal az evőeszközzel, mint a barátja.
  • Használjon kézfertőtlenítőt, ha nincs lehetőség a kézmosásra.
  • Ne nyúljon a szájához, szeméhez, illetve ne rágja a körmeit.
doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2022.08.22.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
12 esti szokás, amely szabotálja a fogyást
Sokan anélkül szabotálják fogyókúrás erőfeszítéseiket esti szokásaikkal, hogy észrevennék, mint például a nehéz vacsorák, a túl késői testmozgás vagy az alváshiány.
A teafilter több milliárd mikroműanyagot tartalmazhat
A kereskedelemben kapható teafilterekből mikroműanyagok szabadulhatnak fel a főzési folyamat során. A polipropilénből, egyfajta műanyagból készült filterek milliliterenként 1,2 milliárd nanoműanyag...
Mennyi mozgásra van szüksége, hogy ellensúlyozza az egész napos ülést?
Ha íróasztal mellett dolgozik, általában napi nyolc órát ül. Ez számos egészségügyi problémához vezethet: hátfájás, szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, elhízás és korai halál. De vajon...
Íme, 5 meglepő tényező, amely gyorsabban öregít
A cigaretta, az alkohol és az alváshiány öregítheti a megjelenést, ez köztudott. Néhány kevésbé ismert életmódbeli tényező azonban szintén felgyorsíthatja ezt a folyamatot. Melyek ezek?