Hogyan tehetjük egészségesebbé az iskolakezdést?

Hogyan tehetjük egészségesebbé az iskolakezdést?

Hogyan tehetjük egészségesebbé az iskolakezdést?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.08.22.
Szerző: doktorGO egészség okosan
Szeptember elsején több ezer gyermeknek megkezdődött az iskola. A COVID-19 járvány okozta kihagyás miatt a megváltozott napirend, a közösségbe való visszatérés fizikailag és lelkileg is jobban megviselheti gyermekünket. Hogyan tehetjük könnyebbé az iskolakezdést?

Gondoskodjunk az egészséges falatokról

Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás elengedhetetlen a fejlődő szerezet számára, ezért nagyon fontos, hogy figyeljünk az alábbiakra:

  • Ne engedjük, hogy gyermekünk reggeli étkezése elmaradjon.
  • Gondoskodjunk gyermekünk napi zöldség és gyümölcsfogyasztásáról.
  • Válasszunk teljes kiőrlésű pékárukat.
  • Figyeljünk arra, hogy gyermekünk kerülje a szénsavas, cukrozott üdítőitalok fogyasztását.
  • Próbáljuk mellőzni – vagy legalábbis mérsékelni - a gyermek édes sütemények, cukorkák, csokoládék fogyasztását.
  • Figyeljünk arra, hogy gyermekünk rendszeresen fogyasszon tej és tejtermékeket (pl. sajt, túró, joghurt).

Alakítsuk ki az új napi ritmust

A szünidő utolsó napjaiban érdemes elkezdeni kialakítani az új napi ritmust: alvási, táplálkozási szokások, rendszerességre való szoktatás, ha ez nem történt meg, akkor az iskolakezdés első napjaiban gondoljuk át a család új életritmusát. Érdemes ilyenkor a gyermekkel átbeszélni a változásokat (pl. különórák, leckeírás, közlekedés).

Fontos, hogy megtanítsuk a helyes higiéniát!

Az iskolakezdésnek köszönhetően a közösségekben terjedő betegségekre (pl. megfázás, influenza, COVID-19) is nagyobb figyelmet kell fordítani, ezért nem árt megtanítani, illetve átismételni a gyermekünkkel az alábbiakat:  

  • Evés előtt, WC használat, illetve kinti játék után alaposan mosson kezet.
  • Ne köhögjön, tüsszentsen másokra, mindig használjon zsebkendőt.
  • Ne igyon bele más ivópalackjába, illetve ne egyen ugyanazzal az evőeszközzel, mint a barátja.
  • Használjon kézfertőtlenítőt, ha nincs lehetőség a kézmosásra.
  • Ne nyúljon a szájához, szeméhez, illetve ne rágja a körmeit.
doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2022.08.22.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Melyek a leggyakoribb idegrendszeri tünetek?
Az idegrendszer különböző sérülései, megbetegedései jellegzetes idegrendszeri (neurológiai) tüneteket eredményezhetnek. Vegyük sorra, melyek a leggyakrabban előforduló idegrendszeri tünetek.
Audiometria
Mikor érdemes bejelentkezni audiometria vizsgálatra? Mire számíthatunk ilyenkor? Kérdések és válaszok az audiometriáról.
Rekedtség
Rekedtséget számos állapot, betegség kiválthat – szerencsére legtöbbször banális, hétköznapi okok vannak a háttérben, de néha egy-egy komoly betegség is kiváltó ok lehet. Lássuk, mik okozhatnak...
Hogyan csomagoljunk a gyerekeknek?
A gyermekek, serdülők jellemzően 5-8 órát töltenek az iskolában, majd sokan mennek tovább különórákra, edzésekre és csak későn érnek haza. Hogyan csomagoljunk ilyenkor a gyerekeknek?