Milyen szokások befolyásolhatják az immunrendszer működését?

Milyen szokások befolyásolhatják az immunrendszer működését?

Milyen szokások befolyásolhatják az immunrendszer működését?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2021.10.01.
Szerző: doktorGO
Az immunrendszer a szervezet védekező mechanizmusa a fertőzések ellen. Normál működése esetén kevésbé lehetünk fogékonyak különböző megbetegedésekre, azonban vannak bizonyos életmódbeli szokások, amelyekkel gátolhatjuk annak egészséges működését. Melyek ezek?

Figyeljünk oda a mértékletes alkoholfogyasztásra!

Egyes kutatások szerint a nagyobb mennyiségű alkohol hatására a szervezet fogékonyabbá válik a fertőzésekre és különböző krónikus megbetegedésekre (pl. szív és érrendszeri betegségek).

Alakítsunk ki egy egészséges, változatos, minőségi étrendet!

Fontos, hogy a hidegebb időszakban jobban odafigyeljünk a megfelelő vitamin és ásványi anyag fogyasztásra, ezzel ugyanis mérsékelhetjük a fertőzések kialakulásának kockázatát. Ha egyedül nem megy, kérjük dietetikus segítségét.

Szabaduljunk meg a súlyfeleslegtől, de kerüljük a drasztikus fogyókúrákat!

A súlyfelesleg nemcsak esztétikai probléma lehet, hanem az immunrendszer egészséges működését is gátolhatja, ezért fontos, hogy figyeljünk a normál testsúly fenntartására.

Próbáljunk ki különböző stressz kezelési technikákat!

Az állandó nyugtalanság, a túlzott stressz nemcsak alvászavart, hanem hormonális problémákat is okozhat, ami negatív hatással lehet az immunrendszer működésére, ezért fontos, hogy megtaláljuk azt a technikát (pl. jóga, meditáció, különböző légzéstechnikák, autogén tréning), elfoglaltságot, amivel csökkenthetjük a stresszt az életünkben.

Figyeljünk a megfelelő minőségű és mennyiségű alvásra!

Alváshiány esetén megemelkedik a stressz kortizolszintje, ami a szervezetben gyulladást, hosszú távon pedig magasabb fertőzésre való hajlamot okozhat, ezt elkerülhetjük, ha kialakítunk egy egészséges alvási rutint.

Figyeljünk oda a társas kapcsolatainkra!

Töltsünk több időt társaságba, hogy ne csak fizikálisan, hanem mentálisan is egészségesek tudjunk maradni.

Sportoljunk rendszeresen, legyünk fizikailag aktívak!

Kapcsolódó témák
doktorGO Szerző: doktorGO Megjelenés dátuma: 2021.10.01.
Kérjük, értékeld a cikket!
Mit írtak mások a életmód témában?
Hasznos lehet
Az almaecetet széles körben alkalmazzák az élelmiszerekben. Népszerűségét leginkább azoknak a kutatásoknak köszönheti, amelyek arra engedtek következtetni, hogy előnyös hatással van a ...
A rendszeres gyaloglás jótékony hatással van az egészségünkre: javíthatja a keringésünket, a hangulatunkat, de kordában tarthatjuk vele a testsúlyunkat is. Útra kelhetünk egyedül, de ak ...
A bőrön megjelenő kék-zöld foltok legtöbb esetben ütés vagy nagyobb erő hatására alakulhatnak ki, azonban az ismeretlen eredetű hematómákat akár betegség is okozhatja. Mit tegyünk ily ...
Porckopás esetén az érintett ízületet borító porc elvékonyodik, töredezetté válik, ami hosszabb távon akár teljesen fel is szívódhat. Mit tehetünk, ha porckopásunk van?