A szokások is befolyásolhatják az immunrendszer működését

A szokások is befolyásolhatják az immunrendszer működését

A szokások is befolyásolhatják az immunrendszer működését

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.04.18.
Szerző: doktorGO egészség okosan
Az immunrendszer a szervezet védekező mechanizmusa a fertőzések ellen. Normál működése esetén kevésbé lehetünk fogékonyak különböző megbetegedésekre, azonban vannak bizonyos életmódbeli szokások, amelyekkel gátolhatjuk annak egészséges működését. Melyek ezek?

Figyeljünk oda a mértékletes alkoholfogyasztásra!

Egyes kutatások szerint a nagyobb mennyiségű alkohol hatására a szervezet fogékonyabbá válik a fertőzésekre és különböző krónikus megbetegedésekre (pl. szív és érrendszeri betegségek).

Alakítsunk ki egy egészséges, változatos, minőségi étrendet!

Fontos, hogy a hidegebb időszakban jobban odafigyeljünk a megfelelő vitamin és ásványi anyag fogyasztásra, ezzel ugyanis mérsékelhetjük a fertőzések kialakulásának kockázatát. Ha egyedül nem megy, kérjük dietetikus segítségét.

Szabaduljunk meg a súlyfeleslegtől, de kerüljük a drasztikus fogyókúrákat!

A súlyfelesleg nemcsak esztétikai probléma lehet, hanem az immunrendszer egészséges működését is gátolhatja, ezért fontos, hogy figyeljünk a normál testsúly fenntartására.

Próbáljunk ki különböző stressz kezelési technikákat!

Az állandó nyugtalanság, a túlzott stressz nemcsak alvászavart, hanem hormonális problémákat is okozhat, ami negatív hatással lehet az immunrendszer működésére, ezért fontos, hogy megtaláljuk azt a technikát (pl. jóga, meditáció, különböző légzéstechnikák, autogén tréning), elfoglaltságot, amivel csökkenthetjük a stresszt az életünkben.

Figyeljünk a megfelelő minőségű és mennyiségű alvásra!

Alváshiány esetén megemelkedik a stressz kortizolszintje, ami a szervezetben gyulladást, hosszú távon pedig magasabb fertőzésre való hajlamot okozhat, ezt elkerülhetjük, ha kialakítunk egy egészséges alvási rutint.

Figyeljünk oda a társas kapcsolatainkra!

Töltsünk több időt társaságba, hogy ne csak fizikálisan, hanem mentálisan is egészségesek tudjunk maradni.

Sportoljunk rendszeresen, legyünk fizikailag aktívak!

Ajánlott vizsgálat
doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2022.04.18.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Mi kell a jogosítvány meghosszabbításához?
Sorban állás, ügyintézés, várakozás. Mostanában különösen nagy kihívás időpontot szerezni, ha okmányainkat hosszabbítani szeretnénk, hiszen a szokásos tumultus fokozódik azáltal, hogy a...
Boldogság=egészség?
A boldogság kérdésköre mindig is foglalkoztatta az emberiséget. Filozófusok, pszichológusok, orvosok százai járták már körbe, vizsgálták meg időről időre, új konklúziók, összefüggések után kutatva...
Basedow-kór
A Graves-Basedow-kór a pajzsmirigy túlműködésének leggyakrabban előforduló formája. Milyen tünetei lehetnek? Hogyan diagnosztizálható? Összeszedtük a legfontosabb információkat a betegségről.
Látásvizsgálat
Látásunk az életkor előrehaladtával óhatatlanul is romlik, ezt tudomásul kell vennünk. Természetesen van néhány olyan tényező, amellyel tudjuk ezt a folyamatot lassítani, de nagyon fontos az is, hogy...