Figyeljünk oda a mértékletes alkoholfogyasztásra!

Egyes kutatások szerint a nagyobb mennyiségű alkohol hatására a szervezet fogékonyabbá válik a fertőzésekre és különböző krónikus megbetegedésekre (pl. szív és érrendszeri betegségek).

Alakítsunk ki egy egészséges, változatos, minőségi étrendet!

Fontos, hogy a hidegebb időszakban jobban odafigyeljünk a megfelelő vitamin és ásványi anyag fogyasztásra, ezzel ugyanis mérsékelhetjük a fertőzések kialakulásának kockázatát. Ha egyedül nem megy, kérjük dietetikus segítségét.

Szabaduljunk meg a súlyfeleslegtől, de kerüljük a drasztikus fogyókúrákat!

A súlyfelesleg nemcsak esztétikai probléma lehet, hanem az immunrendszer egészséges működését is gátolhatja, ezért fontos, hogy figyeljünk a normál testsúly fenntartására.

Próbáljunk ki különböző stressz kezelési technikákat!

Az állandó nyugtalanság, a túlzott stressz nemcsak alvászavart, hanem hormonális problémákat is okozhat, ami negatív hatással lehet az immunrendszer működésére, ezért fontos, hogy megtaláljuk azt a technikát (pl. jóga, meditáció, különböző légzéstechnikák, autogén tréning), elfoglaltságot, amivel csökkenthetjük a stresszt az életünkben.

Figyeljünk a megfelelő minőségű és mennyiségű alvásra!

Alváshiány esetén megemelkedik a stressz kortizolszintje, ami a szervezetben gyulladást, hosszú távon pedig magasabb fertőzésre való hajlamot okozhat, ezt elkerülhetjük, ha kialakítunk egy egészséges alvási rutint.

Figyeljünk oda a társas kapcsolatainkra!

Töltsünk több időt társaságba, hogy ne csak fizikálisan, hanem mentálisan is egészségesek tudjunk maradni.

Sportoljunk rendszeresen, legyünk fizikailag aktívak!