Hogyan előzhető meg a szívbetegségek kialakulása?

Hogyan előzhető meg a szívbetegségek kialakulása?

Hogyan előzhető meg a szívbetegségek kialakulása?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2021.05.16.
Szerző: doktorGO
A szívbetegségek megelőzése mindig az egyén saját felelősségén múlik, mennyire figyel oda önmagára, és mennyire tartja fontosnak saját egészségét. Mit tehetünk a szívbetegségek megelőzéséért?

Vannak olyan külső körülmények is, melyek nehezítik az életfeltételeket, ezért különösen fontos, hogy odafigyeljünk önmagunkra.

Mit tehetünk?

A dohányzás, és az alkoholfogyasztás nagymértékben károsítja a keringési rendszert, növeli a stroke- és magas vérnyomás kockázatát. Már röviddel a leszokás után javul az általános állapot.

A stressz rossz hatással van a vérnyomásra, a koleszterinszintre és a pulzusra. Tanuljuk meg kezelni, legyünk egy kicsit lazábbak és nevessünk sokat. Keressük fel háziorvosunkat, rendszeres orvosi kontroll vizsgálatok elvégzése céljából, ahol ellenőrzik a vérnyomást, koleszterinszintet, vércukorszintet.

Ügyeljünk a megfelelő testsúlyra, mozgással, helyes táplálkozással. A nagy testsúlycsökkentéssel járó diéták veszélyesek lehetnek, lassú egyenletes fogyásra törekedjünk. Figyeljük az élelmiszerek kalóriatartalmát, koleszterinszintjét. Éljünk aktív életet, sok mozgással (pl. sétáljunk, kerékpározzunk), lift helyett használjuk a lépcsőt, kiránduljunk a szabadban.

Milyen ételeket fogyasszunk?

  • Változatos és kiegyensúlyozott táplálkozással nagyon sok betegséget meg lehet előzni.
  • Lehetőleg kerüljük a telített zsírokat (disznózsír), magas koleszterintartalmú élelmiszereket (tojássárgája, parenyica sajt, kolbász, máj, húsok), túlzottan sós ételeket, erős fűszereket, fehér cukrot és a lisztet.
  • Együnk sok zöldséget, gyümölcsöt, mely csökkenti a koleszterin-, és vércukorszintet. A koleszterinszint az egyik legnagyobb kockázati tényező a szívbetegségek terén.
  • Ügyeljünk a vércukorszintünkre, a cukorbetegség szintén kockázati tényező.
Kapcsolódó témák
doktorGO Szerző: doktorGO Megjelenés dátuma: 2021.05.16.
Kérjük, értékeld a cikket!
Mit írtak mások a szívelégtelenség témában?
Hasznos lehet
A szívritmuszavarok leggyakoribb típusa a pitvarfibrilláció, mely a népesség 1-2 százalékát, Magyarországon mintegy 200,000 embert érinthet. Mire figyeljünk, ha sportolni szeretnénk szív ...
A náthával járó orrdugulás miatt gyakran jelentkezik a megfázás kísérő tüneteként fülfájás. Mi okozza? Melyek a tünetei és hogyan kezeljük?
A nyári melegebb hónapok elmúlásával beköszönt a hidegebb őszi időjárás, ami együtt jár bizonyos betegségek gyakoribb előfordulásával. Lássuk, milyen jellegzetes őszi betegségek fo ...
Az újszülött babák gerincének ultrahangvizsgálatával számos olyan rendellenességre, akár neurológiai problémákra, eltérésekre is fény derülhet, melyek a terhesség során, valamint ú ...