Hogyan előzhető meg a szívbetegségek kialakulása?

Hogyan előzhető meg a szívbetegségek kialakulása?

Hogyan előzhető meg a szívbetegségek kialakulása?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.07.01.
Szerző: doktorGO egészség okosan
A szívbetegségek megelőzése mindig az egyén saját felelősségén múlik, mennyire figyel oda önmagára, és mennyire tartja fontosnak saját egészségét. Mit tehetünk a szívbetegségek megelőzéséért?

Vannak olyan külső körülmények is, melyek nehezítik az életfeltételeket, ezért különösen fontos, hogy odafigyeljünk önmagunkra.

Mit tehetünk?

A dohányzás, és az alkoholfogyasztás nagymértékben károsítja a keringési rendszert, növeli a stroke- és magas vérnyomás kockázatát. Már röviddel a leszokás után javul az általános állapot.

A stressz rossz hatással van a vérnyomásra, a koleszterinszintre és a pulzusra. Tanuljuk meg kezelni, legyünk egy kicsit lazábbak és nevessünk sokat. Keressük fel háziorvosunkat, rendszeres orvosi kontroll vizsgálatok elvégzése céljából, ahol ellenőrzik a vérnyomást, koleszterinszintet, vércukorszintet.

Ügyeljünk a megfelelő testsúlyra, mozgással, helyes táplálkozással. A nagy testsúlycsökkentéssel járó diéták veszélyesek lehetnek, lassú egyenletes fogyásra törekedjünk. Figyeljük az élelmiszerek kalóriatartalmát, koleszterinszintjét. Éljünk aktív életet, sok mozgással (pl. sétáljunk, kerékpározzunk), lift helyett használjuk a lépcsőt, kiránduljunk a szabadban.

Milyen ételeket fogyasszunk?

  • Változatos és kiegyensúlyozott táplálkozással nagyon sok betegséget meg lehet előzni.
  • Lehetőleg kerüljük a telített zsírokat (disznózsír), magas koleszterintartalmú élelmiszereket (tojássárgája, parenyica sajt, kolbász, máj, húsok), túlzottan sós ételeket, erős fűszereket, fehér cukrot és a lisztet.
  • Együnk sok zöldséget, gyümölcsöt, mely csökkenti a koleszterin-, és vércukorszintet. A koleszterinszint az egyik legnagyobb kockázati tényező a szívbetegségek terén.
  • Ügyeljünk a vércukorszintünkre, a cukorbetegség szintén kockázati tényező.
doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2022.07.01.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Szükséges-e korlátozni a folyadékbevitelt szívelégtelenség esetén?
Ha a szívünk nem működik elég hatékonyan, akkor megváltozik vérnyomásunk is, ez pedig folyadék-visszatartást okozhat, ezért sok esetben javasolják a folyadékbevitel korlátozását szívelégtelenség...
Fibromyalgia
A fibromyalgia egy összetett betegség, ami fájdalmat, fáradtságot és kognitív problémákat is okozhat, ezért jelentősen ronthatja az életminőséget. Mi okozza? Milyen tünetei lehetnek még, és mit...
Könnyezés
A könnyek biztosítják, hogy a szemed megfelelő mértékben nedves legyen, ami a jó látáshoz és általánosan a komfortérzetedhez elengedhetetlen.
Széklettranszplantáció
Hogyan zajlik a széklet-transzplantáció? Milyen betegségek esetén lehet rá szükség? Ki lehet donor? Kérdések és válaszok a széklettranszplantációról.