![Hogyan előzhető meg a szívbetegségek kialakulása?](https://doktorgo.hu/uploads/news/eletmod-szivelegtelense.jpg)
Hogyan előzhető meg a szívbetegségek kialakulása?
Hogyan előzhető meg a szívbetegségek kialakulása?
![Bővebben](https://doktorgo.hu/assets/images/news.png)
Vannak olyan külső körülmények is, melyek nehezítik az életfeltételeket, ezért különösen fontos, hogy odafigyeljünk önmagunkra.
Mit tehetünk?
A dohányzás, és az alkoholfogyasztás nagymértékben károsítja a keringési rendszert, növeli a stroke- és magas vérnyomás kockázatát. Már röviddel a leszokás után javul az általános állapot.
A stressz rossz hatással van a vérnyomásra, a koleszterinszintre és a pulzusra. Tanuljuk meg kezelni, legyünk egy kicsit lazábbak és nevessünk sokat. Keressük fel háziorvosunkat, rendszeres orvosi kontroll vizsgálatok elvégzése céljából, ahol ellenőrzik a vérnyomást, koleszterinszintet, vércukorszintet.
Ügyeljünk a megfelelő testsúlyra, mozgással, helyes táplálkozással. A nagy testsúlycsökkentéssel járó diéták veszélyesek lehetnek, lassú egyenletes fogyásra törekedjünk. Figyeljük az élelmiszerek kalóriatartalmát, koleszterinszintjét. Éljünk aktív életet, sok mozgással (pl. sétáljunk, kerékpározzunk), lift helyett használjuk a lépcsőt, kiránduljunk a szabadban.
Milyen ételeket fogyasszunk?
- Változatos és kiegyensúlyozott táplálkozással nagyon sok betegséget meg lehet előzni.
- Lehetőleg kerüljük a telített zsírokat (disznózsír), magas koleszterintartalmú élelmiszereket (tojássárgája, parenyica sajt, kolbász, máj, húsok), túlzottan sós ételeket, erős fűszereket, fehér cukrot és a lisztet.
- Együnk sok zöldséget, gyümölcsöt, mely csökkenti a koleszterin-, és vércukorszintet. A koleszterinszint az egyik legnagyobb kockázati tényező a szívbetegségek terén.
- Ügyeljünk a vércukorszintünkre, a cukorbetegség szintén kockázati tényező.
![Bővebben](https://doktorgo.hu/assets/images/news.png)
![Bővebben](https://doktorgo.hu/assets/images/news.png)
![Hasznos lehet](https://doktorgo.hu/assets/images/adatok.png)
![3 ok, amiért érdemes több gombát fogyasztani szívünk egészségéért](https://doktorgo.hu/uploads/news/gomba.jpg)
![Mit tehetünk memóriaromlás esetén?](https://doktorgo.hu/uploads/news/memoriaromlas.jpg)
![Terhességi diabétesz](https://doktorgo.hu/uploads/news/terhessegi-diabetesz.jpg)
![Szemviszketés](https://doktorgo.hu/uploads/news/szemviszketes-okai.jpg)