Hogyan előzhető meg a szívbetegségek kialakulása?

Hogyan előzhető meg a szívbetegségek kialakulása?

Hogyan előzhető meg a szívbetegségek kialakulása?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2021.05.16.
Szerző: doktorGO
A szívbetegségek megelőzése mindig az egyén saját felelősségén múlik, mennyire figyel oda önmagára, és mennyire tartja fontosnak saját egészségét. Mit tehetünk a szívbetegségek megelőzéséért?

Vannak olyan külső körülmények is, melyek nehezítik az életfeltételeket, ezért különösen fontos, hogy odafigyeljünk önmagunkra.

Mit tehetünk?

A dohányzás, és az alkoholfogyasztás nagymértékben károsítja a keringési rendszert, növeli a stroke- és magas vérnyomás kockázatát. Már röviddel a leszokás után javul az általános állapot.

A stressz rossz hatással van a vérnyomásra, a koleszterinszintre és a pulzusra. Tanuljuk meg kezelni, legyünk egy kicsit lazábbak és nevessünk sokat. Keressük fel háziorvosunkat, rendszeres orvosi kontroll vizsgálatok elvégzése céljából, ahol ellenőrzik a vérnyomást, koleszterinszintet, vércukorszintet.

Ügyeljünk a megfelelő testsúlyra, mozgással, helyes táplálkozással. A nagy testsúlycsökkentéssel járó diéták veszélyesek lehetnek, lassú egyenletes fogyásra törekedjünk. Figyeljük az élelmiszerek kalóriatartalmát, koleszterinszintjét. Éljünk aktív életet, sok mozgással (pl. sétáljunk, kerékpározzunk), lift helyett használjuk a lépcsőt, kiránduljunk a szabadban.

Milyen ételeket fogyasszunk?

  • Változatos és kiegyensúlyozott táplálkozással nagyon sok betegséget meg lehet előzni.
  • Lehetőleg kerüljük a telített zsírokat (disznózsír), magas koleszterintartalmú élelmiszereket (tojássárgája, parenyica sajt, kolbász, máj, húsok), túlzottan sós ételeket, erős fűszereket, fehér cukrot és a lisztet.
  • Együnk sok zöldséget, gyümölcsöt, mely csökkenti a koleszterin-, és vércukorszintet. A koleszterinszint az egyik legnagyobb kockázati tényező a szívbetegségek terén.
  • Ügyeljünk a vércukorszintünkre, a cukorbetegség szintén kockázati tényező.
Kapcsolódó témák
doktorGO Szerző: doktorGO Megjelenés dátuma: 2021.05.16.
Kérjük, értékeld a cikket!
Mit írtak mások a szívelégtelenség témában?
Hasznos lehet
Az arcon megjelenő pattanások kialakulásának oka, hogy a bőr felszínén található faggyúmirigyek fokozott aktivitással rendelkeznek. Milyen megjelenési formái lehetnek és mi okozza őket? ...
Teknősbéka nyaknak vagy sms-nyaknak is nevezik azt a fajta előretolt fejtartást, amely idővel nem csak esztétikai problémákhoz, de fájdalomhoz és akár porckorongsérvhez is vezethet.
A palliatív ellátás célja az életminőség javítás és a fájdalomcsökkentés a súlyos, nagy fájdalmakkal járó esetekben. Mikor és kiknek ajánlott a palliatív ellátás?
Magyarországon a szív-és érrendszeri betegségek népbetegségnek számítanak, egészséges étrenddel azonban sokat tehetünk a megelőzésük érdekében. Mire figyeljünk, ha „szívbarát” ...