Hogyan előzzük meg az emésztési zavarokat?

Hogyan előzzük meg az emésztési zavarokat?

Hogyan előzzük meg az emésztési zavarokat?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2021.10.01.
Szerző: doktorGO
Ideális esetben kerülni kellene az olyan helyzeteket, amelyek emésztési zavart okozhatnak (pl. a gyors, habzsoló étkezéseket, a stresszt, a nehéz ételeket). De mégis mire figyeljünk, ha szeretnénk megelőzni azok kialakulását?

Mire figyeljünk?

  • Jó megoldás lehet az étkezési napló vezetése, így könnyen rájöhet, mik a zavar kiváltó tényezői.
  • Ügyeljünk, hogy mindig kis adagokat együnk, így a gyomornak nem kell túlzottan keményen és hosszan dolgoznia. Ezt segíti elő a lassú étkezés is.
  • A magas savtartalmú ételekkel, a citrusokkal, paradicsommal nehezen birkózik meg a gyomor, akár a koffeintartalmú ételekkel és italokkal, kerüljük ezeket.
  • Fogyasszunk kevesebb alkoholt, ne dohányozzunk. Ha közvetlenül evés előtt és után gyújtunk rá, fölösleges irritációnak tesszük ki a gyomrot.
  • Az életmód is okozhat emésztési zavarokat, ezért kezelni kell a stresszt. Stresszkezelő technikákkal nem csak az emésztésünkön segíthetünk, de általánosságban is kiegyensúlyozottabbal leszünk.
  • Inkább evés előtt eddzünk, evés után várjunk egy órát, mielőtt tornázni kezdünk.
  • Étkezés után azonnal ne feküdjünk le, ideális esetben 3 órát várnunk kellene. A fejünk mindig legyen magasabban, mint a lábunk, de ezt inkább döntött ággyal érjük el, ne sok párnával. A magas párnák meghajlítják a testet, így fokozódik a gyomorra ható nyomás.

Mikor kell az emésztési zavar miatt orvoshoz fordulni?

Ha a tünetek néhány órán belül nem enyhülnek, illetve rendszeresen jelentkeznek, érdemes felkeresni az orvost. Szakemberhez kell fordulni abban az esetben is, ha vér van a hányadékban, ha gyakori a hányás, ha fogyást, étvágyvesztés, fekete, sűrű, véres székletet tapasztalunk. A has jobb felső oldalán, a jobb alsó vagy felső hasban kialakuló erős fájdalom is emésztési zavart jelezhet. Az általános evéstől függetlenül észlelt diszkomfort érzés is figyelmeztető jel lehet. Az emésztési zavar mögött komolyabb egészségügyi probléma is állhat, ezért a kivizsgálás mindenképpen szükséges.

Fontos megjegyezni, hogy az emésztési zavarhoz hasonló tünetek jelentkeznek szívroham előtt is, ezért szintén fel kell keresni az orvost, ha szokatlan légszomjat, izzadást, az állkapocsba, a nyakba, a karba sugárzó fájdalmat érzékel.

Kapcsolódó témák
doktorGO Szerző: doktorGO Megjelenés dátuma: 2021.10.01.
Kérjük, értékeld a cikket!
Mit írtak mások a emésztési zavar témában?
Hasznos lehet
A bőrön megjelenő kék-zöld foltok legtöbb esetben ütés vagy nagyobb erő hatására alakulhatnak ki, azonban az ismeretlen eredetű hematómákat akár betegség is okozhatja. Mit tegyünk ily ...
Porckopás esetén az érintett ízületet borító porc elvékonyodik, töredezetté válik, ami hosszabb távon akár teljesen fel is szívódhat. Mit tehetünk, ha porckopásunk van?
Beszédértési nehézségek, lassú, akadozó olvasás, nehezen kivehető írás – a tanulási zavarok tünetei ezek, és rengeteg gyermeket érintenek. A nehézségeket időben fel kell ismerni ah ...
Aki kisállatot tart, tudja, hogy időnként egy-egy játék vagy gyógyszer beadása, illetve idegen állatokkal való találkozás során előfordulhatnak kisebb balesetek. De mi a teendő, ha egy h ...