Hogyan előzzük meg az emésztési zavarokat?

Hogyan előzzük meg az emésztési zavarokat?

Hogyan előzzük meg az emésztési zavarokat?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.12.20.
Szerző: doktorGO egészség okosan
Ideális esetben kerülni kellene az olyan helyzeteket, amelyek emésztési zavart okozhatnak (pl. a gyors, habzsoló étkezéseket, a stresszt, a nehéz ételeket). De mégis mire figyeljünk, ha szeretnénk megelőzni azok kialakulását?

Mire figyeljünk?

  • Jó megoldás lehet az étkezési napló vezetése, így könnyen rájöhet, mik a zavar kiváltó tényezői.
  • Ügyeljünk, hogy mindig kis adagokat együnk, így a gyomornak nem kell túlzottan keményen és hosszan dolgoznia. Ezt segíti elő a lassú étkezés is.
  • A magas savtartalmú ételekkel, a citrusokkal, paradicsommal nehezen birkózik meg a gyomor, akár a koffeintartalmú ételekkel és italokkal, kerüljük ezeket.
  • Fogyasszunk kevesebb alkoholt, ne dohányozzunk. Ha közvetlenül evés előtt és után gyújtunk rá, fölösleges irritációnak tesszük ki a gyomrot.
  • Az életmód is okozhat emésztési zavarokat, ezért kezelni kell a stresszt. Stresszkezelő technikákkal nem csak az emésztésünkön segíthetünk, de általánosságban is kiegyensúlyozottabbal leszünk.
  • Inkább evés előtt eddzünk, evés után várjunk egy órát, mielőtt tornázni kezdünk.
  • Étkezés után azonnal ne feküdjünk le, ideális esetben 3 órát várnunk kellene. A fejünk mindig legyen magasabban, mint a lábunk, de ezt inkább döntött ággyal érjük el, ne sok párnával. A magas párnák meghajlítják a testet, így fokozódik a gyomorra ható nyomás.

Mikor kell az emésztési zavar miatt orvoshoz fordulni?

Ha a tünetek néhány órán belül nem enyhülnek, illetve rendszeresen jelentkeznek, érdemes felkeresni az orvost. Szakemberhez kell fordulni abban az esetben is, ha vér van a hányadékban, ha gyakori a hányás, ha fogyást, étvágyvesztés, fekete, sűrű, véres székletet tapasztalunk. A has jobb felső oldalán, a jobb alsó vagy felső hasban kialakuló erős fájdalom is emésztési zavart jelezhet. Az általános evéstől függetlenül észlelt diszkomfort érzés is figyelmeztető jel lehet. Az emésztési zavar mögött komolyabb egészségügyi probléma is állhat, ezért a kivizsgálás mindenképpen szükséges.

Fontos megjegyezni, hogy az emésztési zavarhoz hasonló tünetek jelentkeznek szívroham előtt is, ezért szintén fel kell keresni az orvost, ha szokatlan légszomjat, izzadást, az állkapocsba, a nyakba, a karba sugárzó fájdalmat érzékel.

doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2022.12.20.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Rossz ötlet közvetlenül étkezés után aludni menni?
Sokan nassolnak vacsora és lefekvés között, leggyakrabban fagylaltot, sütiket, chipset, pattogatott kukoricát fogyasztunk. A teli gyomorral vagy közvetlenül egy nehéz étkezést követő ágyba kerülés...
Az emésztő-enzim hiánya okozta eltérések
Az emberi gasztrointesztinális rendszer számos olyan enzimet termel, melyek lebontják az elfogyasztott táplálékot, és ezáltal biztosítják a tápanyagok felvételét és hasznosulását.
Mit tehetünk memóriaromlás esetén?
Meg lehet-e előzni a memóriaromlást? Mi okozhatja ezt az állapotot? Hogyan könnyítsük meg a mindennapjainkat memóriazavar esetén? Összeszedtük a legfontosabb kérdéseket és válaszokat a...
Terhességi diabétesz
Hogyan ismerjük fel? Miért fontos a kezelése? Gyógyítható-e a terhességi diabétesz?