Hogyan előzzük meg az emésztési zavarokat?

Hogyan előzzük meg az emésztési zavarokat?

Hogyan előzzük meg az emésztési zavarokat?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.04.18.
Szerző: doktorGO egészség okosan
Ideális esetben kerülni kellene az olyan helyzeteket, amelyek emésztési zavart okozhatnak (pl. a gyors, habzsoló étkezéseket, a stresszt, a nehéz ételeket). De mégis mire figyeljünk, ha szeretnénk megelőzni azok kialakulását?

Mire figyeljünk?

  • Jó megoldás lehet az étkezési napló vezetése, így könnyen rájöhet, mik a zavar kiváltó tényezői.
  • Ügyeljünk, hogy mindig kis adagokat együnk, így a gyomornak nem kell túlzottan keményen és hosszan dolgoznia. Ezt segíti elő a lassú étkezés is.
  • A magas savtartalmú ételekkel, a citrusokkal, paradicsommal nehezen birkózik meg a gyomor, akár a koffeintartalmú ételekkel és italokkal, kerüljük ezeket.
  • Fogyasszunk kevesebb alkoholt, ne dohányozzunk. Ha közvetlenül evés előtt és után gyújtunk rá, fölösleges irritációnak tesszük ki a gyomrot.
  • Az életmód is okozhat emésztési zavarokat, ezért kezelni kell a stresszt. Stresszkezelő technikákkal nem csak az emésztésünkön segíthetünk, de általánosságban is kiegyensúlyozottabbal leszünk.
  • Inkább evés előtt eddzünk, evés után várjunk egy órát, mielőtt tornázni kezdünk.
  • Étkezés után azonnal ne feküdjünk le, ideális esetben 3 órát várnunk kellene. A fejünk mindig legyen magasabban, mint a lábunk, de ezt inkább döntött ággyal érjük el, ne sok párnával. A magas párnák meghajlítják a testet, így fokozódik a gyomorra ható nyomás.

Mikor kell az emésztési zavar miatt orvoshoz fordulni?

Ha a tünetek néhány órán belül nem enyhülnek, illetve rendszeresen jelentkeznek, érdemes felkeresni az orvost. Szakemberhez kell fordulni abban az esetben is, ha vér van a hányadékban, ha gyakori a hányás, ha fogyást, étvágyvesztés, fekete, sűrű, véres székletet tapasztalunk. A has jobb felső oldalán, a jobb alsó vagy felső hasban kialakuló erős fájdalom is emésztési zavart jelezhet. Az általános evéstől függetlenül észlelt diszkomfort érzés is figyelmeztető jel lehet. Az emésztési zavar mögött komolyabb egészségügyi probléma is állhat, ezért a kivizsgálás mindenképpen szükséges.

Fontos megjegyezni, hogy az emésztési zavarhoz hasonló tünetek jelentkeznek szívroham előtt is, ezért szintén fel kell keresni az orvost, ha szokatlan légszomjat, izzadást, az állkapocsba, a nyakba, a karba sugárzó fájdalmat érzékel.

Bővebben
Kapcsolódó témák
doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2022.04.18.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Melyek a leggyakoribb idegrendszeri tünetek?
Az idegrendszer különböző sérülései, megbetegedései jellegzetes idegrendszeri (neurológiai) tüneteket eredményezhetnek. Vegyük sorra, melyek a leggyakrabban előforduló idegrendszeri tünetek.
Audiometria
Mikor érdemes bejelentkezni audiometria vizsgálatra? Mire számíthatunk ilyenkor? Kérdések és válaszok az audiometriáról.
Rekedtség
Rekedtséget számos állapot, betegség kiválthat – szerencsére legtöbbször banális, hétköznapi okok vannak a háttérben, de néha egy-egy komoly betegség is kiváltó ok lehet. Lássuk, mik okozhatnak...
Érszűkület
Melyek a mágneses rezonanciás angiográfiai vizsgálat (MRA) előnyei? Miben más az MRA a korábbi vizsgálatokhoz képest? Dr. Csőre Judit, a Városmajori Szív- és Érgyógyászati Klinika Képalkotó...