Melyek a bélflóra felborulásának tünetei?

Melyek a bélflóra felborulásának tünetei?

Melyek a bélflóra felborulásának tünetei?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2021.04.21.
Szerző: doktorGO
A bélflóra egyensúlyának felborulását számos életmódbeli tényező befolyásolja, melynek helyreállítása szükséges az egészséges élethez. Hogyan ismerhetjük fel a problémát?

A bélflóra-egyensúly felborulásának tünetei

  • krónikus fáradtság
  • hangulatingadozás
  • migrén
  • izomfájdalom
  • rossz emésztés (hasfájás, puffadás, székrekedés, vagy hasmenés)
  • súlyproblémák
  • rossz lehelet

A bélflóra felborulása megelőzhető

Életmód változtatással megelőzhetjük az egyensúly felborulását. A helyes étkezéssel rengeteg problémának elejét lehet venni. Fontos, hogy a napi ételmennyiséget ne három, hanem 4-5 étkezésre osszuk el. Fordítsunk rá időt, kényelmesen, nem kapkodva, az ételt jól megrágva étkezzünk. Kerüljük el a vörös és zsíros húsokat, olajban sütött ételeket és fehér liszt helyett olyan teljes kiőrlésű gabonákat használjunk, mint a rozsliszt, tönkölyliszt, grahamliszt. A cukrok helyett mézet fogyasszunk. Fontos sok növényi rost fogyasztása, de mellé mindig bő folyadékfogyasztás szükséges. Elengedhetetlen a mozgás, ami az egész szervezetre pozitív hatással van.

A patogén flóra helyreállítása

A kóros flóra csökkentése érdekében első lépésként fontos, hogy életteret biztosítsunk a jó baktériumoknak, gombáknak. Ehhez csökkenteni kell a rossz mikroorganizmusok számát. Nagyon előnyös lehet a vöröshagyma, fokhagyma, póréhagyma fogyasztása. Csökkentsük az állati fehérjék, cukrok, fehér liszt fogyasztását, mert ezek a baktériumok táptalajául szolgálhatnak.

Ez után jöhet a jó baktériumok bevitele - probiotikumok alkalmazásával. A probiotikum-fogyasztás nem csak a jó baktériumok számát növeli, hanem a káros mikrobák szaporodását is gátolja, emellett segíti az emésztést, aktiválja az immunrendszert. A prebiotikumok nem emészthető élelmiszer-összetevőket tartalmaznak, amelyek a vastagbélbe jutva elősegítik a jó baktériumok szaporodását. Vannak olyan élelmiszerek - mint a joghurt, kefir -, amelyek szintén a szaporodást segítik elő.

doktorGO Szerző: doktorGO Megjelenés dátuma: 2021.04.21.
Kérjük, értékeld a cikket!
Mit írtak mások a belek témában?
Hasznos lehet
A prosztata különböző megbetegedései nagyon hasonló tünetekkel járnak. Gyakori panasz a helyi fájdalomérzet, illetve a szervi megnagyobbodás. A háttérben általában valamilyen gyulladás ...
A nyombélfekély, ahogy a neve is mutatja, a nyombél kezdeti szakaszában alakul ki, érinthet kisebb, de nagyobb területet is. Ilyenkor egyszerűen megsérül a nyákréteg, amely a gyomorsavtól ...
Az emésztési zavar gyakori jelenség, bizonyos betegségek elősegítik annak előfordulását. Kik a veszélyeztetettek? Milyen módon diagnosztizálható és hogyan kezelhető az a probléma? Öss ...
A primer immunhiánynak nevezett betegségek az immunrendszer hibás működését okozhatják, és leggyakrabban a szervezet antitesttermelésének rendellenességeivel társulnak.