Melyek a bélflóra felborulásának tünetei?

Melyek a bélflóra felborulásának tünetei?

Melyek a bélflóra felborulásának tünetei?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2021.10.07.
Szerző: doktorGO
A bélflóra egyensúlyának felborulását számos életmódbeli tényező befolyásolja, melynek helyreállítása szükséges az egészséges élethez. Hogyan ismerhetjük fel a problémát?

A bélflóra-egyensúly felborulásának tünetei

  • krónikus fáradtság
  • hangulatingadozás
  • migrén
  • izomfájdalom
  • rossz emésztés (hasfájás, puffadás, székrekedés, vagy hasmenés)
  • súlyproblémák
  • rossz lehelet

A bélflóra felborulása megelőzhető

Életmód változtatással megelőzhetjük az egyensúly felborulását. A helyes étkezéssel rengeteg problémának elejét lehet venni. Fontos, hogy a napi ételmennyiséget ne három, hanem 4-5 étkezésre osszuk el. Fordítsunk rá időt, kényelmesen, nem kapkodva, az ételt jól megrágva étkezzünk. Kerüljük el a vörös és zsíros húsokat, olajban sütött ételeket és fehér liszt helyett olyan teljes kiőrlésű gabonákat használjunk, mint a rozsliszt, tönkölyliszt, grahamliszt. A cukrok helyett mézet fogyasszunk. Fontos sok növényi rost fogyasztása, de mellé mindig bő folyadékfogyasztás szükséges. Elengedhetetlen a mozgás, ami az egész szervezetre pozitív hatással van.

A patogén flóra helyreállítása

A kóros flóra csökkentése érdekében első lépésként fontos, hogy életteret biztosítsunk a jó baktériumoknak, gombáknak. Ehhez csökkenteni kell a rossz mikroorganizmusok számát. Nagyon előnyös lehet a vöröshagyma, fokhagyma, póréhagyma fogyasztása. Csökkentsük az állati fehérjék, cukrok, fehér liszt fogyasztását, mert ezek a baktériumok táptalajául szolgálhatnak.

Ez után jöhet a jó baktériumok bevitele - probiotikumok alkalmazásával. A probiotikum-fogyasztás nem csak a jó baktériumok számát növeli, hanem a káros mikrobák szaporodását is gátolja, emellett segíti az emésztést, aktiválja az immunrendszert. A prebiotikumok nem emészthető élelmiszer-összetevőket tartalmaznak, amelyek a vastagbélbe jutva elősegítik a jó baktériumok szaporodását. Vannak olyan élelmiszerek - mint a joghurt, kefir -, amelyek szintén a szaporodást segítik elő.

doktorGO Szerző: doktorGO Megjelenés dátuma: 2021.10.07.
Kérjük, értékeld a cikket!
Mit írtak mások a belek témában?
Hasznos lehet
A bőrön megjelenő kék-zöld foltok legtöbb esetben ütés vagy nagyobb erő hatására alakulhatnak ki, azonban az ismeretlen eredetű hematómákat akár betegség is okozhatja. Mit tegyünk ily ...
Porckopás esetén az érintett ízületet borító porc elvékonyodik, töredezetté válik, ami hosszabb távon akár teljesen fel is szívódhat. Mit tehetünk, ha porckopásunk van?
Beszédértési nehézségek, lassú, akadozó olvasás, nehezen kivehető írás – a tanulási zavarok tünetei ezek, és rengeteg gyermeket érintenek. A nehézségeket időben fel kell ismerni ah ...
Aki kisállatot tart, tudja, hogy időnként egy-egy játék vagy gyógyszer beadása, illetve idegen állatokkal való találkozás során előfordulhatnak kisebb balesetek. De mi a teendő, ha egy h ...