Hogyan előzzük meg a diabéteszt és szövődményeit?

Hogyan előzzük meg a diabéteszt és szövődményeit?

Hogyan előzzük meg a diabéteszt és szövődményeit?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.07.16.
Szerző: doktorGO egészség okosan
A prediabétesz a felnőtt lakosság 25-35 százalékát érinti, de 65 éves kor fölött ez az arány akár 45-50 százalék is lehet. Azoknál a betegeknél, akik kezeltetik megemelkedett vércukorszintjüket, 56 százalékkal kisebb valószínűséggel alakul ki cukorbetegség, vagy egyéb szövődmény. Mit tehetünk?

Bár egyre több adat igazolja, hogy a prediabétesz életmódbeli- és szükség esetén gyógyszerrel történő kezelése nemcsak a diabétesz, de végső soron a kardiovaszkuláris szövődmények kockázatát is képes csökkenteni, a cukorbetegek száma mégis évről-évre nő.

Tippek a cukorbetegség megelőzéséhez

- Személyre szabott diétával és rendszeres mozgással a cukorbetegség kialakulásának esélye akár 50-60%-kal mérsékelhető, éppen ezért prediabétesz diagnosztizálása esetén fontos egy dietetikus mihamarabbi felkeresése.

- Kerülni kell a finomított cukrok és a fehér lisztből készült élelmiszerek fogyasztását, helyette érdemes az étrendbe teljes kiőrlésű, valamint alternatív lisztekből készült termékeket beépíteni.

- Az „elveszített” szénhidrátok több zöldséggel és fehérjével pótolhatók, utóbbi esetében fontos a fehér húsok, így például a csirke, a pulyka valamint a halfélék előnyben részesítése, ezeknek ugyanis amellett, hogy kiváló fehérjeforrások, alacsonyabb a zsírtartalmuk, mint a vörös húsoké.  

- A rendszeres testmozgás is nagyban hozzájárul a vércukorszint normalizálásához. Prediabétesz kezelésekor elsősorban az úgynevezett aerob edzéstípusok javasoltak, melyek lényege, hogy a pulzus nem emelkedik a zsírégető zóna fölé. Aerob mozgás lehet többek között:

  • a tempós gyaloglás,
  • kocogás,
  • biciklizés,
  • túrázás,
  • de edzőtermi edzést is lehet aerob mozgásként végezni.

Mindegyik esetben érdemes szakember segítségét kérni a megfelelő, személyre szabott edzésterv kialakításához.

Fontos a korai felismerés

Korai felismeréssel a diabétesz kialakulásának késleltetése, vagy akár megállítása is lehetséges, életmódváltás, valamint szükség esetén gyógyszeres kezelés segítségével.

doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2022.07.16.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Mesterséges intelligencia segítheti a depresszió szűrését
Beszédelemzésen alapuló, a depresszió felismerését segítő nyelvfüggetlen szoftvert fejlesztenek közösen a Budapesti Műszaki és Gazdaságtudományi Egyetem és a Semmelweis Egyetem szakemberei. A...
Hatékony-e a teljes test vizsgálata a daganatok kimutatásában?
Van-e kockázata a teljes testet célzó daganatot kutató vizsgálatoknak? Mennyire hatékony ez az eljárás? Érdemes-e igénybe venni, ha nincsenek rákra utaló tüneteink?
Hogyan állapítható meg, hogy a tüdőt is érinti a scleroderma?
A scleroderma egy ritka autoimmun, kollagén-túltermeléssel járó betegség, amely a bőrre lokalizálódik és annak elváltozásával jár, míg a szervezet egészére kiterjedő formája, a szisztémás szklerozis...
Fibromyalgia
A fibromyalgia egy összetett betegség, ami fájdalmat, fáradtságot és kognitív problémákat is okozhat, ezért jelentősen ronthatja az életminőséget. Mi okozza? Milyen tünetei lehetnek még, és mit...