![Hogyan előzzük meg a diabéteszt és szövődményeit?](https://doktorgo.hu/uploads/news/diabetesz-megelozese.jpg)
Hogyan előzzük meg a diabéteszt és szövődményeit?
Hogyan előzzük meg a diabéteszt és szövődményeit?
![Bővebben](https://doktorgo.hu/assets/images/news.png)
Bár egyre több adat igazolja, hogy a prediabétesz életmódbeli- és szükség esetén gyógyszerrel történő kezelése nemcsak a diabétesz, de végső soron a kardiovaszkuláris szövődmények kockázatát is képes csökkenteni, a cukorbetegek száma mégis évről-évre nő.
Tippek a cukorbetegség megelőzéséhez
- Személyre szabott diétával és rendszeres mozgással a cukorbetegség kialakulásának esélye akár 50-60%-kal mérsékelhető, éppen ezért prediabétesz diagnosztizálása esetén fontos egy dietetikus mihamarabbi felkeresése.
- Kerülni kell a finomított cukrok és a fehér lisztből készült élelmiszerek fogyasztását, helyette érdemes az étrendbe teljes kiőrlésű, valamint alternatív lisztekből készült termékeket beépíteni.
- Az „elveszített” szénhidrátok több zöldséggel és fehérjével pótolhatók, utóbbi esetében fontos a fehér húsok, így például a csirke, a pulyka valamint a halfélék előnyben részesítése, ezeknek ugyanis amellett, hogy kiváló fehérjeforrások, alacsonyabb a zsírtartalmuk, mint a vörös húsoké.
- A rendszeres testmozgás is nagyban hozzájárul a vércukorszint normalizálásához. Prediabétesz kezelésekor elsősorban az úgynevezett aerob edzéstípusok javasoltak, melyek lényege, hogy a pulzus nem emelkedik a zsírégető zóna fölé. Aerob mozgás lehet többek között:
- a tempós gyaloglás,
- kocogás,
- biciklizés,
- túrázás,
- de edzőtermi edzést is lehet aerob mozgásként végezni.
Mindegyik esetben érdemes szakember segítségét kérni a megfelelő, személyre szabott edzésterv kialakításához.
Fontos a korai felismerés
Korai felismeréssel a diabétesz kialakulásának késleltetése, vagy akár megállítása is lehetséges, életmódváltás, valamint szükség esetén gyógyszeres kezelés segítségével.
![Bővebben](https://doktorgo.hu/assets/images/news.png)
![Bővebben](https://doktorgo.hu/assets/images/news.png)
![Hasznos lehet](https://doktorgo.hu/assets/images/adatok.png)
![Porallergia](https://doktorgo.hu/uploads/news/por.jpg)
![Bürökmérgezés: mit kell tudni?](https://doktorgo.hu/uploads/news/burok.jpg)
![Mi az a kardiogén demencia?](https://doktorgo.hu/uploads/news/kardiogen-demencia.jpg)
![Állandó orrfolyás? Lehet, hogy nem allergia](https://doktorgo.hu/uploads/news/orrfolyas.jpg)