Mit együnk székrekedés esetén?

Mit együnk székrekedés esetén?

Mit együnk székrekedés esetén?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.10.07.
Szerző: doktorGO egészség okosan
A székrekedés hátterében számos állapot állhat, s bár bizonyos betegségek is lassíthatják a széklet továbbítását, az életmódbeli tényezőkön egy kis odafigyeléssel tudunk javítani. Hogyan?

Milyen állapotok okozhatnak székrekedést?

  • pajzsmirigy-alulműködés,
  • Parkinson-kór
  • a vér magas kalciumszintje,
  • ideg-, vagy gerincsérülés,
  • a végbél érzéketlensége (pl. hashajtók szedése vagy széklet visszatartás miatt),
  • a vastagbél összehúzódásainak csökkenése,
  • kiszáradás,
  • helytelen étrend (pl. rostszegény táplálkozás, kevés folyadék fogyasztás),
  • mozgásszegény életmód,
  • mentális problémák (pl. szorongás),
  • terhesség,
  • idős kor,
  • bizonyos gyógyszerek.

Milyen élelmiszereket kerüljünk székrekedés esetén?

  • kakaó,
  • csokoládé,
  • korpafélék,
  • erősre főzött tea.

Mire figyeljünk ilyenkor?

Az étrend összeállításánál a széklet rendezése, panaszok megszűntetése a cél. A legfontosabb, hogy:

  • Fogyasszunk minimum 30 g élelmi rostot.
  • Fogyasszunk minimum 2,5-3 l folyadékot.

Az étrend összeállításánál figyelembe kell venni az esetleges társbetegségek jelenlétét (pl. vesebetegség, láz, stb.), az egyéni érzékenységet, ízlést, továbbá az élelmiszerek kémiai és mechanikai hatását a bélrendszerre.

Mit együnk székrekedés esetén?

A székrekedés esetén sokat segíthet az éhgyomorra fogyasztott:

  • langyos víz,
  • langyos kamillatea,
  • savanyú káposzta leve,
  • kovászos uborka leve,
  • áztatott aszalt szilva,
  • gyógyvizek (pl: Hunyadi),
  • savanyított tejtermékek (pl. joghurt, kefir, író),
  • pre-, és probiotikummal dúsított élelmiszerek,
  • házi gyümölcs-, és zöldséglevek,
  • zöldségek,
  • gyümölcsök,
  • teljes kiőrlésű gabonából készült termékek.

Mit tegyünk, ha rendszeresen székrekedést tapasztalunk?

  • Mozogjunk rendszeresen (heti 3-4 alkalommal)!
  • Figyeljünk a kiegyensúlyozott táplálkozásra, és a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztásra!
  • Amennyiben életmódváltással sem szűnnek meg panaszaink, forduljunk orvoshoz további kivizsgálás végett.
Bővebben
Kapcsolódó témák
Ajánlott vizsgálat
doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2022.10.07.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Májbiopszia
Mikor ajánlott a májbiopszia? Milyen betegségek diagnosztizálására alkalmas? Mikor nem végezhető el a vizsgálat? Összeszedtük a legfontosabb tudnivalókat a májbiopsziáról.
Egyensúlyzavar
Egyensúlyzavar a térérzékelés zavara következtében alakul ki, ami megnyilvánulhat szédülés, bizonytalanságérzet, valamint ájulásközeli érzés formájában is. Vegyük sorra, mik okozhatnak...
Orbita MR vizsgálat
Milyen elváltozások diagnosztizálását segíti az orbita MR? Szükséges-e speciális előkészület a vizsgálat előtt? Mit érdemes még tudni az orbita MR-ről? Kérdések és válaszok a vizsgálatról.
Hőemelkedés
Az emberi szervezet átlagos testhőmérséklete 36-37oC között van. Hőemelkedésről akkor beszélhetünk, ha a testhő 37-38 C között van; efölött pedig már lázról van szó. Vegyük sorra, hogy mik...