Mikor szedjünk magnéziumot?

Mikor szedjünk magnéziumot?

Mikor szedjünk magnéziumot?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2023.03.25.
Szerző: doktorGO egészség okosan
Egy egészséges szervezetnek, kiegyensúlyozott és változatos étrend esetén nincs szüksége a magnézium további pótlására, azonban vannak olyan állapotok, amelyek szükségessé tehetik azt. Melyek ezek?

Szedjünk-e magnéziumot?

A magnéziumigényünket meghatározza a nemünk, életkorunk, fizikai aktivitásunk. Fontos azonban tudni, hogy egészséges szervezet esetében, változatos és kiegyensúlyozott étrend követése mellett, nem kell tartanunk a hiánybetegség kialakulásától.

Mi okozhat magnéziumhiányt?

A magnéziumhiányos állapot hátterében állhat:

  • a hiányos táplálkozás,
  • a mértéktelen diéta,
  • a koplalás,
  • krónikus vesebetegség,
  • krónikus bélbetegség,
  • felszívódási zavar.

Milyen esetekben emelkedhet a magnéziumszükséglet?

  • Idős kor,
  • várandósság,
  • szoptatási időszak,
  • fokozott stressz,
  • sportolók és vagy nehéz fizikai munkát végzők.

A fenti állapotok indokolttá tehetik a magnéziumkészítmények használatát, ugyanis ezekben az esetekben már előfordulhat, hogy táplálkozás útján már nem pótolható a napi magnéziumigény, ezért szükség lehet magnéziumkészítmények szedésére.

Mikor gyanakodhatunk magnéziumhiányra?

Leggyakrabban ingerültség, izomgörcs - jellemzően lábikragörcs -, szédülés, szívdobogásérzés, fejfájás hívhatja fel a figyelmet a magnéziumhiányra, de számos egyéb betegség előjelei is lehetnek ezek a tünetek, ezért minden esetben javasolt felkeresni a háziorvosunkat. Amennyiben kizárható egyéb betegség és/vagy beigazolódik a magnéziumhiány, egyeztessük a kezelőorvosunkkal a magnéziumpótlási lehetőségeket.

Fontos!

A magnézium egy olyan ásványi anyag, amely fontos a szervezet egészséges működéséhez. Elsősorban étrendünkből fedezzük a magnézium szükségletünket, de előfordulhat, hogy magnézium tartalmú étrend-kiegészítőkre lehet szükség. Számos vény nélkül kapható magnéziumtartalmú készítmény (pl. tabletta, por, pezsgőtabletta) létezik már a gyógyszertárakban, de mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt szednénk, kérjük ki a gyógyszerész és/vagy kezelőorvos véleményét a választott készítményről.

Írta: S.J, újságíró Forrás: Rodler Imre, Tápanyagtáblázat, Magnesium - Uses, Side Effects, and More (WebMD)

Bővebben
Kapcsolódó témák
doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2023.03.25.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Mit tehetünk memóriaromlás esetén?
Meg lehet-e előzni a memóriaromlást? Mi okozhatja ezt az állapotot? Hogyan könnyítsük meg a mindennapjainkat memóriazavar esetén? Összeszedtük a legfontosabb kérdéseket és válaszokat a...
Terhességi diabétesz
Hogyan ismerjük fel? Miért fontos a kezelése? Gyógyítható-e a terhességi diabétesz?
Szemviszketés
Ha van érzés, amit nehéz enyhíteni, az a viszkető szem. Az alábbiakban ennek 6 leggyakoribb kiváltó okát gyűjtöttük össze a Tipton Eyeworks szakértőjének segítségével.
Májrák
Van-e jellegzetes tünete a májráknak? Mi hajlamosíthat a kialakulására? Hogyan diagnosztizálható? Kérdések és válaszok a májdaganatról.