Szedjünk-e magnéziumot?

A magnéziumigényünket meghatározza a nemünk, életkorunk, fizikai aktivitásunk. Fontos azonban tudni, hogy egészséges szervezet esetében, változatos és kiegyensúlyozott étrend követése mellett, nem kell tartanunk a hiánybetegség kialakulásától.

Mi okozhat magnéziumhiányt?

A magnéziumhiányos állapot hátterében állhat:

• a hiányos táplálkozás,
• a mértéktelen diéta,
• a koplalás,
• krónikus vesebetegség,
• krónikus bélbetegség,
• felszívódási zavar.

Milyen esetekben emelkedhet a magnéziumszükséglet?

• Idős kor,
• várandósság,
• szoptatási időszak,
• fokozott stressz,
• sportolók és vagy nehéz fizikai munkát végzők.

A fenti állapotok indokolttá tehetik a magnéziumkészítmények használatát, ugyanis ezekben az esetekben már előfordulhat, hogy táplálkozás útján már nem pótolható a napi magnéziumigény, ezért szükség lehet magnéziumkészítmények szedésére.

Mikor gyanakodhatunk magnéziumhiányra?

Leggyakrabban ingerültség, izomgörcs - jellemzően lábikragörcs -, szédülés, szívdobogásérzés, fejfájás hívhatja fel a figyelmet a magnéziumhiányra, de számos egyéb betegség előjelei is lehetnek ezek a tünetek, ezért minden esetben javasolt felkeresni a háziorvosunkat. Amennyiben kizárható egyéb betegség és/vagy beigazolódik a magnéziumhiány, egyeztessük a kezelőorvosunkkal a magnéziumpótlási lehetőségeket.

Fontos!

A magnézium egy olyan ásványi anyag, amely fontos a szervezet egészséges működéséhez. Elsősorban étrendünkből fedezzük a magnézium szükségletünket, de előfordulhat, hogy magnézium tartalmú étrend-kiegészítőkre lehet szükség. Számos vény nélkül kapható magnéziumtartalmú készítmény (pl. tabletta, por, pezsgőtabletta) létezik már a gyógyszertárakban, de mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt szednénk, kérjük ki a gyógyszerész és/vagy kezelőorvos véleményét a választott készítményről.

Írta: S.J, újságíró Forrás: Rodler Imre, Tápanyagtáblázat, Magnesium - Uses, Side Effects, and More (WebMD)