Amikor fáj vagy görcsöl a hasunk, az utolsó dolog, amit szeretnénk, hogy olyan dolgot együnk, ami tovább ront a helyzeten. Mit tehetünk ilyenkor?

A legfontosabb: a folyadékpótlás

Ha hányással és/vagy hasmenéssel küzdünk, ne ragaszkodjunk a szilárd ételek fogyasztásához, hanem inkább arra figyeljünk, hogy megfelelő minőségű és mennyiségű folyadékot igyunk (pl. sportitalok, üres húsleves, kókusztej, stb).

Milyen ételeket fogyasszunk?

Az alábbi ételeket érdemes fogyasztani gyomorfájdalom esetén:

• Banán
• Rizs
• Almapüré, almaszósz 
• Piritós

Mit ehetünk hasfájás esetén?

Amennyiben a fent felsoroltak nem okoznak számunkra további panaszokat, bővíthetjük a „menünket” sütőben sült burgonyával ás/vagy sovány, bőr nélküli csirkemellel. Ha jobban érezzük magunkat, azaz 24-48 óra elteltével sem megy a hasunk és hányást sem tapasztalunk, megpróbálkozhatunk a párolt zöldség és kisebb mennyiségű gyümölcs fogyasztással is.

Mit NE együnk?

Hasfájás, gyomorpanasz esetén érdemes kerülni az alábbi ételeket:

• Tejtermékek (sajt, tej, jégkrém)
• Olajban sült, zsíros ételek
• Szénsavas üdítőitalok
• Fűszeres ételek  
• Nyers gyümölcsök és zöldségek

Mikor forduljunk orvoshoz?

Időnként bárkivel előfordulhat, hogy gyomorrontása van, de ha túl gyakran fáj a hasunk, székrekedésünk és/vagy hasmenésünk van, mindezek mellett fogyást, véres székletet, étvágytalanságot vagy ismeretlen eredetű hasi görcsöket tapasztalunk, mielőbb forduljunk orvoshoz további kivizsgálás és a megfelelő kezelés érdekében.

Írta: S.J, újságíró, Forrás: What to Eat (or Not) When Your Stomach Hurts (WebMD)