Rendszerezzünk!

Ha sokszor előfordul, hogy nem találjuk a dolgainkat (pl. kulcs, telefon, stb.), akkor érdemes rendszereznünk azokat úgy,  hogy mindennek kijelölünk egy konkrét helyet, így nemcsak időt spórolunk meg azzal, hogy nem kell keresgélnünk a dolgainkat, hanem nem felejtjük el, hova tettük azokat.

Jegyzeteljünk!

Amennyiben gyakran elfelejtjük a telefonszámokat, szülinapokat vagy egyéb fontos információkat, érdemes leírnunk azokat, és minden este lefekvés előtt megnézni, mi vár ránk holnap.

Kreáljunk mozaikszavakat!

Ha a különböző fiókokba (email, közösségi média) állandóan problémát jelent a belépés, mert mindig elfelejtjük a jelszavunkat, akkor érdemes mozaikszavakat kitalálnunk azok megjegyzésére (pl. 14SBBSS azaz a 2014-es Super Bowl Bajnok a Seattle Seahawks). Így nemcsak a csalókat tarthatjuk távol a fiókjaink feltörésétől, hanem könnyebben eszünkbe juthatnak a belépési kódjaink.

 „Tornáztassuk” az agyunkat!

Keressünk olyan tevékenységeket, amivel szellemileg frissebbek maradhatunk: olvassunk, fejtsünk rejtvényt, játszunk különböző logikai játékokat.

Ápoljuk a kapcsolatainkat!

Azok az emberek, akik gyakran járnak társaságba, nagyobb valószínűséggel maradnak szellemileg frissek, mint azok, akik elszigetelik magukat a családjuktól, barátaiktól.

Ismételjünk!

Ismételjük el a nevét annak a személynek, akit nemrég ismertünk meg, vagy mondjuk el többször magunkban azt a címet, ahova éppen tartunk. Az ismétlés ugyanis segíthet könnyebben memorizálni az információkat.

Használjunk naptárat!

Mindegy, hogy zsebnaptárba, falinaptárba, esetleg digitális naptárba rögzítjük a találkozókat, értekezleteket, családi eseményeket, a lényeg, hogy érdemes egy helyen rendszerezni a tennivalóinkat, fontosabb dátumokat. Legyen a napi rutinunk része az, hogy megnézzük nap elején vagy előző este a ránk váró eseményeket, tennivalókat, így kisebb az esély arra, hogy elfelejtünk valami fontosat.

Figyeljünk az életmódunkra!

• Figyeljünk az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozásra!
• Csökkentsük a túlzott só, cukor, zsírfogyasztást, válasszuk helyette a mediterrán étrendet!
• Mozogjunk rendszeresen!
• Szokjunk le a dohányzásról!
• Mérsékeljük az alkoholfogyasztást!

Írta: S.J, újságíró, Forás: Why Can’t I Remember Anything? (WebMD)