Hideg vagy meleg vízzel zuhanyozzunk?

Hideg vagy meleg vízzel zuhanyozzunk?

Hideg vagy meleg vízzel zuhanyozzunk?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.12.09.
Szerző: doktorGO egészség okosan
A hideg és meleg zuhanynak is megvannak a maga előnyei és hátrányi, de vajon melyiket használjuk a mindennapokban?

Hideg – meleg hatásai

A hideg víz felgyorsítja a vérkeringést, ezáltal felébreszt, megnyugtatja a viszkető bőrt, edzés után csökkenti az izomfájdalmat, szebbé varázsolja a hajat és a bőrt, megnöveli az oxigénbevitelt és a pulzusszámot, ezáltal éberebb állapotot hoz létre.

A forró zuhany egy régi természetes gyógymód a megfázás és a köhögés tüneteinek csökkentésére (a víz és a gőz hője fellazítja a váladékot, kitisztítja az orr járatait), emellett elősegítheti a bőr pórusainak kitágulását, amely lehetővé teszi a szennyeződések eltüntetését, ellazítja az izmokat, hatékonyan enyhíti a feszültséget a testben és csillapítja az izomfáradtságot.

Melyiket válasszuk?  

A Healthline ajánlása alapján, langyos vízzel kellene zuhanyoznunk vagy fürdenünk, ami után mindig hidratáló krémet kellene felvinnünk a nedves bőrre. 

A téma szakértője Dr. Sebastian Kneipp azt javasolja, hogy egy percig álljunk a lehető leghidegebb víz alatt, majd, ha letelt az egy perc, akkor a vizet olyan forróra cseréljük, amekkorát csak elviselünk további egy percig. Ezt a hideg-forró ciklust háromszor-ötször ismételjük meg. Szerinte az egészségügyi előnyök abból származnak, hogy a hideg víz összehúzza az ereket, majd a forró víz kitágítja azokat. 

A doktorGO szakértőjét Dr. Kósa Krisztinát kérdeztük arról, hogy ő melyiket ajánlaná a mindennapokra: 

"A váltakozó hideg-meleg vizes zuhanyzás számos előnyös hatása mellett kiemelendő, hogy ez a fajta váltott hőmérsékletű zuhanyzás kerülendő az ismert szívbetegek, várandósok, valamint a felfázásra hajlamosak körében. Egyebekben fontos megjegyezni, hogy aktív ekcéma esetén előtérbe helyezendő a rövid, langyos vízzel történő zuhanyzás, valamint kerülendő a hosszan alkalmazott túl meleg vizes fürdő vagy zuhany."

Fordította: Szegő Miklós, Lektorálta: Dr. Árki Ildikó

Forrás: Cold Showers vs. Hot Showers: Which One Is Better? (Healthline)

Bővebben
Kapcsolódó témák
doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2022.12.09.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Íme, 5 meglepő tényező, amely gyorsabban öregít
A cigaretta, az alkohol és az alváshiány öregítheti a megjelenést, ez köztudott. Néhány kevésbé ismert életmódbeli tényező azonban szintén felgyorsíthatja ezt a folyamatot. Melyek ezek?
Az edzés utáni szaunázás 5 előnye
A szauna egy zárt helyiség, amelyet magas hőmérsékletre melegítenek száraz hővel vagy gőzzel. Gyakori a termálfürdőkben, hotelekben és edzőtermekben, sokan használják edzés után kikapcsolódásra és...
Vörös fényterápia: Íme, a szakértő véleménye
A vörös fényterápia jelenleg nagy divat, és sokan hirdetik bőrre gyakorolt előnyeit – de a szakértők szerint fontos, hogy csak jóváhagyott eszközöket használjunk a kívánt hatás eléréséhez.
Gyógyszer-vagy étrendkiegészítő: mire figyeljünk?
Nagyon sokan gondolják, hogy az étrendkiegészítők, főleg a növényi összetevőt tartalmazók mivel természetesek, így nem okozhatnak semmilyen mellékhatást. Sokszor hangzik el a patikába betérők...