Mit együnk, ha nincs lehetőségünk a főzésre?

Mit együnk, ha nincs lehetőségünk a főzésre?

Mit együnk, ha nincs lehetőségünk a főzésre?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.04.13.
Szerző: doktorGO egészség okosan
Nyaralás alkalmával sokan nem szívesen töltik az idejüket főzéssel, inkább kerülik a konyhában való tartózkodást. Milyen ételeket válasszunk akkor, ha szeretnénk egészségesen enni, de nincs lehetőségünk vagy kedvünk a főzéshez?

Előfőzött teljes kiőrlésű gabonák

A teljes kiőrlésű gabonák (pl. barna rizs, quinoa) fogyasztásával növelhetjük a napi rostbevitelünket, továbbá csökkenthető a szívbetegségek, vastagbélrák, 2-es típusú cukorbetegség kialakulása. Előfőzött változatban nem kell kivárnunk a hosszú főzési időt, mégis élvezhetjük a gabonák jótékony hatásait.

Fagyasztott zöldségek

A fagyasztott termékek (pl. zöldbab) ugyanazokkal a tápanyagokkal rendelkeznek, mint a frissek, azonban felhasználásuknál nincs szükség külön héjazásra vagy áztatásra, csupán csak melegítésre (pl. mikrohullámú sütőben vagy tűzhelyen).

Wrap

Máris kész egy egészséges, könnyed ebéd, ha paradicsomot, uborkát, hagymát és valami egyszerű öntetet vagy szószt összekeverünk és betöltünk egy Wrapba.

Halkonzerv

A tonhal vagy a lazac konzerv formában is remek megoldás, ugyanis gazdag telített zsírsavakban. Salátába keverve vagy zöldségekkel vegyítve laktató mégis egészséges ebédet vagy vacsorát készíthetünk belőle.

"Vajas" alma

Az alma önmagában is egészséges, ám ha különféle vajakkal (pl. kesuvaj, dióvaj, mandula vagy mogyoróvaj) párosítsuk, akkor még laktatóbb és táplálóbb uzsonnát fogyaszthatunk.

Forrás:  Ways to Eat Healthy Without Having to Cook  (WebMD)

Ajánlott vizsgálat
doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2022.04.13.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Emlőszűrés
A mellrák szűrésére a mammográfiás vizsgálat és az emlő tomoszintézis alkalmazható. Mikor, melyik vizsgálat javasolt? Mi a különbség a két diagnosztikai eljárás között?
Hemokromatózis
A hemokromatózis Európában a leggyakoribb örökletes genetikai rendellenesség, amely során a szervezetben elraktározódó vas súlyos szervi-, szöveti károsodáshoz vezethet, ha nem észlelik, és nem...
Nyelészavar
A nyelészavart kiválthatja átmeneti, ártalmatlan ok, de súlyos betegség is állhat a hátterében, így a panaszt minden esetben komolyan kell venni. Mit tehetünk ellene?
Befagyott váll szindróma
A vállízület fokozódó fájdalommal és mozgásbeszűküléssel járó panaszai mögött gyakran az ízületi tok és a szalagrendszer krónikus gyulladásával, heges megvastagodásával járó kórkép áll. Milyen...