Mit együnk, ha nincs lehetőségünk a főzésre?

Mit együnk, ha nincs lehetőségünk a főzésre?

Mit együnk, ha nincs lehetőségünk a főzésre?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.04.13.
Szerző: doktorGO egészség okosan
Nyaralás alkalmával sokan nem szívesen töltik az idejüket főzéssel, inkább kerülik a konyhában való tartózkodást. Milyen ételeket válasszunk akkor, ha szeretnénk egészségesen enni, de nincs lehetőségünk vagy kedvünk a főzéshez?

Előfőzött teljes kiőrlésű gabonák

A teljes kiőrlésű gabonák (pl. barna rizs, quinoa) fogyasztásával növelhetjük a napi rostbevitelünket, továbbá csökkenthető a szívbetegségek, vastagbélrák, 2-es típusú cukorbetegség kialakulása. Előfőzött változatban nem kell kivárnunk a hosszú főzési időt, mégis élvezhetjük a gabonák jótékony hatásait.

Fagyasztott zöldségek

A fagyasztott termékek (pl. zöldbab) ugyanazokkal a tápanyagokkal rendelkeznek, mint a frissek, azonban felhasználásuknál nincs szükség külön héjazásra vagy áztatásra, csupán csak melegítésre (pl. mikrohullámú sütőben vagy tűzhelyen).

Wrap

Máris kész egy egészséges, könnyed ebéd, ha paradicsomot, uborkát, hagymát és valami egyszerű öntetet vagy szószt összekeverünk és betöltünk egy Wrapba.

Halkonzerv

A tonhal vagy a lazac konzerv formában is remek megoldás, ugyanis gazdag telített zsírsavakban. Salátába keverve vagy zöldségekkel vegyítve laktató mégis egészséges ebédet vagy vacsorát készíthetünk belőle.

"Vajas" alma

Az alma önmagában is egészséges, ám ha különféle vajakkal (pl. kesuvaj, dióvaj, mandula vagy mogyoróvaj) párosítsuk, akkor még laktatóbb és táplálóbb uzsonnát fogyaszthatunk.

Forrás:  Ways to Eat Healthy Without Having to Cook  (WebMD)

Ajánlott vizsgálat
doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2022.04.13.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Audiometria
Mikor érdemes bejelentkezni audiometria vizsgálatra? Mire számíthatunk ilyenkor? Kérdések és válaszok az audiometriáról.
Rekedtség
Rekedtséget számos állapot, betegség kiválthat – szerencsére legtöbbször banális, hétköznapi okok vannak a háttérben, de néha egy-egy komoly betegség is kiváltó ok lehet. Lássuk, mik okozhatnak...
Hogyan csomagoljunk a gyerekeknek?
A gyermekek, serdülők jellemzően 5-8 órát töltenek az iskolában, majd sokan mennek tovább különórákra, edzésekre és csak későn érnek haza. Hogyan csomagoljunk ilyenkor a gyerekeknek?
Érszűkület
Melyek a mágneses rezonanciás angiográfiai vizsgálat (MRA) előnyei? Miben más az MRA a korábbi vizsgálatokhoz képest? Dr. Csőre Judit, a Városmajori Szív- és Érgyógyászati Klinika Képalkotó...