Jelek, amelyek arra utalnak, hogy túl sok sót fogyasztasz

Jelek, amelyek arra utalnak, hogy túl sok sót fogyasztasz

Jelek, amelyek arra utalnak, hogy túl sok sót fogyasztasz

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2023.03.09.
Szerző: doktorGO egészség okosan
A túl sok só fogyasztása hosszú távon olyan egészségügyi problémákat okozhat, mint a szívmegnagyobbodás, szívelégtelenség vagy vesebetegség kialakulása, ezért mindenképp érdemes megvizsgálnunk a sófogyasztási szokásainkat, ha az alábbi tüneteket tapasztaljuk:

Puffadsz

Amennyiben gyakran görcsöl vagy puffad a hasad, de nincs semmiféle táplálékintoleranciád, érdemes megvizsgálnod mennyire eszel sósan, ugyanis a haspuffadás az egyik leggyakoribb rövid távú következménye a magas sóbevitelnek.

Magas a vérnyomásod

A magas vérnyomásnak természetesen sok oka lehet, ezek közül egy a magas sóbevitel, hiszen a sóban lévő nátrium megemeli a vérnyomást.

Ödéma

Az arc, karok, lábak, bokák duzzanata a szervezetben felhalmozódó nátrium jelenlétére is utalhat, ugyanis a só megköti a vizet, így a túl sok sóbevitel ödémásodást okozhat

Állandóan szomjas vagy

Amennyiben az utóbbi időben gyakran indokolatlanul szomjas voltál, érdemes megvizsgálnod az étrendedet azzal kapcsolatban, hogy mennyi sót eszel, a túlzott sóbevitel ugyanis jellegzetes szomjúságérzetet okozhat.

Felszedtél pár kilót

Ha pár nap alatt súlygyarapodásra leszel figyelmes, akkor előfordulhat, hogy gyakrabban használod a sót, mint kellene.

Sokszor használod a mellékhelyiséget

A fokozott sóbevitel megnöveli a folyadékszükségletedet, amelynek eredménye, hogy a szokásostól többször kell menned a mellékhelyiségbe.

Gyengébbnek érezheted magad

A szervezetedben felhalmozódott só miatt a szokásostól gyengébbnek érezheted magad.

Rosszul alszol

Alvászavarhoz (pl. nyugtalan alvás, gyakori felkelés) vezethet, ha lefekvés előtt túl sok sót fogyasztunk.

Emésztési zavarokkal küzdesz

A mértéktelen sófogyasztás hányingerhez, hasi görcshöz és hasmenés kialakulásához vezethet.  Ilyenkor érdemes figyelnünk a megfelelő hidratálásra, az enyhítheti a panaszokat.

Amennyiben a fenti állítások közül több is igaz rád, érdemes megvizsgálnod az étrendedet, és ha szükséges, változtatnod a sófogyasztási szokásaidon.

Írta: S.J, újságíró, Forrás: Signs You’re Eating Too Much Salt  (WebMD)

doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2023.03.09.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Mennyi rostra van szüksége egy felnőtt szervezetnek?
A rostoknak kiemelt szerepük van az egészségmegőrzésben, a betegségmegelőzésben, és az immunrendszerünk megfelelő működésében is. Zalai Noémi, a Toman Diet dietetikus szakértője összefoglalta a...
Hogyan hatnak a mikrozöldségek a szervezetünkre?
Az 1980-as években egy kaliforniai étteremben tálaltak fel először mikrozöldségeket, amelyek azóta is egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek. Mi okozza, hogy egyre keresettebbé válnak ezek a...
Mit együnk, hogy elkerüljük a tavaszi fáradtság kialakulását?
A változatos, vitamindús, tudatosan összeállított étrend, a rendszeres testmozgás és a minőségi, 8 órás alvás a leghatékonyabb módja annak, hogy elkerüljük a tavasszal jelentkező kimerültséget, más...
Mit együnk, ha magas vérnyomásunk van?
A magas vérnyomás kezelésében kiemelt szerepe van az életmód változtatásnak, különösképpen az egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek. Mit együnk, ha hipertóniánk van?