Együnk több brokkolit

A gyümölcsök és zöldségek a magas a tápanyag- és rosttartalmuk miatt, mérsékelhetik a daganatos betegségek kialakulásának esélyét. A legjobb választás a brokkoli, a kelbimbó, a káposzta, a kelkáposzta és a vízitorma.

Figyeljünk az egészséges testsúly fenntartására

A súlytöbblet növelheti a rák kialakulásának, különösen a mell-, vastagbél-, méh-, hasnyálmirigy-, nyelőcső- és epehólyagrák kialakulásának esélyét, ezért fontos, hogy figyeljünk az egészséges testsúly megtartására, elérésére.

Mérsékeljük az alkoholfogyasztást

A mértéktelen alkoholfogyasztás növeli a száj-, mell-, máj-, nyelőcső- és egyéb daganatos megbetegedések kialakulását, ezért érdemes elhagyni, de legalábbis mérsékelni annak fogyasztását.

Válasszunk friss alapanyagokat a félkész élelmiszerek helyett

A feldolgozott húskészítmények (pl. virsli, kolbász, hamburgerhús) rákkeltő anyagokat tartalmazhatnak, ezért érdemes inkább friss, sovány húsokat, illetve halat választani helyettük.   

Mozogjunk rendszeresen

Ha túl sok időt töltünk a kanapén, ideje belekezdenünk a rendszeres testmozgásba, ugyanis a mozgásszegény életmód növeli a daganatos betegségek kialakulásának esélyét. A rendszeres testmozgás jótékonyan hat az olyan hormonok (pl. ösztrogén) termelésre, amelyek összefüggésbe hozhatóak a rák kialakulásával. Mozogjunk rendszeresen heti 3-4 alkalommal minimum 30 percet.

Forrás: What You Can Do to Prevent Cancer and Why It Works (WebMD)