Mit tehetünk a cukorbetegség megelőzése érdekében?

Mit tehetünk a cukorbetegség megelőzése érdekében?

Mit tehetünk a cukorbetegség megelőzése érdekében?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.04.26.
Szerző: doktorGO egészség okosan
A cukorbetegség olyan krónikus probléma, mely a glükóz vérben való felhalmozódásával jár. A betegségnek nagyon súlyos szövődményei lehetnek, így például veseelégtelenség, lábfekély, szívbetegség, akár vakság vagy impotencia is.

Mire figyeljünk?

A cukorbetegség kialakulásának megelőzése érdekében fontos a vércukorszintet és a vérnyomást normális szinten tartani. Az egészséges táplálkozás, a testsúly kontrollálása és a rendszeres testmozgás mind segítenek a betegség kialakulásásnak megakadályozásában.

A megfelelő tápanyagok bevitele az egyik legfontosabb eleme a megelőzésnek. Tanácsos a cukor helyett más édesítőszert választani, de legalább kerülni az egyszerű szénhidrátokat. Ennek megfelelően a konyhában teljes kiőrlésű liszttel dolgozzunk, illetve csökkentsük a fehér rizs és a burgonya fogyasztását.

A betegséghez hozzátartozik a fehérje és a zsír lebontásának zavara is, ezért oda kell figyelni a telített zsírsavak mennyiségére. Az étrendből nem kell kizárni a húsokat, de ajánlott kihagyni a vörös húst, és inkább több halat fogyasztani.

A rostban gazdag táplálék (sok folyadék fogyasztása mellett) szintén segít a vércukorszint normalizálásában, ezért sok friss gyümölcsöt és zöldséget kell enni. Konzervek esetén pedig számon kell tartani a hozzáadott cukor mértékét.

Életmódváltásra is szükség lehet

Az alkoholfogyasztás mérséklése és a dohányzásról való leszokás mindenképp előnyös az egészség megőrzésének szempontjából. Gyakran előfordul, hogy a zsúfolt, stresszes hétköznapokba nem fér bele a rendszeres testmozgás. Ez különösen azoknál jelent problémát, akik ülő munkát végeznek és genetikailag is hajlamosak a diabéteszre. A testi aktivitás nemcsak a jó közérzetet biztosítja, hanem segít az egészséges testsúly megtartásában is.

Ha sikerül a helyes életmód kialakítása és megtartása, akkor 2-es típusú diabétesz esetén akár inzulin nélkül is kontrollálhatóvá válik a betegség. Amennyiben a páciens 1-es típusú cukorbetegségben szenved, élethosszig tartó inzulinterápiára szorul, amelyet önmagának kell adagolnia az étrend, a fizikai aktivitás és az általános egészségi állapot függvényében.

doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2022.04.26.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Audiometria
Mikor érdemes bejelentkezni audiometria vizsgálatra? Mire számíthatunk ilyenkor? Kérdések és válaszok az audiometriáról.
Rekedtség
Rekedtséget számos állapot, betegség kiválthat – szerencsére legtöbbször banális, hétköznapi okok vannak a háttérben, de néha egy-egy komoly betegség is kiváltó ok lehet. Lássuk, mik okozhatnak...
Érszűkület
Melyek a mágneses rezonanciás angiográfiai vizsgálat (MRA) előnyei? Miben más az MRA a korábbi vizsgálatokhoz képest? Dr. Csőre Judit, a Városmajori Szív- és Érgyógyászati Klinika Képalkotó...
Baker ciszta
A Baker-ciszta technikailag nem valódi ciszta, hanem a combhajlító izom ina alatt elhelyezkedő bursa megnagyobbodása. Ez a bursa csak akkor kapja meg a Baker ciszta titulust, ha kitágul és megtelik...