Mit tehetünk a cukorbetegség megelőzése érdekében?

Mit tehetünk a cukorbetegség megelőzése érdekében?

Mit tehetünk a cukorbetegség megelőzése érdekében?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.04.26.
Szerző: doktorGO egészség okosan
A cukorbetegség olyan krónikus probléma, mely a glükóz vérben való felhalmozódásával jár. A betegségnek nagyon súlyos szövődményei lehetnek, így például veseelégtelenség, lábfekély, szívbetegség, akár vakság vagy impotencia is.

Mire figyeljünk?

A cukorbetegség kialakulásának megelőzése érdekében fontos a vércukorszintet és a vérnyomást normális szinten tartani. Az egészséges táplálkozás, a testsúly kontrollálása és a rendszeres testmozgás mind segítenek a betegség kialakulásásnak megakadályozásában.

A megfelelő tápanyagok bevitele az egyik legfontosabb eleme a megelőzésnek. Tanácsos a cukor helyett más édesítőszert választani, de legalább kerülni az egyszerű szénhidrátokat. Ennek megfelelően a konyhában teljes kiőrlésű liszttel dolgozzunk, illetve csökkentsük a fehér rizs és a burgonya fogyasztását.

A betegséghez hozzátartozik a fehérje és a zsír lebontásának zavara is, ezért oda kell figyelni a telített zsírsavak mennyiségére. Az étrendből nem kell kizárni a húsokat, de ajánlott kihagyni a vörös húst, és inkább több halat fogyasztani.

A rostban gazdag táplálék (sok folyadék fogyasztása mellett) szintén segít a vércukorszint normalizálásában, ezért sok friss gyümölcsöt és zöldséget kell enni. Konzervek esetén pedig számon kell tartani a hozzáadott cukor mértékét.

Életmódváltásra is szükség lehet

Az alkoholfogyasztás mérséklése és a dohányzásról való leszokás mindenképp előnyös az egészség megőrzésének szempontjából. Gyakran előfordul, hogy a zsúfolt, stresszes hétköznapokba nem fér bele a rendszeres testmozgás. Ez különösen azoknál jelent problémát, akik ülő munkát végeznek és genetikailag is hajlamosak a diabéteszre. A testi aktivitás nemcsak a jó közérzetet biztosítja, hanem segít az egészséges testsúly megtartásában is.

Ha sikerül a helyes életmód kialakítása és megtartása, akkor 2-es típusú diabétesz esetén akár inzulin nélkül is kontrollálhatóvá válik a betegség. Amennyiben a páciens 1-es típusú cukorbetegségben szenved, élethosszig tartó inzulinterápiára szorul, amelyet önmagának kell adagolnia az étrend, a fizikai aktivitás és az általános egészségi állapot függvényében.

doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2022.04.26.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Basedow-kór
A Graves-Basedow-kór a pajzsmirigy túlműködésének leggyakrabban előforduló formája. Milyen tünetei lehetnek? Hogyan diagnosztizálható? Összeszedtük a legfontosabb információkat a betegségről.
Látásvizsgálat
Látásunk az életkor előrehaladtával óhatatlanul is romlik, ezt tudomásul kell vennünk. Természetesen van néhány olyan tényező, amellyel tudjuk ezt a folyamatot lassítani, de nagyon fontos az is, hogy...
Bulimia
Gyakran előfordul, hogy a bulimiában szenvedő emberek úgy érzik, hogy az evés közben elveszítik az irányítást tetteik felett, ami szégyent és bűntudatot okoz nekik. Mit tehet ilyenkor a beteg?
Anorexia
A közkeletű mítoszok ellenére az étkezési zavarok bárkit érinthetnek, ezt bizonyítja az is, hogy az Anorexia nervosa és a hozzá kapcsolódó rendellenességek a világ lakosságának legalább 9 százalékát...