Mit tehetünk a cukorbetegség megelőzése érdekében?

Mit tehetünk a cukorbetegség megelőzése érdekében?

Mit tehetünk a cukorbetegség megelőzése érdekében?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2021.10.08.
Szerző: doktorGO
A cukorbetegség olyan krónikus probléma, mely a glükóz vérben való felhalmozódásával jár. A betegségnek nagyon súlyos szövődményei lehetnek, így például veseelégtelenség, lábfekély, szívbetegség, akár vakság vagy impotencia is.

Mire figyeljünk?

A cukorbetegség kialakulásának megelőzése érdekében fontos a vércukorszintet és a vérnyomást normális szinten tartani. Az egészséges táplálkozás, a testsúly kontrollálása és a rendszeres testmozgás mind segítenek a betegség kialakulásásnak megakadályozásában.

A megfelelő tápanyagok bevitele az egyik legfontosabb eleme a megelőzésnek. Tanácsos a cukor helyett más édesítőszert választani, de legalább kerülni az egyszerű szénhidrátokat. Ennek megfelelően a konyhában teljes kiőrlésű liszttel dolgozzunk, illetve csökkentsük a fehér rizs és a burgonya fogyasztását.

A betegséghez hozzátartozik a fehérje és a zsír lebontásának zavara is, ezért oda kell figyelni a telített zsírsavak mennyiségére. Az étrendből nem kell kizárni a húsokat, de ajánlott kihagyni a vörös húst, és inkább több halat fogyasztani.

A rostban gazdag táplálék (sok folyadék fogyasztása mellett) szintén segít a vércukorszint normalizálásában, ezért sok friss gyümölcsöt és zöldséget kell enni. Konzervek esetén pedig számon kell tartani a hozzáadott cukor mértékét.

Életmódváltásra is szükség lehet

Az alkoholfogyasztás mérséklése és a dohányzásról való leszokás mindenképp előnyös az egészség megőrzésének szempontjából. Gyakran előfordul, hogy a zsúfolt, stresszes hétköznapokba nem fér bele a rendszeres testmozgás. Ez különösen azoknál jelent problémát, akik ülő munkát végeznek és genetikailag is hajlamosak a diabéteszre. A testi aktivitás nemcsak a jó közérzetet biztosítja, hanem segít az egészséges testsúly megtartásában is.

Ha sikerül a helyes életmód kialakítása és megtartása, akkor 2-es típusú diabétesz esetén akár inzulin nélkül is kontrollálhatóvá válik a betegség. Amennyiben a páciens 1-es típusú cukorbetegségben szenved, élethosszig tartó inzulinterápiára szorul, amelyet önmagának kell adagolnia az étrend, a fizikai aktivitás és az általános egészségi állapot függvényében.

Kapcsolódó témák
doktorGO Szerző: doktorGO Megjelenés dátuma: 2021.10.08.
Kérjük, értékeld a cikket!
Mit írtak mások a cukorbetegség témában?
Hasznos lehet
A bőrön megjelenő kék-zöld foltok legtöbb esetben ütés vagy nagyobb erő hatására alakulhatnak ki, azonban az ismeretlen eredetű hematómákat akár betegség is okozhatja. Mit tegyünk ily ...
Porckopás esetén az érintett ízületet borító porc elvékonyodik, töredezetté válik, ami hosszabb távon akár teljesen fel is szívódhat. Mit tehetünk, ha porckopásunk van?
Beszédértési nehézségek, lassú, akadozó olvasás, nehezen kivehető írás – a tanulási zavarok tünetei ezek, és rengeteg gyermeket érintenek. A nehézségeket időben fel kell ismerni ah ...
Aki kisállatot tart, tudja, hogy időnként egy-egy játék vagy gyógyszer beadása, illetve idegen állatokkal való találkozás során előfordulhatnak kisebb balesetek. De mi a teendő, ha egy h ...