Ödéma, görcs, isiász - Mit tehetsz ellenük kismamaként?

Ödéma, görcs, isiász - Mit tehetsz ellenük kismamaként?

Ödéma, görcs, isiász - Mit tehetsz ellenük kismamaként?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2021.02.03.
Szerző: doktorGO
Mi okozza a lábgörcsöt? Hogyan előzd meg a vizesedést? Mitől fájhat az ülés? Összeszedtük most azokat a panaszokat - és a hozzájuk tartozó tippeket -, amelyekkel leggyakrabban a második és harmadik trimeszterben találkozhatunk.

Terhesség és ödéma

A kezeid, bokád és a lábad dagadása (amit más néven ödémának is neveznek) általában a harmadik trimeszterben okoz problémát. Ez a nap bármely szakaszában jelentkezhet, de leggyakrabban délután és este fordul elő. Akár a szülést követő második hétig is várni kell, hogy visszanyerje az eredeti formáját.

A terhesség ideje alatt sok extra folyadék halmozódik fel a szervezetben. Gyakoriak az enyhe duzzanatok, egyes becslések szerint a nők mintegy 75%-ánál jelentkezik. Amennyiben a kezed, az arcod vizesedik vagy hirtelen, rövid idő alatt duzzad meg valamid, azonnal keresd fel az orvosodat, hogy kizárják a súlyos állapotok (pl.: terhességi magas vérnyomás) kialakulását, ami veszélyes szövődményekhez vezethet.

Hogyan előzd meg?

  • Ha pihensz, rakd fel a lábaidat.
  • A meleg hónapokban (amikor leginkább felpuffadhatsz), válaszd a légkondicionált szobát a szabad levegő helyett.
  • Viselj kényelmes cipőt, valamint harisnyát és zoknit.
  • Próbáld meg elkerülni a sós ételek fogyasztását és igyál naponta legalább 2 liter vizet.
  • Fogyassz olyan ételeket, amelyek természetes vízhajtók (pl.: grapefruit és a spárga).

Isiász terhesség idején

Egy másik kellemetlen fájdalom a derekadtól a fenekeden át, egészen le a csípődig és a lábadig sugározhat. Zsibbadás érzését is okozhatja az isiász.

Mitől alakulhat ki?

A növekvő méh megváltoztathatja a testtartást és összenyomhatja az ülőideget, ami a háton át a medencéig, a csípőig és le a lábig fut.  

Mit tegyél ellene?

  • Vedd fontolóra a terhes jógát, hogy megelőzd az isiász kialakulását.
  • Próbáld ki az alábbi gyakorlatot, hogy tehermentesítsd az ülőideget: Állj a fal elé; tedd a kezed a falra és emeld hátra a jobb lábadat 5-ször; cseréld meg a lábadat és ismételd meg. Csinálj naponta legalább három ismétlést mindkét oldalon.
  • Próbáld ki a fűtő párnát, a meleg vizes borogatást, vagy vegyél egy meleg fürdőt.

Lábgörcs várandósság alatt

Ez a fájdalmas izom-összehúzódás rendszerint csak néhány percig tart, gyakran éjszaka történik, jellemzően a második és harmadik trimeszterben.

Mi okozza a lábgörcsöt?

A terhesség ideje alatt több vér és víz kering a vénákban - mindemellett a progeszteron hormon ellazítja az érrendszert - így a vénák megtelnek folyadékkal, ami görcsöket okozhat.

Mit tegyél?

  • Nyújtsd ki a lábaidat mielőtt lefekszel, így rugalmassá válnak az izmaid, ami csökkenti a görcsök kialakilásának esélyét. Próbáld többször, lassan kiegyenesíteni a lábadat, valamint a lábujjaidat.
  • A gyaloglás és lábmasszázs is csökkentheti a görcsöket.
  • A fűtő párna vagy meleg vizes borogatás segít ellazítani az izmokat és javítja a keringést.
  • Próbáld növelni a kalcium és kálium bevitelét, ugyanis ezek alacsony szintje szintén okozhat görcsöket. A kálium bevitele érdekében egyél banánt, vagy sült burgonyát, a kalcium tablettát pedig lehetőleg este vedd be.

(Forrás: http://www.parents.com/pregnancy/my-body/aches-pains/common-pregnancy-pains/)

doktorGO Szerző: doktorGO Megjelenés dátuma: 2021.02.03.
Kérjük, értékeld a cikket!
Mit írtak mások a zsibbadás témában?
Hasznos lehet
A külső és belső hidratálás különösen fontos -többek között - a hónapok óta tartó rendszeres fertőtlenítés miatt. Hogyan tegyük meg mindezt?
A szédülés számos kórkép esetén előfordulhat a banális betegségektől egészen a komplex neurológiai betegségekig, így mindenképpen orvosi kivizsgálás szükséges.
A prediabétesz az a 2-es típusú cukorbetegséget megelőző állapot, amikor a vércukorszint már meghaladja a normálisnak tekintett felső határértéket, de még nem éri el a cukorbetegség d ...
A tartósan kipirosodott orr nem csak fényterhelés, de irritáció és rosacea miatt is kialakulhat, akár komoly önértékelési gondokat is okozva. Mitől alakul ki, és mit tehetünk ellene?