Ödéma, görcs, isiász - Mit tehetsz ellenük kismamaként?

Ödéma, görcs, isiász - Mit tehetsz ellenük kismamaként?

Ödéma, görcs, isiász - Mit tehetsz ellenük kismamaként?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2021.08.03.
Szerző: doktorGO
Mi okozza a lábgörcsöt? Hogyan előzd meg a vizesedést? Mitől fájhat az ülés? Összeszedtük most azokat a panaszokat - és a hozzájuk tartozó tippeket -, amelyekkel leggyakrabban a második és harmadik trimeszterben találkozhatunk.

Terhesség és ödéma

A kezeid, bokád és a lábad dagadása (amit más néven ödémának is neveznek) általában a harmadik trimeszterben okoz problémát. Ez a nap bármely szakaszában jelentkezhet, de leggyakrabban délután és este fordul elő. Akár a szülést követő második hétig is várni kell, hogy visszanyerje az eredeti formáját.

A terhesség ideje alatt sok extra folyadék halmozódik fel a szervezetben. Gyakoriak az enyhe duzzanatok, egyes becslések szerint a nők mintegy 75%-ánál jelentkezik. Amennyiben a kezed, az arcod vizesedik vagy hirtelen, rövid idő alatt duzzad meg valamid, azonnal keresd fel az orvosodat, hogy kizárják a súlyos állapotok (pl.: terhességi magas vérnyomás) kialakulását, ami veszélyes szövődményekhez vezethet.

Hogyan előzd meg?

  • Ha pihensz, rakd fel a lábaidat.
  • A meleg hónapokban (amikor leginkább felpuffadhatsz), válaszd a légkondicionált szobát a szabad levegő helyett.
  • Viselj kényelmes cipőt, valamint harisnyát és zoknit.
  • Próbáld meg elkerülni a sós ételek fogyasztását és igyál naponta legalább 2 liter vizet.
  • Fogyassz olyan ételeket, amelyek természetes vízhajtók (pl.: grapefruit és a spárga).

Isiász terhesség idején

Egy másik kellemetlen fájdalom a derekadtól a fenekeden át, egészen le a csípődig és a lábadig sugározhat. Zsibbadás érzését is okozhatja az isiász.

Mitől alakulhat ki?

A növekvő méh megváltoztathatja a testtartást és összenyomhatja az ülőideget, ami a háton át a medencéig, a csípőig és le a lábig fut.  

Mit tegyél ellene?

  • Vedd fontolóra a terhes jógát, hogy megelőzd az isiász kialakulását.
  • Próbáld ki az alábbi gyakorlatot, hogy tehermentesítsd az ülőideget: Állj a fal elé; tedd a kezed a falra és emeld hátra a jobb lábadat 5-ször; cseréld meg a lábadat és ismételd meg. Csinálj naponta legalább három ismétlést mindkét oldalon.
  • Próbáld ki a fűtő párnát, a meleg vizes borogatást, vagy vegyél egy meleg fürdőt.

Lábgörcs várandósság alatt

Ez a fájdalmas izom-összehúzódás rendszerint csak néhány percig tart, gyakran éjszaka történik, jellemzően a második és harmadik trimeszterben.

Mi okozza a lábgörcsöt?

A terhesség ideje alatt több vér és víz kering a vénákban - mindemellett a progeszteron hormon ellazítja az érrendszert - így a vénák megtelnek folyadékkal, ami görcsöket okozhat.

Mit tegyél?

  • Nyújtsd ki a lábaidat mielőtt lefekszel, így rugalmassá válnak az izmaid, ami csökkenti a görcsök kialakilásának esélyét. Próbáld többször, lassan kiegyenesíteni a lábadat, valamint a lábujjaidat.
  • A gyaloglás és lábmasszázs is csökkentheti a görcsöket.
  • A fűtő párna vagy meleg vizes borogatás segít ellazítani az izmokat és javítja a keringést.
  • Próbáld növelni a kalcium és kálium bevitelét, ugyanis ezek alacsony szintje szintén okozhat görcsöket. A kálium bevitele érdekében egyél banánt, vagy sült burgonyát, a kalcium tablettát pedig lehetőleg este vedd be.

(Forrás: http://www.parents.com/pregnancy/my-body/aches-pains/common-pregnancy-pains/)

doktorGO Szerző: doktorGO Megjelenés dátuma: 2021.08.03.
Kérjük, értékeld a cikket!
Mit írtak mások a zsibbadás témában?
Hasznos lehet
Immunológiai eredetű vérszegénységet számos kórkép okozhat. Ilyenek egyes felszívódási zavarok, hiányállapotok, és maga az elhúzódó gyulladásos folyamat is okozhat vérszegénységet ...
Évente átlagosan 90.000 gyermek születik Magyarországon, azonban a szülések során csak kis számban gondoskodnak a szülők a köldökzsinórból származó őssejtek megőrzéséről, és ezá ...
Állatorvosként nap, mint nap szembesülünk a szív- és bőrférgességel, s a tapasztalatok alapján elmondhatjuk, hogy egyes helyeken majdnem minden harmadik kutya fertőzött a betegséggel. Na ...
A torokgyulladás egyik kísérő tünete lehet a szürkésfehér, tapadós lepedék kialakulása, amely általában egy hét alatt leválik, de olykor a mandulákon is túlterjed.