Íme, öt meglepő tényező, amelyek gyorsabbá tehetik az öregedést.

Társadalmi elszigetelődés

Egy kutatás megállapította, hogy a 65 éves és idősebb felnőttek közel negyede szociálisan elszigetelt. A magány és a társadalmi elszigeteltség növelheti a demencia, a szívbetegség, a stroke és a depresszió kockázatát.

Az aktív társasági élet és a céltudatosság megőrzése segít az idősebb felnőtteknek egészségesnek maradni és tovább élni. Az önkéntesség, a könyvklubhoz való csatlakozás vagy a helyi könyvtári foglalkozásokon való részvétel jó módja annak, hogy produktív maradjon.

Az egészséges kapcsolatok és az erős szociális támogató hálózat egész életünkben fontos, de különösen az életkor előrehaladtával válik még fontosabbá.

Nem visel napszemüveget

Ha felkeni a fényvédő krémet, amikor kimegy a szabadba (télen is), már az is segít megelőzni a bőr öregedését. De elfelejtette a napszemüveget? Azok, akik nem hordanak napszemüveget, vagy nem szokták a fényvédőt a szempillavonalig használni, a napsugárzás okozta károkat és a bőr rugalmasságának elvesztését tapasztalhatják bizonyos idő elteltével. 

Az alsó szemhéjak vékony bőrén gyakoriak a napsugarak okozta sérülések és a bőrrák. A napszemüveg viselése nemcsak a szemet és a környező bőrt védi a káros UV-sugárzástól, hanem véd a hunyorgástól is, így megelőzvén a ráncok kialakulását.

Ülő életmód

A kedvenc Netflix-műsorával nem marad fiatal. Egy közelmúltban végzett tanulmány összefüggésbe hozta a sok tévézést az egészséges öregedés csökkenésével, de ennek a szokásnak a mérsékelt vagy enyhe fizikai tevékenységgel való helyettesítése javíthatja az egészséges öregedés esélyeit.

A mozgás prioritása az egészséges öregedés kulcsa. Ez nem jelenti azt, hogy edzeni kell egy maratonra, vagy jelentkeznie kell egy drága személyi edzésprogramra. Már kis mennyiségű fizikai tevékenységnek is megvannak az előnyei, és a legjobb, ha azokra a gyakorlatokra összpontosít, amelyeket élvez is.

Krónikus stressz

A fizikai, mentális és érzelmi stresszorok, beleértve a pénzügyeket, a munkát, a diszkriminációt, vagy egyéb konfliktusokat, felgyorsíthatják az öregedést. Vannak olyanok, akik 65 évesen gondoskodnak a szüleikről és az unokáikról is. Sokszor ezek a szociális gondozási stressztényezők bizonyos mértékben előmozdíthatják a biológiai öregedési folyamatot is.

A krónikus stressz megviselheti a szervezetet, és gyulladást okozhat, ami felgyorsíthatja a biológiai öregedést. A krónikus stressz hatással lehet a DNS telomereknek nevezett részére, ami mozgásba hozza az öregedési folyamatot, és növeli az egészségügyi problémák kockázatát. Ha minden este legalább hét órát alszik, meditál, korlátozza az alkoholfogyasztást, sportol, az segíthet a stressz kezelésében.

Túl sok cukor és ultra-feldolgozott élelmiszerek

Az elfogyasztott ételek befolyásolják a megjelenését és a közérzetét. Egyes tanulmányok összefüggésbe hozták az ultra-feldolgozott élelmiszerekben és a hozzáadott cukrokban gazdag étrendet a gyorsabb biológiai öregedéssel.

Ezen élelmiszerek korlátozása, valamint a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és fehérjeforrások fogyasztása elősegítheti az egészséges öregedést. A megfelelő táplálkozás támogató szerepet játszhat az idő előtti öregedés elleni védekezésben, de nem reális azt hinni, hogy önmagában képes felszámolni az olyan egyéb életmódbeli tényezők által okozott károkat, mint a dohányzás, az erős alkoholfogyasztás vagy a krónikusan magas stresszhatás.