Keljünk fel és énekeljünk!

Mit tehetünk, hogy a reggeli komótos ébredés helyett, vidáman és energikusan tudjuk kezdeni a napjainkat? A zene remek hangulatjavító és stressz levezető: a reggeli megszokott csipogó hang helyett, állítsuk be a kedvenc dallamunkat ébresztőnek, így biztosan jól fog indulni majd a nap.

Bánjunk jól magunkkal!

Mielőtt reggel kikelünk az ágyból, gondoljuk át, hogy mit teszünk meg aznap magunkért. Lehet az egy kellemes, kényeztető fürdő, egy jó könyv vagy a legjobb barátunkkal való beszélgetés. Mindegy mivel töltjük az időt, a lényeg, hogy mindennap szánjunk legalább fél órát a feltöltődésre.  

Lélegezzünk!

Amikor fokozódik a stressz, és gyermekünk vagy főnökünk már az őrületbe kerget minket, próbáljunk meg elvonulni pár percre, lehetőleg egy csendesebb helyre. Csukjuk be a szemünket, és számoljunk vissza 10-től egészen nulláig úgy, hogy minden egyes szám után, veszünk egy mély levegőt, majd lassan kilélegezzük.

Nevessünk!

A nevetés nagyszerűen feltölt és egyes szakértők szerint gyógyító hatással is bír, ezért érdemes olyan filmeket néznünk, amelyek mosolyt csalnak az arcunkra, de az még jobb, ha több időt töltünk a legviccesebb barátainkkal.

Jógázzunk!

A jóga remekül támogatja a testi-lelki fejlődésünket és feltöltődésünket: amellett, hogy erősíti az izmokat, remekül oldja a feszültséget. Válasszunk minden nap egy jógapózt a mentális egyensúlyunk megőrzéséért, tartsuk ki pár másodpercig, és érezzük, ahogy mérséklődik a stressz a testünkben és lelkünkben.

Forrás: 20 New Year's Resolutions You Can Really Keep (WedMD)