Az egészséges életmód és étrend nagymértékben hozzájárul az egészség fenntartásához, betegségek megelőzéséhez.

Milyen ételeket együnk, ha meg szeretnénk előzni a mellrák kialakuklásának kockázatát?

• Brokkolit - A brokkoliban, a karfiolban, a kelkáposztában és káposztában lévő A- és C-vitamin, illetve antioxidáns tartalmú vegyületek miatt.
• Lenmagot, a magas magas Omega-3 tartalma miatt.
• Kurkumát, a gyulladáscsökkentő hatása miatt.
• Piros és narancssárga zöldségeket és gyümölcsöket (pl. sárgarépa, paradicsom, édesburgonya) a karotinoid tartalmuk miatt.
• Olajos halat, a magas D-vitamin és Omega-3 tartalma miatt.
• Bogyós gyümölcsöket (pl. áfonya, eper, málna) a magas C-vitamin és antioxiáns tartalmuk miatt.
• Diót, lencsét azért, mert viszonylag sok növényi fehérjét tartalmaz, ami segíthet a daganatos betegségek kialakulásának megelőzésében.
• Lila és piros szőlőt, amely rezveratrol tartalma miatt segítheti elő a szervezet optimális működését.
• Fekete babot, a szervezetet védő magas antioxidáns tartalma (L-ergothioneine) miatt.
• Teljes kiőrlésű gabonákat, amelyekben fitovegyületek találhatóak. Ezeknek a biológiailag aktív anyagok  elősegítik az immunrendszer egészséges működését.

Forrás: Best Foods for Healthy Breasts (WebMD)