Mit együnk a mellrák kockázatának csökkentéséért?

Mit együnk a mellrák kockázatának csökkentéséért?

Mit együnk a mellrák kockázatának csökkentéséért?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.06.13.
Szerző: doktorGO egészség okosan
Összeszedtük azokat a magas antioxidáns tartamú ételeket, amelyek segíthetnek csökkenteni a mellrák kialakulásának kockázatát. Melyek ezek?

Az egészséges életmód és étrend nagymértékben hozzájárul az egészség fenntartásához, betegségek megelőzéséhez.

Milyen ételeket együnk, ha meg szeretnénk előzni a mellrák kialakuklásának kockázatát?

  • Brokkolit - A brokkoliban, a karfiolban, a kelkáposztában és káposztában lévő A- és C-vitamin, illetve antioxidáns tartalmú vegyületek miatt.
  • Lenmagot, a magas magas Omega-3 tartalma miatt.
  • Kurkumát, a gyulladáscsökkentő hatása miatt.
  • Piros és narancssárga zöldségeket és gyümölcsöket (pl. sárgarépa, paradicsom, édesburgonya) a karotinoid tartalmuk miatt.
  • Olajos halat, a magas D-vitamin és Omega-3 tartalma miatt.
  • Bogyós gyümölcsöket (pl. áfonya, eper, málna) a magas C-vitamin és antioxiáns tartalmuk miatt.
  • Diót, lencsét azért, mert viszonylag sok növényi fehérjét tartalmaz, ami segíthet a daganatos betegségek kialakulásának megelőzésében.
  • Lila és piros szőlőt, amely rezveratrol tartalma miatt segítheti elő a szervezet optimális működését.
  • Fekete babot, a szervezetet védő magas antioxidáns tartalma (L-ergothioneine) miatt.
  • Teljes kiőrlésű gabonákat, amelyekben fitovegyületek találhatóak. Ezeknek a biológiailag aktív anyagok  elősegítik az immunrendszer egészséges működését.

Forrás: Best Foods for Healthy Breasts (WebMD)

Bővebben
Azonos szerv gyakori betegségei
doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2022.06.13.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Emlőszűrés
A mellrák szűrésére a mammográfiás vizsgálat és az emlő tomoszintézis alkalmazható. Mikor, melyik vizsgálat javasolt? Mi a különbség a két diagnosztikai eljárás között?
Hemokromatózis
A hemokromatózis Európában a leggyakoribb örökletes genetikai rendellenesség, amely során a szervezetben elraktározódó vas súlyos szervi-, szöveti károsodáshoz vezethet, ha nem észlelik, és nem...
Nyelészavar
A nyelészavart kiválthatja átmeneti, ártalmatlan ok, de súlyos betegség is állhat a hátterében, így a panaszt minden esetben komolyan kell venni. Mit tehetünk ellene?
Befagyott váll szindróma
A vállízület fokozódó fájdalommal és mozgásbeszűküléssel járó panaszai mögött gyakran az ízületi tok és a szalagrendszer krónikus gyulladásával, heges megvastagodásával járó kórkép áll. Milyen...