Miért fontos a Magnézium?

Miért fontos a Magnézium?

Miért fontos a Magnézium?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.08.07.
Szerző: doktorGO egészség okosan
A Magnéziummal kapcsolatban számos dolgot olvashatunk, de vajon melyik forrás a legmegbízhatóbb? Melyek a bizonyított hatásai és mi az, ami nem minden esetben érvényesül? Összeszedtük a Magnézium hivatalosan is igazolt hatásait.

Az Európai Bizottság tekinthető a leghitelesebb forrásnak akkor, ha a vitaminok és ásványi anyagok egészségre gyakorolt valódi hatásait szeretnénk megtudni. A szervezet elsődleges célja, hogy hiteles szakvéleményt nyújtson az élelmiszerek, alapanyagok jelenleg igazolt hatásaival kapcsolatban.

A Magnézium hivatalosan is igazolt hatásai

A felnőtt emberi szervezet 20-28 g magnéziumot tartalmaz, melynek körülbelül a fele a csontrendszerben, a többi javarészt a sejtekben található. A Magnézium megfelelő mennyiségű pótlása nélkülözhetetlen, ugyanis hozzájárul:

  • az idegrendszer egészséges működéséhez,
  • a normál fehérjeszintézishez,
  • az egészséges pszichés állapot fenntartásához,
  • a normál izomműködéshez,
  • az elektrolit egyensúly fenntartásához,
  • a fáradtság és a kimerülés csökkentéséhez,
  • az energiatermelő folyamatokhoz,
  • szerepe van a sejtosztódásban,
  • elengedhetetlen a csontok szilárdságának biztosításához,
  • részt vesz az egészséges fogak fenntartásában.

Miben található Magnézium?

Az elfogyasztott táplálékból körülbelül 35-55% a magnézium felszívódásának hatásfoka. Az alábbi alapanyagok gazdagok Magnéziumban:

  • zöldségfélék,
  • hüvelyesek,
  • gabonafélék,
  • gyümölcsök,
  • tejtermékek,
  • hal.

AZ OGYÉI által engedélyezett vitaminok és táplálék kiegészítők között az alábbi listában böngészhetsz.

Forrás: General function health claims, Dr. Rodler Imre: Tápanyagtáblázat

doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2022.08.07.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Hogyan csomagoljunk a gyerekeknek?
A gyermekek, serdülők jellemzően 5-8 órát töltenek az iskolában, majd sokan mennek tovább különórákra, edzésekre és csak későn érnek haza. Hogyan csomagoljunk ilyenkor a gyerekeknek?
Segíthet-e a botox a pszichés betegségek kezelésében?
A homlokba injekciózott botulinum toxin (BTX) segíthet egyes pszichés betegségek kezelésében a Semmelweis és a Hannoveri Egyetem új, közös kutatása szerint.
Tippek az egészséges táplálkozáshoz
Mit is nevezünk egészséges életmódnak? Milyen hatásai lehetnek? Mire érdemes figyelni, ha egészségesen akarunk táplálkozni?
Érszűkület
Melyek a mágneses rezonanciás angiográfiai vizsgálat (MRA) előnyei? Miben más az MRA a korábbi vizsgálatokhoz képest? Dr. Csőre Judit, a Városmajori Szív- és Érgyógyászati Klinika Képalkotó...