Miért fontos a Magnézium?

Miért fontos a Magnézium?

Miért fontos a Magnézium?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2021.12.10.
Szerző: doktorGO egészség okosan
A Magnéziummal kapcsolatban számos dolgot olvashatunk, de vajon melyik forrás a legmegbízhatóbb? Melyek a bizonyított hatásai és mi az, ami nem minden esetben érvényesül? Összeszedtük a Magnézium hivatalosan is igazolt hatásait.

Az Európai Bizottság tekinthető a leghitelesebb forrásnak akkor, ha a vitaminok és ásványi anyagok egészségre gyakorolt valódi hatásait szeretnénk megtudni. A szervezet elsődleges célja, hogy hiteles szakvéleményt nyújtson az élelmiszerek, alapanyagok jelenleg igazolt hatásaival kapcsolatban.

A Magnézium hivatalosan is igazolt hatásai

A felnőtt emberi szervezet 20-28 g magnéziumot tartalmaz, melynek körülbelül a fele a csontrendszerben, a többi javarészt a sejtekben található. A Magnézium megfelelő mennyiségű pótlása nélkülözhetetlen, ugyanis hozzájárul:

  • az idegrendszer egészséges működéséhez,
  • a normál fehérjeszintézishez,
  • az egészséges pszichés állapot fenntartásához,
  • a normál izomműködéshez,
  • az elektrolit egyensúly fenntartásához,
  • a fáradtság és a kimerülés csökkentéséhez,
  • az energiatermelő folyamatokhoz,
  • szerepe van a sejtosztódásban,
  • elengedhetetlen a csontok szilárdságának biztosításához,
  • részt vesz az egészséges fogak fenntartásában.

Miben található Magnézium?

Az elfogyasztott táplálékból körülbelül 35-55% a magnézium felszívódásának hatásfoka. Az alábbi alapanyagok gazdagok Magnéziumban:

  • zöldségfélék,
  • hüvelyesek,
  • gabonafélék,
  • gyümölcsök,
  • tejtermékek,
  • hal.

AZ OGYÉI által engedélyezett vitaminok és táplálék kiegészítők között az alábbi listában böngészhetsz.

Forrás: General function health claims, Dr. Rodler Imre: Tápanyagtáblázat

doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2021.12.10.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Emlőszűrés
A mellrák szűrésére a mammográfiás vizsgálat és az emlő tomoszintézis alkalmazható. Mikor, melyik vizsgálat javasolt? Mi a különbség a két diagnosztikai eljárás között?
Hemokromatózis
A hemokromatózis Európában a leggyakoribb örökletes genetikai rendellenesség, amely során a szervezetben elraktározódó vas súlyos szervi-, szöveti károsodáshoz vezethet, ha nem észlelik, és nem...
Nyelészavar
A nyelészavart kiválthatja átmeneti, ártalmatlan ok, de súlyos betegség is állhat a hátterében, így a panaszt minden esetben komolyan kell venni. Mit tehetünk ellene?
Befagyott váll szindróma
A vállízület fokozódó fájdalommal és mozgásbeszűküléssel járó panaszai mögött gyakran az ízületi tok és a szalagrendszer krónikus gyulladásával, heges megvastagodásával járó kórkép áll. Milyen...