![Miért fontos a Magnézium?](https://doktorgo.hu/uploads/news/magnezium-hatasai.jpg)
Miért fontos a Magnézium?
Miért fontos a Magnézium?
![Bővebben](https://doktorgo.hu/assets/images/news.png)
Az Európai Bizottság tekinthető a leghitelesebb forrásnak akkor, ha a vitaminok és ásványi anyagok egészségre gyakorolt valódi hatásait szeretnénk megtudni. A szervezet elsődleges célja, hogy hiteles szakvéleményt nyújtson az élelmiszerek, alapanyagok jelenleg igazolt hatásaival kapcsolatban.
A Magnézium hivatalosan is igazolt hatásai
A felnőtt emberi szervezet 20-28 g magnéziumot tartalmaz, melynek körülbelül a fele a csontrendszerben, a többi javarészt a sejtekben található. A Magnézium megfelelő mennyiségű pótlása nélkülözhetetlen, ugyanis hozzájárul:
- az idegrendszer egészséges működéséhez,
- a normál fehérjeszintézishez,
- az egészséges pszichés állapot fenntartásához,
- a normál izomműködéshez,
- az elektrolit egyensúly fenntartásához,
- a fáradtság és a kimerülés csökkentéséhez,
- az energiatermelő folyamatokhoz,
- szerepe van a sejtosztódásban,
- elengedhetetlen a csontok szilárdságának biztosításához,
- részt vesz az egészséges fogak fenntartásában.
Miben található Magnézium?
Az elfogyasztott táplálékból körülbelül 35-55% a magnézium felszívódásának hatásfoka. Az alábbi alapanyagok gazdagok Magnéziumban:
- zöldségfélék,
- hüvelyesek,
- gabonafélék,
- gyümölcsök,
- tejtermékek,
- hal.
AZ OGYÉI által engedélyezett vitaminok és táplálék kiegészítők között az alábbi listában böngészhetsz.
Forrás: General function health claims, Dr. Rodler Imre: Tápanyagtáblázat
![Bővebben](https://doktorgo.hu/assets/images/news.png)
![Hasznos lehet](https://doktorgo.hu/assets/images/adatok.png)
![Vörös fényterápia: Íme, a szakértő véleménye](https://doktorgo.hu/uploads/news/voros-feny.jpg)
![Gyógyszer-vagy étrendkiegészítő: mire figyeljünk?](https://doktorgo.hu/uploads/news/etrend-kiegeszito.jpg)
![Mit jelent az öngondoskodás?](https://doktorgo.hu/uploads/news/ongondoskodas.jpg)
![10 otthoni módszer a korpa ellen](https://doktorgo.hu/uploads/news/korpa.jpg)