Miért fontos a Magnézium?

Miért fontos a Magnézium?

Miért fontos a Magnézium?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.08.07.
Szerző: doktorGO egészség okosan
A Magnéziummal kapcsolatban számos dolgot olvashatunk, de vajon melyik forrás a legmegbízhatóbb? Melyek a bizonyított hatásai és mi az, ami nem minden esetben érvényesül? Összeszedtük a Magnézium hivatalosan is igazolt hatásait.

Az Európai Bizottság tekinthető a leghitelesebb forrásnak akkor, ha a vitaminok és ásványi anyagok egészségre gyakorolt valódi hatásait szeretnénk megtudni. A szervezet elsődleges célja, hogy hiteles szakvéleményt nyújtson az élelmiszerek, alapanyagok jelenleg igazolt hatásaival kapcsolatban.

A Magnézium hivatalosan is igazolt hatásai

A felnőtt emberi szervezet 20-28 g magnéziumot tartalmaz, melynek körülbelül a fele a csontrendszerben, a többi javarészt a sejtekben található. A Magnézium megfelelő mennyiségű pótlása nélkülözhetetlen, ugyanis hozzájárul:

  • az idegrendszer egészséges működéséhez,
  • a normál fehérjeszintézishez,
  • az egészséges pszichés állapot fenntartásához,
  • a normál izomműködéshez,
  • az elektrolit egyensúly fenntartásához,
  • a fáradtság és a kimerülés csökkentéséhez,
  • az energiatermelő folyamatokhoz,
  • szerepe van a sejtosztódásban,
  • elengedhetetlen a csontok szilárdságának biztosításához,
  • részt vesz az egészséges fogak fenntartásában.

Miben található Magnézium?

Az elfogyasztott táplálékból körülbelül 35-55% a magnézium felszívódásának hatásfoka. Az alábbi alapanyagok gazdagok Magnéziumban:

  • zöldségfélék,
  • hüvelyesek,
  • gabonafélék,
  • gyümölcsök,
  • tejtermékek,
  • hal.

AZ OGYÉI által engedélyezett vitaminok és táplálék kiegészítők között az alábbi listában böngészhetsz.

Forrás: General function health claims, Dr. Rodler Imre: Tápanyagtáblázat

doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2022.08.07.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
4 dolog, amit megtehet a mikroműanyag-bevitel csökkentés érdekében
Mikroműanyagokat találtak az emberi agyban, a vizeletben, az anyatejben, az emésztőrendszerben és a szív- és érrendszerben. Noha lehetetlennek tűnik a mikroműanyagok teljes elkerülése, vannak módok a...
12 esti szokás, amely szabotálja a fogyást
Sokan anélkül szabotálják fogyókúrás erőfeszítéseiket esti szokásaikkal, hogy észrevennék, mint például a nehéz vacsorák, a túl késői testmozgás vagy az alváshiány.
A teafilter több milliárd mikroműanyagot tartalmazhat
A kereskedelemben kapható teafilterekből mikroműanyagok szabadulhatnak fel a főzési folyamat során. A polipropilénből, egyfajta műanyagból készült filterek milliliterenként 1,2 milliárd nanoműanyag...
Mennyi mozgásra van szüksége, hogy ellensúlyozza az egész napos ülést?
Ha íróasztal mellett dolgozik, általában napi nyolc órát ül. Ez számos egészségügyi problémához vezethet: hátfájás, szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, elhízás és korai halál. De vajon...