Hogyan lehet egészségesebb a húsvét?

Hogyan lehet egészségesebb a húsvét?

Hogyan lehet egészségesebb a húsvét?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2021.04.02.
Szerző: doktorGO
A közkedvelt húsvéti fogások magas zsír és cukortartalmúak, így tele vannak felesleges kalóriákkal, ha szeretnénk ezeket elkerülni, az alábbi tanácsokkal tehetjük egészségesebbé az ünnepi menüt.

A mindennapi étrendünkhöz képest jóval több kalóriát tartalmaz a klasszikus húsvéti menü, ami önmagában is testsúlygyarapodást okozhat, nem beszélve arról, hogy ilyenkor hajlamosak vagyunk többet enni a megszokottnál.

Mit tehetünk, ha szeretnénk elkerülni az ünnepi testsúlygyarapodást?

  • Próbáljunk többször, keveset enni, legyen a mértékletesség a mérvadó az ünnepi étkezéseknél (is).
  • Válasszunk csökkentett zsírtartalmú tejtermékeket a normál vagy zsíros változat helyett.
  • Vásároljunk sovány húsokat, és/vagy távolítsuk el a zsírosabb húsokról a felesleget.
  • Reformáljuk meg a receptjeinket, amennyiben a leírás engedi – csökkentsük a tojások számát a fogásnál.
  • Mindig kóstoljunk, mielőtt megsózzuk az ételeinket.
  • A klasszikus zsiradékok helyett zöldségeknél használjunk inkább olívaolajat.
  • Süteményekhez a zsiradék helyett használjunk zsírszegény joghurtot, pürésített gyümölcsöket, növényi tejszíneket.
  • Csokoládék és cukorkák helyett desszertként válasszunk inkább aszalt vagy liofilizált gyümölcsöket.
  • Ha túlesszük magunkat, hajlamosak vagyunk arra, hogy kevesebbet iszunk, ezért figyeljünk rá, hogy megfelelően pótoljuk a folyadékot az ünnepi időszakban is.

A tudatos étkezés mellett az egészséges életmódhoz hozzátartozik a rendszeres testmozgás is, ezért figyeljünk arra, hogy húsvétkor is aktívak maradjunk.

Kapcsolódó témák
doktorGO Szerző: doktorGO Megjelenés dátuma: 2021.04.02.
Kérjük, értékeld a cikket!
Mit írtak mások a életmód témában?
Hasznos lehet
A rendszeres gyaloglás jótékony hatással van az egészségünkre: javíthatja a keringésünket, a hangulatunkat, de kordában tarthatjuk vele a testsúlyunkat is. Útra kelhetünk egyedül, de ak ...
A bőrön megjelenő kék-zöld foltok legtöbb esetben ütés vagy nagyobb erő hatására alakulhatnak ki, azonban az ismeretlen eredetű hematómákat akár betegség is okozhatja. Mit tegyünk ily ...
Porckopás esetén az érintett ízületet borító porc elvékonyodik, töredezetté válik, ami hosszabb távon akár teljesen fel is szívódhat. Mit tehetünk, ha porckopásunk van?
Beszédértési nehézségek, lassú, akadozó olvasás, nehezen kivehető írás – a tanulási zavarok tünetei ezek, és rengeteg gyermeket érintenek. A nehézségeket időben fel kell ismerni ah ...