Hogyan lehet egészségesebb a húsvét?

Hogyan lehet egészségesebb a húsvét?

Hogyan lehet egészségesebb a húsvét?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.04.15.
Szerző: doktorGO egészség okosan
A közkedvelt húsvéti fogások magas zsír és cukortartalmúak, így tele vannak felesleges kalóriákkal, ha szeretnénk ezeket elkerülni, az alábbi tanácsokkal tehetjük egészségesebbé az ünnepi menüt.

A mindennapi étrendünkhöz képest jóval több kalóriát tartalmaz a klasszikus húsvéti menü, ami önmagában is testsúlygyarapodást okozhat, nem beszélve arról, hogy ilyenkor hajlamosak vagyunk többet enni a megszokottnál.

Mit tehetünk, ha szeretnénk elkerülni az ünnepi testsúlygyarapodást?

  • Próbáljunk többször, keveset enni, legyen a mértékletesség a mérvadó az ünnepi étkezéseknél (is).
  • Válasszunk csökkentett zsírtartalmú tejtermékeket a normál vagy zsíros változat helyett.
  • Vásároljunk sovány húsokat, és/vagy távolítsuk el a zsírosabb húsokról a felesleget.
  • Reformáljuk meg a receptjeinket, amennyiben a leírás engedi – csökkentsük a tojások számát a fogásnál.
  • Mindig kóstoljunk, mielőtt megsózzuk az ételeinket.
  • A klasszikus zsiradékok helyett zöldségeknél használjunk inkább olívaolajat.
  • Süteményekhez a zsiradék helyett használjunk zsírszegény joghurtot, pürésített gyümölcsöket, növényi tejszíneket.
  • Csokoládék és cukorkák helyett desszertként válasszunk inkább aszalt vagy liofilizált gyümölcsöket.
  • Ha túlesszük magunkat, hajlamosak vagyunk arra, hogy kevesebbet iszunk, ezért figyeljünk rá, hogy megfelelően pótoljuk a folyadékot az ünnepi időszakban is.

A tudatos étkezés mellett az egészséges életmódhoz hozzátartozik a rendszeres testmozgás is, ezért figyeljünk arra, hogy húsvétkor is aktívak maradjunk.

Ajánlott vizsgálat
doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2022.04.15.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Hogyan csomagoljunk a gyerekeknek?
A gyermekek, serdülők jellemzően 5-8 órát töltenek az iskolában, majd sokan mennek tovább különórákra, edzésekre és csak későn érnek haza. Hogyan csomagoljunk ilyenkor a gyerekeknek?
Segíthet-e a botox a pszichés betegségek kezelésében?
A homlokba injekciózott botulinum toxin (BTX) segíthet egyes pszichés betegségek kezelésében a Semmelweis és a Hannoveri Egyetem új, közös kutatása szerint.
Tippek az egészséges táplálkozáshoz
Mit is nevezünk egészséges életmódnak? Milyen hatásai lehetnek? Mire érdemes figyelni, ha egészségesen akarunk táplálkozni?
Érszűkület
Melyek a mágneses rezonanciás angiográfiai vizsgálat (MRA) előnyei? Miben más az MRA a korábbi vizsgálatokhoz képest? Dr. Csőre Judit, a Városmajori Szív- és Érgyógyászati Klinika Képalkotó...