Hogyan lehet egészségesebb a húsvét?

Hogyan lehet egészségesebb a húsvét?

Hogyan lehet egészségesebb a húsvét?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2021.04.02.
Szerző: doktorGO
A közkedvelt húsvéti fogások magas zsír és cukortartalmúak, így tele vannak felesleges kalóriákkal, ha szeretnénk ezeket elkerülni, az alábbi tanácsokkal tehetjük egészségesebbé az ünnepi menüt.

A mindennapi étrendünkhöz képest jóval több kalóriát tartalmaz a klasszikus húsvéti menü, ami önmagában is testsúlygyarapodást okozhat, nem beszélve arról, hogy ilyenkor hajlamosak vagyunk többet enni a megszokottnál.

Mit tehetünk, ha szeretnénk elkerülni az ünnepi testsúlygyarapodást?

  • Próbáljunk többször, keveset enni, legyen a mértékletesség a mérvadó az ünnepi étkezéseknél (is).
  • Válasszunk csökkentett zsírtartalmú tejtermékeket a normál vagy zsíros változat helyett.
  • Vásároljunk sovány húsokat, és/vagy távolítsuk el a zsírosabb húsokról a felesleget.
  • Reformáljuk meg a receptjeinket, amennyiben a leírás engedi – csökkentsük a tojások számát a fogásnál.
  • Mindig kóstoljunk, mielőtt megsózzuk az ételeinket.
  • A klasszikus zsiradékok helyett zöldségeknél használjunk inkább olívaolajat.
  • Süteményekhez a zsiradék helyett használjunk zsírszegény joghurtot, pürésített gyümölcsöket, növényi tejszíneket.
  • Csokoládék és cukorkák helyett desszertként válasszunk inkább aszalt vagy liofilizált gyümölcsöket.
  • Ha túlesszük magunkat, hajlamosak vagyunk arra, hogy kevesebbet iszunk, ezért figyeljünk rá, hogy megfelelően pótoljuk a folyadékot az ünnepi időszakban is.

A tudatos étkezés mellett az egészséges életmódhoz hozzátartozik a rendszeres testmozgás is, ezért figyeljünk arra, hogy húsvétkor is aktívak maradjunk.

Kapcsolódó témák
doktorGO Szerző: doktorGO Megjelenés dátuma: 2021.04.02.
Kérjük, értékeld a cikket!
Mit írtak mások a életmód témában?
Hasznos lehet
A rengeteg pozitív hatás mellett nem titok, hogy a szoptatásnak is vannak árnyoldalai, amikről fontos beszélni, hiszen az ezzel járó stresszt, kellemetlenségeket a legtöbb szoptató édesany ...
A szoptatás mindig is a babavállalás egyik központi kérdésköre volt, az erre vonatkozó tippek, ajánlások, vélemények az orvoslás fejlődésével együtt, gyakorlatilag folyamatosan válto ...
Sajnos külföldi utazásunk, nyaralásunk során is érhet minket kisebb-nagyobb baleset, kaphatunk el fertőző betegséget vagy ép alakulhat ki sürgősségi ellátást igénylő kórkép. Az alá ...
Szervezetünkben számos parazita okozhat megbetegedést, de leggyakrabban különböző férgek, amőbák, mételyek által okozott kórképek jellemzőek. A paraziták leginkább szájon keresztül ...