![Hogyan hat az edzés az elménkre?](https://doktorgo.hu/uploads/news/sport-hatasa-az-agyra.jpg)
Hogyan hat az edzés az elménkre?
Hogyan hat az edzés az elménkre?
![Bővebben](https://doktorgo.hu/assets/images/news.png)
Több tanulmány is kimutatta, hogy a fizikai aktivitás hiánya esetén nagyobb valószínűséggel alakul ki Alzheimer-kór, míg a rendszeres testmozgás csökkentheti annak a három kockázati tényezőnek (magas vérnyomás, elhízás, cukorbetegség) az esélyét, ami szintén felelős lehet a betegség kialakulásáért.
Hogyan segíthet ebben a mozgás?
A tau-fehérjék segítik az agysejtek egészséges működését. Amennyiben a szervezetben magasabb értékben van jelen, megnövekszik az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélye. A Wake Forest University tanulmánya szerint, azok az aerob edzések, melyek megemelik a pulzusszámot és gyorsabbá teszik a légzést, csökkenthetik a tau-fehérjék szintjét. A kutatás arra is rávilágított, hogy a rendszeres testmozgás fokozza a véráramlást az agy azon területein is, amelyek a memóriához és az információfeldolgozáshoz kapcsolódnak, ami olyan dolgokban lehet segítségünkre, mint a tervezés, szervezés és az összpontosítás.
Hogyan kezdjünk hozzá?
Nem kell élsportolónak lennünk ahhoz, hogy a testmozgás jótékony hatásait tapasztaljuk, bármilyen mozgásforma ideális lehet, ha rendszeresen beépítjük azt a mindennapjainkba. Figyeljünk azonban a fokozatosságra, kezdjük rövidebb, alacsonyabb intenzitású edzésekkel, majd fokozatosan növeljük a terhelést. Válasszuk azt a sportot, amit szeretünk: gyalogolhatunk, kocoghatunk, úszhatunk, biciklizhetünk, de az olyan mozgásforma is tökéletes lehet, mint a tai chi, a jóga vagy a pilates.
Írta: S.J, újságíró, Forrás: How Working Out Works the Mind (WebMD)
![Bővebben](https://doktorgo.hu/assets/images/news.png)
![Hasznos lehet](https://doktorgo.hu/assets/images/adatok.png)
![Vörös fényterápia: Íme, a szakértő véleménye](https://doktorgo.hu/uploads/news/voros-feny.jpg)
![Gyógyszer-vagy étrendkiegészítő: mire figyeljünk?](https://doktorgo.hu/uploads/news/etrend-kiegeszito.jpg)
![Mit jelent az öngondoskodás?](https://doktorgo.hu/uploads/news/ongondoskodas.jpg)
![10 otthoni módszer a korpa ellen](https://doktorgo.hu/uploads/news/korpa.jpg)