Hogyan hat az edzés az elménkre?

Hogyan hat az edzés az elménkre?

Hogyan hat az edzés az elménkre?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2023.03.30.
Szerző: doktorGO egészség okosan
A demencia nem része a normális öregedési folyamatnak, ugyanis egyes változatai megfelelő étrenddel és rendszeres testmozgással megelőzhetőek. Hogyan befolyásolhatja a demencia kialakulását a rendszeres testmozgás?

Több tanulmány is kimutatta, hogy a fizikai aktivitás hiánya esetén nagyobb valószínűséggel alakul ki Alzheimer-kór, míg a rendszeres testmozgás csökkentheti annak a három kockázati tényezőnek (magas vérnyomás, elhízás, cukorbetegség) az esélyét, ami szintén felelős lehet a betegség kialakulásáért.

Hogyan segíthet ebben a mozgás?

A tau-fehérjék segítik az agysejtek egészséges működését. Amennyiben a szervezetben magasabb értékben van jelen, megnövekszik az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélye. A Wake Forest University tanulmánya szerint, azok az aerob edzések, melyek megemelik a pulzusszámot és gyorsabbá teszik a légzést, csökkenthetik a tau-fehérjék szintjét. A kutatás arra is rávilágított, hogy a rendszeres testmozgás fokozza a véráramlást az agy azon területein is, amelyek a memóriához és az információfeldolgozáshoz kapcsolódnak, ami olyan dolgokban lehet segítségünkre, mint a tervezés, szervezés és az összpontosítás.

Hogyan kezdjünk hozzá?

Nem kell élsportolónak lennünk ahhoz, hogy a testmozgás jótékony hatásait tapasztaljuk, bármilyen mozgásforma ideális lehet, ha rendszeresen beépítjük azt a mindennapjainkba. Figyeljünk azonban a fokozatosságra, kezdjük rövidebb, alacsonyabb intenzitású edzésekkel, majd fokozatosan növeljük a terhelést. Válasszuk azt a sportot, amit szeretünk: gyalogolhatunk, kocoghatunk, úszhatunk, biciklizhetünk, de az olyan mozgásforma is tökéletes lehet, mint a tai chi, a jóga vagy a pilates.  

Írta: S.J, újságíró, Forrás: How Working Out Works the Mind (WebMD)

Bővebben
Kapcsolódó témák
doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2023.03.30.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
A teafilter több milliárd mikroműanyagot tartalmazhat
A kereskedelemben kapható teafilterekből mikroműanyagok szabadulhatnak fel a főzési folyamat során. A polipropilénből, egyfajta műanyagból készült filterek milliliterenként 1,2 milliárd nanoműanyag...
Mennyi mozgásra van szüksége, hogy ellensúlyozza az egész napos ülést?
Ha íróasztal mellett dolgozik, általában napi nyolc órát ül. Ez számos egészségügyi problémához vezethet: hátfájás, szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, elhízás és korai halál. De vajon...
Íme, 5 meglepő tényező, amely gyorsabban öregít
A cigaretta, az alkohol és az alváshiány öregítheti a megjelenést, ez köztudott. Néhány kevésbé ismert életmódbeli tényező azonban szintén felgyorsíthatja ezt a folyamatot. Melyek ezek?
Az edzés utáni szaunázás 5 előnye
A szauna egy zárt helyiség, amelyet magas hőmérsékletre melegítenek száraz hővel vagy gőzzel. Gyakori a termálfürdőkben, hotelekben és edzőtermekben, sokan használják edzés után kikapcsolódásra és...