Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége cikkei

Mit tegyünk, hogy ne az elhízásról szóljon a karácsony? Hogyan tudjuk megelőzni a súlytöbblet kialakulását? A Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége összegyűjtött nyolc tippet a karácsonyi plusz kilók ellen.

Mire figyeljünk az ünnepek alatt édességek terén? Hogyan kerüljük el az ünnepi plusz kilókat? A Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége praktikus tanácsokkal lát el minket Karácsony idejére:

Ahogy az Adventi időszak beköszönt, lassacskán mindenki elkezd hangolódni az ünnepekre. A karácsonyi dallamok és a csillagszórók közt a sült gesztenye, a forralt bor, az éppen kisült bejgli illata is segít, hogy kívül-belül átjárjon minket a karácsony varázsa. Hogyan készüljünk tudatosan az ünnepekre?

A mai napig fontos szerepet tölt be életünkben a karácsonyi asztal, az ünnepi étkek. Jelen helyzetben azonban megpróbálunk a hagyományok őrzése mellett az egészségre és a pénztárcánkra is vigyázni.

Az őszi és téli hónapokban fokozottabban kell figyelnünk arra, hogy elegendő idénygyümölcshöz és zöldséghez jussunk, hiszen legalább fél kilót kellene ennünk ezekből naponta – figyelmeztet a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége.

A vitaminhiány mellett a téli étkezések problémája a tavaszra megjelenő többletkilók. Hogyan kerüljük el mindezt?

Az utóbbi két évben zajló pandémia okán az érdeklődés középpontjába került az immunrendszer, illetve az immunrendszer támogatásának lehetőségei. Számos mindennapi szokás, életmódbeli tényező szerepe felértékelődött, mint pl. a rendszeres testmozgás, a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, a - lehetőségekhez képest - stresszmentes(ebb) életmód, valamint a változatos, kiegyensúlyozott táplálkozás.

Kedvenc kávénk élénké tesz minket, növeli a vérnyomásunkat, fokozza a pulzusszámot és serkenti a szívműködésünket, azonban túlzott bevitele émelygést, hányingert és szédülést okozhat. Mire érdemes figyelnünk, ha koffeintartalmú termékeket fogyasztunk?

A KSH szerint tavaly egy átlagos magyar férfi születéskor várható élettartama a nőkéhez képest hét évvel kevesebb, mindössze 70,6 év volt. Ez messze alatta marad az EU-s átlagnak is, ami 77,5 év volt 2020-ban. Mi állhat a háttérben?

Több-kevesebb élelmi rostot minden növényi alapanyag tartalmaz, így a változatosság és a napi több adag elfogyasztása tűnik jó stratégiának. Étrendünk legyen a lehető legszínesebb, fogyasszuk napi rendszerességgel a természetes rostforrásokat.