
Mire figyeljünk, ha koffeintartalmú termékeket fogyasztunk?
Mire figyeljünk, ha koffeintartalmú termékeket fogyasztunk?
1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.12.04.
Kedvenc kávénk élénké tesz minket, növeli a vérnyomásunkat, fokozza a pulzusszámot és serkenti a szívműködésünket, azonban túlzott bevitele émelygést, hányingert és szédülést okozhat. Mire érdemes figyelnünk, ha koffeintartalmú termékeket fogyasztunk?

Erről olvashatsz a cikkben
A koffein: élénkítő hatását már 15-30 perc elteltével érezhetjük, hiszen gyorsan felszívódik a szervezetünkben, kiürülését azonban számos tényező befolyásolhatja. Átlagos felnőtt esetén körülbelül 4 óra alatt feleződik a szervezet koffein értéke, de az egyéni tényezők miatt ez az idő 2-8 óra között változhat.
Milyen tényezők befolyásolhatják a koffein ürülését?
- Nők esetében tartósabb a koffein hatása, ugyanis szervezetük lassabban dolgozza fel a koffeint, mint a férfiaké.
- Bizonyos gyógyszerek (pl. antibiotikumok, fogamzásgátlók) lassítják a koffein kiürülését a szervezetből, melynek következtében erős szívdobogás érzés, idegesség és alvászavar alakulhat ki.
- Hasonló panaszokat válthat ki, ha a kávét, kólát, csokoládét fájdalomcsillapítókkal vagy asztmás betegségekre alkalmazott gyógyszerekkel „vegyítjük”, ezek ugyanis felerősíthetik a koffein hatását.
- A koffein megakadályozhatja a vas felszívódását, ezért ha vaspótló készítményeket, illetve táplálékokat eszünk, erre mindenképpen gondolnunk kell.
- Amennyiben rendszeresen fogyasztunk kofffeint, tolerancia alakulhat ki szervezetünkben, ami a koffein hatását mérsékelheti.
- A koffein alkohollal vegyítve élénkítő hatású, a hatóanyag ilyenkor lassabban ürül ki a szervezetből, míg a dohányzás épp ellenkezőleg hat, gyorsítja az anyagcserét, ezáltal rövidül annak hatása.
- Várandósság alatt a napi 200 mg koffeinmennyiséget nem ajánlatos túllépni a baba egészsége érdekében, továbbá fontos tudni, hogy a kismamák szervezetében hosszabb a koffeinhatás. Bár nem tilos, de a terhesség és főleg a szoptatás idején célszerű kerülni a koffeint tartalmazó termékek fogyasztását.

Kapcsolódó témák
Szerző:
Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége dietetika
Megjelenés dátuma: 2022.12.04.
Kérjük, értékeld a cikket!

Hasznos lehet

Valóban frissebb a holnap az új Myrkl étrend-kiegészítővel? Kipróbáltuk!
Semmiképp sem szeretnénk az alkoholfogyasztást népszerűsíteni, mindössze egy hétvégi vacsora közbeni könnyed koccintás tapasztalatait osztjuk meg cikkünkben egy szubjektív beszámoló formájában.

Mit tehetünk memóriaromlás esetén?
Meg lehet-e előzni a memóriaromlást? Mi okozhatja ezt az állapotot? Hogyan könnyítsük meg a mindennapjainkat memóriazavar esetén? Összeszedtük a legfontosabb kérdéseket és válaszokat a...

Terhességi diabétesz
Hogyan ismerjük fel? Miért fontos a kezelése? Gyógyítható-e a terhességi diabétesz?

Szemviszketés
Ha van érzés, amit nehéz enyhíteni, az a viszkető szem. Az alábbiakban ennek 6 leggyakoribb kiváltó okát gyűjtöttük össze a Tipton Eyeworks szakértőjének segítségével.