Mire figyeljünk, ha koffeintartalmú termékeket fogyasztunk?

Mire figyeljünk, ha koffeintartalmú termékeket fogyasztunk?

Mire figyeljünk, ha koffeintartalmú termékeket fogyasztunk?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.04.12.
Szerző: Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége dietetika
Kedvenc kávénk élénké tesz minket, növeli a vérnyomásunkat, fokozza a pulzusszámot és serkenti a szívműködésünket, azonban túlzott bevitele émelygést, hányingert és szédülést okozhat. Mire érdemes figyelnünk, ha koffeintartalmú termékeket fogyasztunk?

A koffein: élénkítő hatását már 15-30 perc elteltével érezhetjük, hiszen gyorsan felszívódik a szervezetünkben, kiürülését azonban számos tényező befolyásolhatja. Átlagos felnőtt esetén körülbelül 4 óra alatt feleződik a szervezet koffein értéke, de az egyéni tényezők miatt ez az idő 2-8 óra között változhat. 

Milyen tényezők befolyásolhatják a koffein ürülését?

  • Nők esetében tartósabb a koffein hatása, ugyanis szervezetük lassabban dolgozza fel a koffeint, mint a férfiaké.
  • Bizonyos gyógyszerek (pl. antibiotikumok, fogamzásgátlók) lassítják a koffein kiürülését a szervezetből, melynek következtében erős szívdobogás érzés, idegesség és alvászavar alakulhat ki.
  • Hasonló panaszokat válthat ki, ha a kávét, kólát, csokoládét fájdalomcsillapítókkal vagy asztmás betegségekre alkalmazott gyógyszerekkel „vegyítjük”, ezek ugyanis felerősíthetik a koffein hatását.
  • A koffein megakadályozhatja a vas felszívódását, ezért ha vaspótló készítményeket, illetve táplálékokat eszünk, erre mindenképpen gondolnunk kell.
  • Amennyiben rendszeresen fogyasztunk kofffeint, tolerancia alakulhat ki szervezetünkben, ami a koffein hatását mérsékelheti.
  • A koffein alkohollal vegyítve élénkítő hatású, a hatóanyag ilyenkor lassabban ürül ki a szervezetből, míg a dohányzás épp ellenkezőleg hat, gyorsítja az anyagcserét, ezáltal rövidül annak hatása.  
  • Várandósság alatt a napi 200 mg koffeinmennyiséget nem ajánlatos túllépni a baba egészsége érdekében, továbbá fontos tudni, hogy a kismamák szervezetében hosszabb a koffeinhatás. Bár nem tilos, de a terhesség és főleg a szoptatás idején célszerű kerülni a koffeint tartalmazó termékek fogyasztását.
Bővebben
Kapcsolódó témák
Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége Szerző: Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége dietetika Megjelenés dátuma: 2022.04.12.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Mi kell a jogosítvány meghosszabbításához?
Sorban állás, ügyintézés, várakozás. Mostanában különösen nagy kihívás időpontot szerezni, ha okmányainkat hosszabbítani szeretnénk, hiszen a szokásos tumultus fokozódik azáltal, hogy a...
Boldogság=egészség?
A boldogság kérdésköre mindig is foglalkoztatta az emberiséget. Filozófusok, pszichológusok, orvosok százai járták már körbe, vizsgálták meg időről időre, új konklúziók, összefüggések után kutatva...
Basedow-kór
A Graves-Basedow-kór a pajzsmirigy túlműködésének leggyakrabban előforduló formája. Milyen tünetei lehetnek? Hogyan diagnosztizálható? Összeszedtük a legfontosabb információkat a betegségről.
Látásvizsgálat
Látásunk az életkor előrehaladtával óhatatlanul is romlik, ezt tudomásul kell vennünk. Természetesen van néhány olyan tényező, amellyel tudjuk ezt a folyamatot lassítani, de nagyon fontos az is, hogy...