Mire figyeljünk, ha koffeintartalmú termékeket fogyasztunk?

Mire figyeljünk, ha koffeintartalmú termékeket fogyasztunk?

Mire figyeljünk, ha koffeintartalmú termékeket fogyasztunk?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2021.09.27.
Szerző: doktorGO
Kedvenc kávénk élénké tesz minket, növeli a vérnyomásunkat, fokozza a pulzusszámot és serkenti a szívműködésünket, azonban túlzott bevitele émelygést, hányingert és szédülést okozhat. Mire érdemes figyelnünk, ha koffeintartalmú termékeket fogyasztunk?

A koffein: élénkítő hatását már 15-30 perc elteltével érezhetjük, hiszen gyorsan felszívódik a szervezetünkben, kiürülését azonban számos tényező befolyásolhatja. Átlagos felnőtt esetén körülbelül 4 óra alatt feleződik a szervezet koffein értéke, de az egyéni tényezők miatt ez az idő 2-8 óra között változhat. 

Milyen tényezők befolyásolhatják a koffein ürülését?

  • Nők esetében tartósabb a koffein hatása, ugyanis szervezetük lassabban dolgozza fel a koffeint, mint a férfiaké.
  • Bizonyos gyógyszerek (pl. antibiotikumok, fogamzásgátlók) lassítják a koffein kiürülését a szervezetből, melynek következtében erős szívdobogás érzés, idegesség és alvászavar alakulhat ki.
  • Hasonló panaszokat válthat ki, ha a kávét, kólát, csokoládét fájdalomcsillapítókkal vagy asztmás betegségekre alkalmazott gyógyszerekkel „vegyítjük”, ezek ugyanis felerősíthetik a koffein hatását.
  • A koffein megakadályozhatja a vas felszívódását, ezért ha vaspótló készítményeket, illetve táplálékokat eszünk, erre mindenképpen gondolnunk kell.
  • Amennyiben rendszeresen fogyasztunk kofffeint, tolerancia alakulhat ki szervezetünkben, ami a koffein hatását mérsékelheti.
  • A koffein alkohollal vegyítve élénkítő hatású, a hatóanyag ilyenkor lassabban ürül ki a szervezetből, míg a dohányzás épp ellenkezőleg hat, gyorsítja az anyagcserét, ezáltal rövidül annak hatása.  
  • Várandósság alatt a napi 200 mg koffeinmennyiséget nem ajánlatos túllépni a baba egészsége érdekében, továbbá fontos tudni, hogy a kismamák szervezetében hosszabb a koffeinhatás. Bár nem tilos, de a terhesség és főleg a szoptatás idején célszerű kerülni a koffeint tartalmazó termékek fogyasztását.

(Forrás: MDOSZ)

doktorGO Szerző: doktorGO Megjelenés dátuma: 2021.09.27.
Kérjük, értékeld a cikket!
Mit írtak mások a életmód témában?
Hasznos lehet
Az almaecetet széles körben alkalmazzák az élelmiszerekben. Népszerűségét leginkább azoknak a kutatásoknak köszönheti, amelyek arra engedtek következtetni, hogy előnyös hatással van a ...
A rendszeres gyaloglás jótékony hatással van az egészségünkre: javíthatja a keringésünket, a hangulatunkat, de kordában tarthatjuk vele a testsúlyunkat is. Útra kelhetünk egyedül, de ak ...
A bőrön megjelenő kék-zöld foltok legtöbb esetben ütés vagy nagyobb erő hatására alakulhatnak ki, azonban az ismeretlen eredetű hematómákat akár betegség is okozhatja. Mit tegyünk ily ...
Porckopás esetén az érintett ízületet borító porc elvékonyodik, töredezetté válik, ami hosszabb távon akár teljesen fel is szívódhat. Mit tehetünk, ha porckopásunk van?