Mire figyeljünk, ha koffeintartalmú termékeket fogyasztunk?

Mire figyeljünk, ha koffeintartalmú termékeket fogyasztunk?

Mire figyeljünk, ha koffeintartalmú termékeket fogyasztunk?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.04.12.
Szerző: Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége dietetika
Kedvenc kávénk élénké tesz minket, növeli a vérnyomásunkat, fokozza a pulzusszámot és serkenti a szívműködésünket, azonban túlzott bevitele émelygést, hányingert és szédülést okozhat. Mire érdemes figyelnünk, ha koffeintartalmú termékeket fogyasztunk?

A koffein: élénkítő hatását már 15-30 perc elteltével érezhetjük, hiszen gyorsan felszívódik a szervezetünkben, kiürülését azonban számos tényező befolyásolhatja. Átlagos felnőtt esetén körülbelül 4 óra alatt feleződik a szervezet koffein értéke, de az egyéni tényezők miatt ez az idő 2-8 óra között változhat. 

Milyen tényezők befolyásolhatják a koffein ürülését?

  • Nők esetében tartósabb a koffein hatása, ugyanis szervezetük lassabban dolgozza fel a koffeint, mint a férfiaké.
  • Bizonyos gyógyszerek (pl. antibiotikumok, fogamzásgátlók) lassítják a koffein kiürülését a szervezetből, melynek következtében erős szívdobogás érzés, idegesség és alvászavar alakulhat ki.
  • Hasonló panaszokat válthat ki, ha a kávét, kólát, csokoládét fájdalomcsillapítókkal vagy asztmás betegségekre alkalmazott gyógyszerekkel „vegyítjük”, ezek ugyanis felerősíthetik a koffein hatását.
  • A koffein megakadályozhatja a vas felszívódását, ezért ha vaspótló készítményeket, illetve táplálékokat eszünk, erre mindenképpen gondolnunk kell.
  • Amennyiben rendszeresen fogyasztunk kofffeint, tolerancia alakulhat ki szervezetünkben, ami a koffein hatását mérsékelheti.
  • A koffein alkohollal vegyítve élénkítő hatású, a hatóanyag ilyenkor lassabban ürül ki a szervezetből, míg a dohányzás épp ellenkezőleg hat, gyorsítja az anyagcserét, ezáltal rövidül annak hatása.  
  • Várandósság alatt a napi 200 mg koffeinmennyiséget nem ajánlatos túllépni a baba egészsége érdekében, továbbá fontos tudni, hogy a kismamák szervezetében hosszabb a koffeinhatás. Bár nem tilos, de a terhesség és főleg a szoptatás idején célszerű kerülni a koffeint tartalmazó termékek fogyasztását.
Bővebben
Kapcsolódó témák
Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége Szerző: Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége dietetika Megjelenés dátuma: 2022.04.12.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Audiometria
Mikor érdemes bejelentkezni audiometria vizsgálatra? Mire számíthatunk ilyenkor? Kérdések és válaszok az audiometriáról.
Rekedtség
Rekedtséget számos állapot, betegség kiválthat – szerencsére legtöbbször banális, hétköznapi okok vannak a háttérben, de néha egy-egy komoly betegség is kiváltó ok lehet. Lássuk, mik okozhatnak...
Hogyan csomagoljunk a gyerekeknek?
A gyermekek, serdülők jellemzően 5-8 órát töltenek az iskolában, majd sokan mennek tovább különórákra, edzésekre és csak későn érnek haza. Hogyan csomagoljunk ilyenkor a gyerekeknek?
Érszűkület
Melyek a mágneses rezonanciás angiográfiai vizsgálat (MRA) előnyei? Miben más az MRA a korábbi vizsgálatokhoz képest? Dr. Csőre Judit, a Városmajori Szív- és Érgyógyászati Klinika Képalkotó...