![Befolyásolja-e a táplálkozás a demens betegségek kialakulását?](https://doktorgo.hu/uploads/news/demencia-etrend.jpg)
Befolyásolja-e a táplálkozás a demens betegségek kialakulását?
Befolyásolja-e a táplálkozás a demens betegségek kialakulását?
1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.08.19.
A demencia kialakulása, vagy a már fennálló állapot romlása megelőzhető lehet, ha az étrendet helyesen állítják össze. A kognitív funkciók minél magasabb szintű fenntartásáért még a demencia tüneteinek megjelenése előtt ajánlott bizonyos ételek fogyasztása vagy kerülése. Melyek ezek?
![Bővebben](https://doktorgo.hu/assets/images/news.png)
Erről olvashatsz a cikkben
A MIND-étrendet kifejezetten úgy állították össze, hogy a Mediterrán étrendet és a magas vérnyomásos megbetegedések megelőzésére ajánlott DASH-diétát keresztezték.
Mediterrán étrend + DASH-diéta = MIND-étrend (Mediterranean-DASH intervention for neurodegenerative delay)
Mely ételek fogyasztása ajánlott az agy egészségének megőrzése érdekében?
- Teljes kiőrlésű gabonafélék minden nap pl. barna rizs, köles, hajdina, zabpehely, teljes kiőrlésű tészta és kenyér
- Baromfihús bőr nélkül hetente kétszer
- Tengeri halak hetente pl: lazac, szardínia, hering
- Zöldségek, pl. brokkoli, zöld leveles főzelékfélék, káposztafélék, zöldpaprika, kaliforniai paradicsom, kígyóuborka, sárgarépa, padlizsán, cukkini, fokhagyma naponta
- Hüvelyesek kétnaponta
- Gyümölcsök, pl. fekete áfonya, szeder vagy más bogyós gyümölcsök, citrusfélék, alma, szőlő naponta
- Olajos magvak, tökmag egy maréknyi naponta
- Tojás, de hetente csak maximum 3-4 sárgája
- Tejtermékek: natur joghurt, kefir
- Extra szűz olívaolaj, csukamájolaj
- Maximum 2 dl jó minőségű vörösbor
- Étcsokoládé
- Fokhagyma
További jótékony hatású élelmi anyagok
- B-vitaminok (B6-, B12-, és B9- (folsav) vitaminok)
- C-vitamin
- D-vitamin
- E-vitamin
- Omega-3 zsírsavak (pl. dió, lenmagolaj, repceolaj
- Ginszeng
- Páfrányfenyő (Gingko biloba)
Kedvezőtlenül hatnak a demencia kialakulására az alábbi élelmiszercsoportok:
- Vörös húsok
- Burgonya
- Finomított szénhidrátok, pékáruk
- Édességek, sütemények
- Vaj, margarin, zsíros sajtok
- Bő zsírban sült ételek
- Gyorséttermi ételek
- Mértéktelen alkoholfogyasztás
- Cukrozott, szénsavas üdítőitalok
Ne csak a táplálkozásra figyeljünk!
A demencia kialakulásáért nem csupán a helytelen táplálkozás a felelős, egyéb kockázati tényezők is elindíthatják a szellemi hanyatlás folyamatát, melyek egy részén tudunk változtatni (például dohányzás elhagyása, fizikai aktivitás, olvasás), míg más része nem befolyásolható (életkor, társbetegségek, genetika).
![Bővebben](https://doktorgo.hu/assets/images/news.png)
Kapcsolódó témák
Ajánlott vizsgálat
Ajánlott gyógyszer
![Bővebben](https://doktorgo.hu/assets/images/news.png)
Azonos szerv gyakori betegségei
Szerző:
Irinyi-Barta Tünde táplálkozástudomány
Megjelenés dátuma: 2022.08.19.
Kérjük, értékeld a cikket!
![Hasznos lehet](https://doktorgo.hu/assets/images/adatok.png)
Hasznos lehet
![Mi az a kardiogén demencia?](https://doktorgo.hu/uploads/news/kardiogen-demencia.jpg)
Mi az a kardiogén demencia?
Míg a demenciát általában agyi betegségnek tekintik, egy tanulmány kimutatta, hogy a szívbetegség növelheti a kognitív problémák kialakulásának kockázatát. A kutatók szerint a klinikai vizsgálatok...
![Alkoholos demencia](https://doktorgo.hu/uploads/news/alkoholos-demencia.jpg)
Alkoholos demencia
A krónikus alkoholfogyasztás memória- és viselkedésbeli változásokat okozhat, amelyeket gyakran alkoholos demenciának neveznek. Az alkoholos demenciának számos tényezője és típusa van, beleértve a...
![Mit tehetünk memóriaromlás esetén?](https://doktorgo.hu/uploads/news/memoriaromlas.jpg)
Mit tehetünk memóriaromlás esetén?
Meg lehet-e előzni a memóriaromlást? Mi okozhatja ezt az állapotot? Hogyan könnyítsük meg a mindennapjainkat memóriazavar esetén? Összeszedtük a legfontosabb kérdéseket és válaszokat a...
![Terhességi diabétesz](https://doktorgo.hu/uploads/news/terhessegi-diabetesz.jpg)
Terhességi diabétesz
Hogyan ismerjük fel? Miért fontos a kezelése? Gyógyítható-e a terhességi diabétesz?